Фактически, ходьба - это тоже своего рода упражнение. Пока вы тренируетесь, полезно похудеть. Как вы можете похудеть, пройдя пешком?
Сколько времени нужно, чтобы похудеть?
Если мы просто ходим нормально, мы не будем терять вес. Если мы хотим добиться определенного эффекта потери веса, темп должен быть быстрым (10 минут или более в течение 10 минут), а продолжительность должна составлять более 45 минут каждый раз. Для достижения эффекта потери веса.
Что вам нужно, чтобы похудеть?
Удобные кроссовки
Женские друзья не должны носить высокие каблуки, тапочки или сандалии, вы можете дождаться их изменения, когда вы идете на работу.
Не носите негабаритные украшения
Если подружка носит ювелирные изделия, которые слишком большие или имеют подвеску, ее легко встряхивать в процессе ходьбы, что очень неудобно.
Рекомендуется принести маленькую бутылку воды
Особенно, когда погода жаркая, вы можете пополнить влагу вовремя.
Соответствующее увеличение точечной нагрузки
Он может быть легко загружен или загружен.
Правильная ходьба:
1. Каблук касается земли при ходьбе, избегая центра тяжести, падающего на теленка и избегающего отеков.
2. Когда ступите, пятка сначала касается земли, центр тяжести полностью переносится в переднюю часть стопы, а другая нога снова поднимается, что менее подвержено отеку.
3, поднимаясь по лестнице, в зависимости от высоты лестницы, вы можете пересечь два шага за раз, можете затянуть мышцы бедра.
4, при повышении лестницы, пятка сначала касается земли, может избежать центра тяжести только падает на теленка, вызывая ноги редиса.
