वास्तव में, चलने एक खेल है, जब तक आंदोलन के रूप में है, और वजन घटाने के लिए उपयोगी है, तो कैसे अपना वजन कम करने के लिए चलने के लिए?
वजन कम करने में कितना समय लगता है?
अगर हम सिर्फ सामान्य रूप से चलते हैं, मैं नीचे झुक नहीं होता, यदि आप एक निश्चित वजन घटाने के लिए ऊपर चलने के लिए चाहते हैं, गति में होना चाहिए (1000 से अधिक चरणों में 10 मिनट की गति) तेजी से और अवधि 45 मिनट से अधिक प्रत्येक होना चाहिए वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए।
वजन कम करने के लिए आपको क्या तैयार करने की ज़रूरत है?
आरामदायक स्नीकर्स
महिला मित्रों को ऊँची एड़ी, चप्पल या सैंडल पहनना नहीं चाहिए, जब आप काम पर जाते हैं तो आप उन्हें बदलने के लिए इंतजार कर सकते हैं।
Oversized गहने पहनो मत
आप बहुत अधिक या पेंडेंट गहने के साथ महिला मित्र से, आराम से पहनते हैं करने के लिए इधर-उधर, बहुत सुविधाजनक शेक के दौरान चलने के लिए।
पानी की एक छोटी बोतल लाने की सिफारिश की जाती है
विशेष रूप से जब मौसम गर्म होता है, तो आप समय में नमी को भर सकते हैं।
बिंदु भार की उचित वृद्धि
इसे हल्के ढंग से लोड या लोड किया जा सकता है।
सही चलने की मुद्रा:
1. घुटने पर घूमने वाले गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से बचने और एडीमा से परहेज करते समय, एड़ी चलने पर जमीन को छूती है।
2. जब कदम उठाना, एड़ी पहले जमीन को छूती है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र पूरी तरह से अग्रसर में स्थानांतरित हो जाता है, और दूसरा पैर फिर से उठाया जाता है, जो कि एडीमा से कम प्रवण होता है।
3, सीढ़ियों की ऊंचाई पर निर्भर करते हुए, सीढ़ियों पर चढ़ते समय, आप एक ही समय में दो चरणों को पार कर सकते हैं, कूल्हे की मांसपेशियों को कस कर सकते हैं।
4, सीढ़ी को ऊपर उठाने पर, एड़ी पहले जमीन को छूती है, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से बच सकती है केवल बछड़े पर पड़ती है, जिससे मूली के पैर होते हैं।
