في الواقع ، المشي هو أيضًا نوع من التمارين الرياضية ، طالما أنك تمارس الرياضة ، فمن المفيد فقدان الوزن ، كيف يمكنك إنقاص الوزن عن طريق المشي؟
كم من الوقت يستغرق لإنقاص الوزن؟
إذا كنا نسير بشكل طبيعي ، فلن نفقد الوزن ، وإذا أردنا تحقيق تأثير معين لفقدان الوزن ، يجب أن تكون السرعة سريعة (10 دقائق أو أكثر لمدة 10 دقائق) ، ويجب أن تكون المدة أكثر من 45 دقيقة في كل مرة. من أجل تحقيق تأثير فقدان الوزن.
ماذا تحتاج للتحضير لانقاص وزنه؟
حذاء رياضي مريح
يجب ألا ترتدي صديقاتك الكعب العالي أو النعال أو الصنادل ، يمكنك أن تنتظر تغييرهن عندما تذهب إلى العمل.
لا تلبس المجوهرات المتضخم
إذا كانت إحدى صديقاتها ترتدي مجوهرات كبيرة جدًا أو تحتوي على قلادة ، فمن السهل أن تهز عملية المشي ، وهو أمر غير مريح للغاية.
من المستحسن إحضار زجاجة صغيرة من الماء
خصوصا عندما يكون الجو حارا ، يمكنك تجديد الرطوبة في الوقت المناسب.
زيادة مناسبة من نقطة الحمل
يمكن تحميله بشكل خفيف أو تحميله.
الموقف الصحيح المشي:
1. يلمس الكعب الأرض عند المشي ، متجنباً مركز الجاذبية الذي يقع على العجل ويجنب الوذمة.
2. عندما يخطو ، يلمس الكعب الأرض أولاً ، يتم نقل مركز الجاذبية بالكامل إلى مقدمة القدم ، ويتم رفع القدم الأخرى مرة أخرى ، وهو أقل عرضة للوذمة.
3 ، عند صعود الدرج ، اعتمادا على ارتفاع السلم ، يمكنك عبور خطوتين في وقت واحد ، يمكن أن تشدد عضلات الورك.
4 ، عند تصعيد سلم ، كعب لأول مرة يلمس الأرض ، يمكن تجنب مركز الجاذبية يقع فقط على الساق ، مما تسبب في الساقين الفجل.
