Na verdade, andar também é uma espécie de exercício, desde que você se exercite, é útil para perder peso, como você pode perder peso caminhando?
Quanto tempo leva para perder peso?
Se apenas caminharmos normalmente, não perderemos peso.Se quisermos obter um certo efeito de perda de peso, o ritmo deve ser rápido (10 minutos ou mais por 10 minutos), e a duração deve ser de mais de 45 minutos a cada vez. A fim de alcançar o efeito da perda de peso.
O que você precisa para se preparar para perder peso?
Tênis confortáveis
Amigas não devem usar salto alto, chinelo ou sandálias, você pode esperar que elas mudem quando você for trabalhar.
Não use jóias superdimensionadas
Se uma amiga usa uma jóia que é muito grande ou tem um pingente, é fácil sacudir no processo de caminhar, o que é muito inconveniente.
Recomenda-se trazer uma pequena garrafa de água
Especialmente quando o tempo está quente, você pode reabastecer a umidade a tempo.
Aumento adequado da carga pontual
Pode ser levemente carregado ou carregado.
A postura correta de andar:
1. O calcanhar toca o chão ao andar, evitando que o centro de gravidade caia na panturrilha e evite edema.
2. Ao pisar, o calcanhar toca primeiro o solo, o centro de gravidade é completamente transferido para o antepé e o outro pé é levantado novamente, o que é menos propenso a edema.
3, ao subir as escadas, dependendo da altura da escada, você pode cruzar os dois passos de cada vez, pode apertar os músculos do quadril.
4, ao subir a escada, o calcanhar toca primeiro no chão, pode evitar que o centro de gravidade só cai na panturrilha, causando as pernas de rabanete.
