이름에서 알 수 있듯이 평평한 엉덩이는 평평하고 엉덩이가 깁니다. 이런 종류의 엉덩이 모양의 드레스는 견딜 수 없습니다. 작은 엉덩이를 가진 평평한 엉덩이를 살펴 보겠습니다. 평평한 엉덩이를 어떻게 연습합니까?
평평한 엉덩이는 훈련 할 수 있습니까?
평평한 엉덩이는 훈련에 사용할 수 있습니다. 많은 사람들의 편평한 엉덩이는 나쁜 습관으로 인해 발생하기 때문에 엉덩이를 운동 할 수 있습니다.
대부분의 일은 이제 가늘고 아름답게 앉아 있고, 그 다음에는 앉아있는 병이 점점 더 많아지고 있습니다. 소녀들에게는 앉아서 엉덩이가 평평 해지고 지방이 축적 될 것입니다. 그러나 엉덩이 운동은 상대적으로 더 쉽습니다. 몇 개월 동안 운동을 계속하고, 매혹적인 엉덩이를 만드십시오!
편평한 엉덩이 연습 방법
1, 폴리 다리 절반 점프
열기 쪼그리고 앉아서 다리, 무릎을 구부리고, 낮은 엉덩이, 가슴에 두 손, 다음 개최 쪼그리고 발가락과 발 자세를 반복 점프.
2, 역도
허벅지까지 끌어 시작 손은 발목의 위치에서, 아령의 약 10 ~ 15 파운드를 파악, 함께 발을 서.이 작업은 종종 우리가이 훈련을, 당신이 꽉 엉덩이를 유지하고 낮은 사지의 안정성을 높일 수 있습니다 하이힐을 신고 있더라도 안정을 유지할 수 있습니다.
3, 레인보우 브릿지가 땅에 닿습니다.
중심이지면에 닿아 토노로 바닥에 누워, 손 해안의 땅, 무릎과 발가락이 유지됩니다. 다른 발은 앞뒤로 스윙을합니다. 그래서, 엉덩이에 압력을 넣어하기 위해, 다시 똑바로 손목, 어깨를 유지해야합니다 엉덩이가 기울어 져 있습니다.
4 점프
발은 자연스럽게 열립니다. 처음 뛰어 내릴 때, 먼저 쪼그리고 앉아서 손을 위로 올려야합니다. 하늘로 뛰어 올라 뛰어 먼저 발끝을 사용하여 뒤꿈치가 완전히 뛰고 다시 뛰게됩니다.
5, 활과 화살
한발 앞으로, 굽히고 숙이고, 다른 발을 앞으로 돌리고 활을 대고, 무릎이 90 °로 구부러 지도록주의하십시오.
6, 걷어차 기 후에
땅에 양손으로 무릎에서 발끝까지 발을 내딛고 다른 발을 걷어차 고 90 °를 유지하도록 무릎에주의를 기울이고 무릎 관절의 덤벨이 더 잘 움직이지 않도록하십시오.
7, 단일 다리 다리
첫째로, 땅에 평평하게 누워서 모든 등을 땅에 대고 땅에 한 발을 들기 위해 몸의 측면에 손을 댄다. 들어 올릴 수 없다면 몸을 들어 올리고 다른 다리는 똑바로 세운다. 4. 일어날 때, 당신은 옆에서 허리를 잡으라고 누군가에게 요청할 수 있습니다.
편평한 엉덩이 형성의 원인
1 : 오래 앉아서
사무원들은 하루 8 시간 동안 앉아 있고, 오랫동안 앉아 있고 엉덩이는 넓고 커졌습니다.
이 순간에 소파에 앉아 집이나 사무실에서이 기사를 읽으면 하루 종일 다리에 앉아 있으면 다리의 혈액과 림프 순환을 방해하여 하체가 부 풀릴 수 있습니다. 마사지와 같은 뚱뚱한 간병은하지의 혈관이 점차 눈에 띄게되어 하체의 순환에 심각하게 영향을 미치고 지방이 두꺼워지며 근육도 딱딱 해집니다.
3 : 바지 사이즈가 다릅니다.
꽉 청바지, 속옷 및 기타 꽉 의류 반동, 심지어 미니 스커트, 민소매 드레스 섹시한 용 가문비 나무, 다리의 정상적인 운동을 방해하기 때문에 너무 꽉 의류의 하체 지방을뿐만 아니라 자신의 혼취에게 혈액 순환을 방해합니다 ;. 짧은 치마를 차가운 다리는 지방 축적으로 이어지는, 혈액 순환에 영향을 미칠 것입니다. 속옷이 적절한 지원과 안검 하수, 외부 확장의, 살 엉덩이 부족이 너무 큰 경우, 속옷이 너무 작거나 너무 꽉 동안, 그것은 살을 집어 넣은 것 나올 때 엉덩이 변형은 피할 수없는 일이다.
4 : 오랫동안 서서
어떤 사람들은 시간이 지남에 따라 (예 : 카운터 아가씨 등) 협력 관계가, 종아리 근육이 매우 강한되기 때문에 오랜 기간 동안 서, 심지어 외관에 영향을 미친다. 또한, 모션이 적절한 또는 무 다리 또는 다리 부종의 결과로, 오랫동안 서 아니었다해야합니다.
5 : 높은 칼로리 다이어트, 맛
대부분의 비만인들은식이 요법에 신경을 쓰지 않고 칼로리가 높은 디저트와 튀김 음식을 좋아하며 식사 후 앉아서 천천히 엉덩이와 허벅지에 지방이 축적되기 시작하며 일부 사람들은 무거운 맛에 중독됩니다. 음식, 과도한 소금 섭취는 다리 부종을 개발할 수 있습니다.
6 : 에스트로겐 분비 장애 나쁜 습관은 지방하게
당신이 하체 지방은 범인을 수 있도록하는 것입니다, 여성의 에스트로겐을 방출 할 수 있습니다. 배고픈 전체 식사, 다이어트 약, 원치 않는 임신, 등, 복부와 허벅지에 지방의 축적의 결과, 에스트로겐 분비 장애를 만들 것입니다의 혼란 서비스, 하체가 뚱뚱해지고있다.
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