In der Tat ist das Gehen auch eine Art Übung, solange Sie trainieren, ist es hilfreich, Gewicht zu verlieren Wie können Sie beim Gehen abnehmen?
Wie lange dauert es, um Gewicht zu verlieren?
Wenn wir normal gehen, werden wir nicht abnehmen.Wenn wir einen bestimmten Gewichtsverlust-Effekt erreichen wollen, muss die Geschwindigkeit schnell sein (10 Minuten oder mehr für 10 Minuten), und die Dauer muss jedes Mal mehr als 45 Minuten betragen. Um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Was müssen Sie vorbereiten, um Gewicht zu verlieren?
Bequeme Turnschuhe
Freundinnen dürfen keine High Heels, Hausschuhe oder Sandalen tragen. Sie können darauf warten, dass sie sich ändern, wenn Sie zur Arbeit gehen.
Tragen Sie keinen übergroßen Schmuck
Wenn eine Freundin einen Schmuck trägt, der zu groß ist oder einen Anhänger hat, ist es leicht, beim Gehen zu schütteln, was sehr unpraktisch ist.
Es wird empfohlen, eine kleine Flasche Wasser mitzubringen
Besonders bei heißem Wetter können Sie die Feuchtigkeit rechtzeitig auffüllen.
Entsprechende Erhöhung der Punktlast
Es kann leicht geladen oder geladen werden.
Die richtige Gehhaltung:
1. Die Ferse berührt beim Gehen den Boden, vermeidet, dass der Schwerpunkt auf die Wade fällt und Ödeme vermieden werden.
2. Beim Treten berührt die Ferse zuerst den Boden, der Schwerpunkt wird vollständig auf den Vorfuß übertragen und der andere Fuß wird wieder angehoben, was weniger anfällig für Ödeme ist.
3, wenn Sie die Treppe hinaufgehen, abhängig von der Höhe der Leiter, können Sie die zwei Schritte auf einmal kreuzen, können die Hüftenmuskeln festziehen.
4, beim Aufsteigen der Leiter, berührt die Ferse zuerst den Boden, kann vermeiden, dass der Schwerpunkt nur auf die Wade fällt, die Radieschenbeine verursachen.
