در حقیقت، پیاده روی نیز یک نوع ورزش است. تا زمانی که ورزش کنید، برای کاهش وزن مفید است. چگونه می توانید وزن خود را با پیاده روی کاهش دهید؟
چقدر طول میکشد تا وزن کم کنیم؟
اگر ما فقط به طور عادی راه برویم، وزن را از دست نخواهیم داد. اگر ما بخواهیم یک اثر کاهش وزن خاص را به دست بیاوریم، سرعت باید سریع باشد (10 دقیقه یا بیشتر برای 10 دقیقه)، و مدت هر بار باید بیش از 45 دقیقه باشد. برای رسیدن به اثر کاهش وزن.
شما باید برای کاهش وزن آماده شوید؟
کفش کتانی راحت
دوستان زن نباید کفش پاشنه بلند، دمپایی یا صندل بپوشند، می توانید منتظر تغییر آنها در هنگام کار باشید.
طلا و جواهر فوق العاده را نپوشانید
اگر دوست دختر یک جواهرات که بیش از حد بزرگ است و یا آویز آن را می پوشاند، آسان است در روند قدم زدن لرزه، که بسیار ناخوشایند است.
توصیه می شود یک بطری آب بیاورید
به خصوص هنگامی که آب و هوای گرم است، شما می توانید رطوبت را در زمان دوباره پر کنید.
افزایش مناسب بار نقطه
این می تواند به راحتی بارگذاری و یا بارگذاری شود.
وضعیت صحیح راه رفتن:
1. پاشنه پا در هنگام راه رفتن به زمین ضربه زدن، اجتناب از مرکز جاذبه بر روی گوساله و اجتناب از ادم.
2. هنگام پیمودن، پاشنه اول ابتدا زمین را لمس می کند، مرکز جاذبه به طور کامل به قسمت جلویی منتقل می شود، و پا دیگر دوباره برداشته می شود، که کمتر مستعد ابتلا به ادم است.
3، با بالا رفتن از پله ها، بسته به ارتفاع نردبان، می توانید از دو مرحله در یک زمان عبور کنید، می توانید ماهیچه های همجنس بازان را سفت کنید.
4، هنگام بالا رفتن از نردبان، پاشنه اول زمین را لمس می کند، می تواند از مرکز جاذبه اجتناب کند، تنها بر روی گوساله می افتد، باعث پاهای تربچه می شود.
