En fait, la marche est aussi une sorte d'exercice: tant que vous faites de l'exercice, cela aide à perdre du poids, comment pouvez-vous perdre du poids en marchant?
Combien de temps faut-il pour perdre du poids?
Si nous ne faisons que marcher normalement, nous ne perdrons pas de poids Si nous voulons obtenir un certain effet de perte de poids, le rythme doit être rapide (10 minutes ou plus pendant 10 minutes) et la durée doit être supérieure à 45 minutes à chaque fois. Afin de réaliser l'effet de la perte de poids.
De quoi avez-vous besoin pour vous préparer à perdre du poids?
Baskets confortables
Les amies ne doivent pas porter de talons hauts, de pantoufles ou de sandales, vous pouvez attendre qu'elles changent quand vous allez au travail.
Ne portez pas de bijoux surdimensionnés
Si une amie porte un bijou trop grand ou un pendentif, il est facile de le secouer pendant la marche, ce qui est très gênant.
Il est recommandé d'apporter une petite bouteille d'eau
Surtout quand le temps est chaud, vous pouvez reconstituer l'humidité dans le temps.
Augmentation appropriée de la charge ponctuelle
Il peut être légèrement chargé ou chargé.
La bonne posture de marche:
1. Le talon touche le sol en marchant, évitant le centre de gravité tombant sur le mollet et évitant l'œdème.
2. En marchant, le talon touche d'abord le sol, le centre de gravité est complètement transféré à l'avant-pied, et l'autre pied est de nouveau soulevé, ce qui est moins sujet à l'œdème.
3, En montant les escaliers, en fonction de la hauteur de l'échelle, vous pouvez traverser les deux étapes à la fois, peut serrer les muscles de la hanche.
4, lors de l'escalade de l'échelle, le talon touche d'abord le sol, peut éviter le centre de gravité ne tombe que sur le mollet, provoquant les jambes de radis.
