I fianchi piatti, come suggerisce il nome, sono natiche piatte e piatte.Questo tipo di vestito a forma di hip non regge.Andiamo un'occhiata ai fianchi piatti con la piccola serie.Quanto fai pratica fianchi piatti?
I fianchi piatti possono allenarsi?
I glutei piatti possono essere utilizzati per l'allenamento: i fianchi piatti di molte persone sono causati da cattive abitudini, quindi puoi esercitare i fianchi.
La maggior parte del lavoro ora è seduta, magra e bella, e poi i mali sedentari sono sempre di più, per le ragazze è anche peggio: la sedentarietà rende i glutei piatti, l'accumulo di grasso, ma l'esercizio dell'anca è relativamente È più facile, basta passare l'esercizio corrispondente, attenersi ad esso per alcuni mesi e fianchi affascinanti!
Come praticare l'anca piatta
1, mezzo salto in poli gamba
Apri gambe e gambe, piega le ginocchia, abbassa i fianchi, tieni le mani sul petto, quindi tieni le dita dei piedi con le dita dei piedi e salta i piedi.
2, sollevamento pesi
Stare con i piedi uniti, afferrare i manubri di circa 10-15 sterline con le mani e sollevarli dalla posizione delle caviglie alle cosce: questa azione mantiene i fianchi stretti e aumenta la stabilità degli arti inferiori. Anche se indossi tacchi alti, puoi rimanere stabile.
3, Rainbow Bridge tocca terra
Inginocchiati a terra, tenendo le mani per terra, le ginocchia e le dita dei piedi a terra, l'altro piede oscilla avanti e indietro con i fianchi come centro, assicurati di tenere le spalle, i polsi e la schiena dritti, in modo che i fianchi possano essere stressati. I fianchi sono inclinati verso l'alto.
4, saltando
I piedi sono naturalmente aperti, la prima volta che salti, devi prima accovacciarti, poi le tue mani sono alzate, vuoi saltare in cielo e saltare, usare le dita dei piedi per atterrare per prime, ei talloni salteranno completamente per poi saltare di nuovo.
5, arco e freccia
Un piede in avanti, si inchina e si inchina, poi cambia l'altro piede in avanti e inchina, fai attenzione a tenere le ginocchia piegate a 90 °.
6, dopo aver calciato
Con entrambe le mani a terra, metti una gamba dal ginocchio alla punta del piede fino a terra, e l'altro piede da sollevare, fai attenzione al ginocchio per mantenere 90 °, se sei abituato al fitness, quindi cerca di evitare un manubrio nella cavità per provare meglio.
7, ponte a una gamba
Per prima cosa, stenditi sul terreno, sulla schiena e così via su tutto il terreno, poi metti le mani sui lati del corpo per sostenere il terreno, un piede a terra, solleva il corpo, l'altra gamba verso l'alto, se non puoi sollevare 4. Quando ti alzi, puoi chiedere a qualcuno di tenere la vita da un lato.
Cause della formazione dell'anca piatta
1: sedentario per molto tempo
Gli impiegati siedono per otto ore al giorno, seduti per un lungo periodo, l'asino ovviamente diventa ampio e grande.
In questo momento, potresti sederti sul divano leggendo questo articolo con le gambe incrociate: a casa o in ufficio, se ti siedi sulle gambe per un giorno intero, ostacolerai la circolazione sanguigna e linfatica nelle gambe, facendo gonfiare la parte inferiore del corpo. Cura gonfia, come il massaggio, le vene degli arti inferiori diventeranno gradualmente prominenti, influenzando seriamente la circolazione della parte inferiore del corpo, portando ad un ispessimento del grasso, e anche i muscoli saranno rigidi.
3: La dimensione dei pantaloni è diversa
jeans stretti, biancheria intima e altri indumenti stretti rinculo, anche minigonne, abito senza maniche sexy drago abete rosso, renderanno il grasso corporeo inferiore a causa di indumenti troppo stretti si ostacolano il normale movimento delle gambe, ma anche ostacolare i loro fianchi la circolazione del sangue ;. Gonne corte gambe fredde influirà anche la circolazione del sangue, con conseguente accumulo di grasso. Se la biancheria intima è troppo grande, natiche carnose la mancanza di un adeguato sostegno e ptosi, espansione esterna, mentre la biancheria intima è troppo piccolo o troppo stretto, sarà spremere il carnosa Esci, la deformazione dell'anca è inevitabile.
4: in piedi per molto tempo
Alcune persone hanno a stare in piedi per lunghi periodi a causa del rapporto di lavoro (come ad esempio la signora contatore), nel corso del tempo i muscoli del polpaccio diventare molto forte, e anche influenzare l'aspetto. Inoltre, il movimento non era corretta o in piedi per lungo tempo, con conseguente ravanello gambe o gonfiore delle gambe.
5: dieta ipercalorica, gusto pesante
maggior parte delle persone obese non prestare attenzione alla gamba dieta, non solo piace mangiare dolci ad alto contenuto calorico e cibi fritti, mangiare più tardi l'abitudine di sedersi, lentamente, fianchi e cosce cominciato a accumulare grasso. Inoltre, alcune persone dipendenti da pesanti e gusto 4. Il cibo, l'eccessiva assunzione di sale si verifica anche nelle gambe.
6: Disturbi secrezione di estrogeni cattive abitudini fanno ingrassare
Consentono di irradiare la femminilità estrogeni, grasso corporeo inferiore è quello di lasciare il colpevole. Hungry un pasto completo, il servizio caotico di pillole dimagranti, gravidanze indesiderate, ecc, renderanno il disordine secrezione di estrogeni, con conseguente accumulo di grasso nell'addome e nella coscia, La parte inferiore del corpo sta ingrassando.
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