In effetti, camminare è anche una sorta di esercizio fisico: finché fai esercizio, è utile per perdere peso. Come puoi perdere peso camminando?
Quanto tempo ci vuole per perdere peso?
Se camminiamo normalmente, non perderemo peso, se vogliamo ottenere un determinato effetto di perdita di peso, il ritmo deve essere veloce (10 minuti o più per 10 minuti) e la durata deve essere superiore a 45 minuti ogni volta. Al fine di ottenere l'effetto della perdita di peso.
Di cosa hai bisogno per prepararti a perdere peso?
Scarpe da ginnastica comode
Le amiche non devono indossare tacchi alti, pantofole o sandali, puoi aspettare che cambino quando vai al lavoro.
Non indossare gioielli oversize
Se un'amica indossa un gioiello troppo grande o con un ciondolo, è facile scuotere durante il cammino, il che è molto scomodo.
Si consiglia di portare una piccola bottiglia d'acqua
Soprattutto quando il clima è caldo, è possibile ripristinare l'umidità nel tempo.
Incremento appropriato del carico puntuale
Può essere leggermente caricato o caricato.
La postura corretta per camminare:
1. Il tallone tocca terra quando si cammina, evitando che il centro di gravità cada sul polpaccio ed evitando l'edema.
2. Quando si calpesta, il tallone tocca prima il terreno, il centro di gravità viene completamente trasferito all'avampiede e l'altro piede viene sollevato di nuovo, che è meno incline all'edema.
3, salendo le scale, a seconda dell'altezza della scala, puoi attraversare i due gradini alla volta, puoi stringere i muscoli dell'anca.
4, quando si sale la scala, il tallone tocca prima il suolo, può evitare che il centro di gravità cada solo sul polpaccio, causando le gambe di ravanello.
