フラットヒップは、その名のとおり、フラットでフラットなお尻です。このようなヒップ型のドレスは持ち歩くことができません。フラットヒップは小さなシリーズで見てみましょう。
フラットヒップは鍛えられますか？
平らなお尻は訓練のために使用できます。多くの人の平らな腰は悪い習慣によって引き起こされるので、あなたは腰を動かすことができます。
仕事のほとんどは、今、薄く美しい、座っているし、座っている病気がますますです。女の子のために、それはさらに悪いです。座り心地は、臀部フラット、脂肪蓄積するでしょう。しかし、股関節の運動は比較的ですそれは簡単です、ちょうど対応する練習を通過し、数ヶ月間それに固執し、魅力的な腰部！
フラットヒップの練習方法
1、ポリレッグハーフジャンプ
胸にオープンスクワット足、曲がった膝、腰下、両手は、その後、繰り返しジャンプスクワットつま先や足の姿勢を開催しました。
2、重量挙げ
太ももを引き上げ始めた手は、足首の位置から、ダンベルのおよそ10〜15ポンドを把握し、一緒に足をスタンド。このアクションは、多くの場合、我々はこのトレーニングを行う、あなたがタイトなお尻を維持し、下肢の安定性を向上させることができますあなたがハイヒールを履いても、あなたは安定していることができます。
3、レインボーブリッジが地面に触れる
たまま床に横たわる、手の海岸グランド、膝とつま先。中央のお尻が地面に触れるように前後にスイングする他の足。肩を保つようにしてください、手首、バックストレート、腰に圧力をかけるためには、なるように腰が傾いている。
4、ジャンプ
自然のオープン、最初のジャンプスクワットの足、そして彼の手までは、あなたは一般的に、かかと完全にオフに再び着陸後につま先で、一階にジャンプし、空にジャンプします。
5、弓と矢
片方の足を前方に曲げて弓を当て、もう一方の足を前方に曲げて弓を曲げ、膝を90°曲げたままにするように注意してください。
6、蹴った後
彼の手は、膝からすべてが地面に固執つま先まで足の側面には、もう一方の足は、アップキックフィットネスの習慣が、その後、膝窩が良くしようとするダンベルを防ぐ場合は、90度を維持するために、膝に注意を払います。
7、シングルレッグブリッジ
最初に、地面に平らに横たわって、背中などすべての地面に座って、身体の両側に手をかけて地面を支え、地面に1フィート、身体を持ち上げ、他の脚をまっすぐに持ち上げてください4.立ち上がるとき、誰かに腰を抱かせるように頼むことができます。
平らな股関節形成の原因
1：長い間座っている
オフィスの労働者は、一日8時間座って、長い間座って、もちろん、お尻が広く大きくなります。
現時点では、あなたはソファの上で正巣であってもよいし、足があなたが座っている場合、すべての日は、足は下半身の浮腫が生じ、血液やリンパ液の循環を妨げになる彼の足をぶら下げ、自宅やオフィスでいるかどうか、この記事を読んでぶら下がっ。私はうまくやっていませんなマッサージなど浮腫の治療は、深部静脈は、真剣に脂肪の厚さにつながる、下半身の循環を徐々に顕著に影響を与えるだろう、筋肉が硬くさえしません。
3：パンツのサイズが違う
タイトなジーンズ、下着、他のタイトな服の反動もミニスカート、ノースリーブのドレスセクシーなドラゴントウヒは、脚の正常な動作の妨げになるので、あまりにもタイトな服の下半身の脂肪を作るだけでなく、彼らの臀部に血液の循環を妨げになる;.短いスカートを冷たい脚はまた、脂肪の蓄積につながる、血液の循環に影響を与えます。下着は適切なサポートと眼瞼下垂、外部拡張の、肉質臀部の不足が大きすぎる場合は、下着が小さすぎたり、あまりにもタイトである一方で、それは肉質を絞るますうち、必然的な変形をヒップ。
4：長期に立っ
（そのようなカウンターの女性など）作業の関係は、時間の経過とともにふくらはぎの筋肉が非常に強くなり、さらには外観に影響を与えるため、一部の人々は、長時間放置する必要があります。また、動きが大根足や足むくみが生じ、適切なまたは長時間立っていませんでした。
5：高カロリーの食事、味
ほとんどの肥満の人は、高カロリーのデザートや揚げ物を食べるのが好き、後でゆっくりと、座って使用食べるだけでなく、ダイエット脚に注意を払っていない、腰と太ももは脂肪を買いだめし始めました。また、一部の人々は重いと味にはまっ食品は、過度の塩分摂取量も足浮腫を発症することができます。
6：エストロゲンの分泌障害、悪い習慣は、あなたが脂肪を作ります
あなたは下半身の脂肪は、犯人をさせることです、女らしさのエストロゲンを放射してみましょう。空腹完全な食事、ダイエット薬、望まない妊娠など、腹部と太ももの脂肪の蓄積をもたらす、エストロゲンの分泌障害を行いますの混沌としたサービス、下半身が太っています。
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