De hecho, caminar también es un tipo de ejercicio: mientras haga ejercicio, es útil para perder peso. ¿Cómo puede perder peso caminando?
¿Cuánto tiempo lleva perder peso?
Si caminamos normalmente, no perderemos peso. Si queremos lograr un cierto efecto de pérdida de peso, el ritmo debe ser rápido (10 minutos o más durante 10 minutos) y la duración debe ser de más de 45 minutos cada vez. Para lograr el efecto de pérdida de peso.
¿Qué necesitas para prepararte para perder peso?
Zapatillas cómodas
Las amigas no deben usar tacones altos, zapatillas ni sandalias, puedes esperar a que cambien cuando vayas a trabajar.
No use joyas de gran tamaño
Si una amiga usa una joyería que es demasiado grande o tiene un colgante, es fácil sacudirse en el proceso de caminar, lo cual es muy inconveniente.
Se recomienda traer una pequeña botella de agua
Especialmente cuando el clima es cálido, puede reponer la humedad a tiempo.
Aumento apropiado de la carga puntual
Puede cargarse o cargarse ligeramente.
La postura correcta para caminar:
1. El talón toca el suelo al caminar, evitando que el centro de gravedad caiga sobre la pantorrilla y evite el edema.
2. Al caminar, el talón toca primero el suelo, el centro de gravedad se transfiere por completo al antepié, y el otro pie se levanta nuevamente, que es menos propenso al edema.
3, Al subir las escaleras, dependiendo de la altura de la escalera, puede cruzar los dos pasos a la vez, puede tensar los músculos de la cadera.
4, al subir por la escalera, el talón primero toca el suelo, puede evitar que el centro de gravedad solo caiga sobre la pantorrilla, causando las patas de rábano.
