실제로, 걷는 것도 일종의 운동입니다. 운동을하는 동안 체중 감량에 도움이됩니다. 걷는 방법으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
체중 감량에는 얼마나 걸립니까?
우리가 정상적으로 걸 으면 체중 감량을하지 못합니다. 체중 감량 효과를 얻으려면 속도가 빠르며 (10 분 이상 10 분 이상), 매회 45 분 이상 지속되어야합니다. 체중 감소의 효과를 얻기 위해서.
체중 감량을 위해 무엇을 준비해야합니까?
편안한 운동화
여성 친구는 하이힐, 슬리퍼 또는 샌들을 착용해서는 안됩니다. 직장에 갈 때 변경 될 때까지 기다릴 수 있습니다.
대형 보석 착용하지 마십시오.
여성 친구가 너무 크거나 펜던트가 달린 보석을 쓰면 걷는 과정에서 흔들 리기 쉽고 매우 불편합니다.
작은 병 한 병을 가지고 오는 것이 좋습니다.
특히 날씨가 뜨거울 때 시간에 따라 수분을 보충 할 수 있습니다.
점 하중의 적절한 증가
그것은 가볍게 적재되거나 적재 될 수 있습니다.
올바른 걷는 자세 :
1. 발 뒤꿈치는 걷는 동안 땅에 닿아 종아리에 떨어지는 중력 중심을 피하고 부종을 피합니다.
2. 족답 할 때, 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 중력의 중심이 앞다리로 완전히 옮겨지고, 다른 발이 다시 부양되어 부종이 적습니다.
3, 계단을 올라갈 때 사다리의 높이에 따라 한 번에 두 단계를 건너고 엉덩이 근육을 조일 수 있습니다.
4, 사다리를 들어 올리면, 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿으 며, 무의 다리를 일으키는 종아리에만 중력의 중심이 떨어지는 것을 피할 수 있습니다.
