ความหมายของสะพานบิกินี่คืออะไร?

สะพานบิกินี่เป็นที่ยอมรับว่าเป็นหนึ่งในมาตรฐานวัสดุที่สมบูรณ์แบบสาว ๆ หลายคนอยากมีร่างกายที่เซ็กซี่ Bikini Bridge หมายถึงอะไรคุณฝึกสะพานบิกินี่อย่างไรลองมาดู Xiaobian ด้วย

สะพานบิกินี่

สะพานบิกินี่หมายถึงช่องว่างระหว่างท้องส่วนล่างและบิกินี่หลังจากที่สาว ๆ นอนลงในชุดบิกินี่พร้อมกับกระดูกทั้งสองข้างดูเหมือนกับเป็นสะพานสะพานบิกินี่จึงกลายเป็นหนึ่งในเกณฑ์ในการตัดสินภาพ

'บิกินี่สะพาน "หมายถึงบิกินี่หญิงนอนลงกระดูกเชิงกรานสามารถตั้งค่ากางเกงในเพื่อให้เกิดขึ้นระหว่างกางเกงและช่องท้องลดลงลอยแสดงรูปร่างโค้ง. บิกินี่เงื่อนไขสะพานมีท้องแบนก็พอโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ท้องหากท้องและท้องมากขึ้นเมื่อคุณนอนลงจะมีเพียงเนื้อที่หนึ่งชั้นเท่านั้นและคุณจะไม่เห็น 'สะพาน'

ไขมันในช่องท้องและโฟกัสสะพานบิกินี่ 'น้อย แต่ทำอะไรไม่ถูกเอวและหน้าท้องเป็นไขมันส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะสะสมขึ้น. นี้เป็นเพราะการสะสมของทางเลือกของไขมันในร่างกายที่อยู่ใกล้กับศูนย์ร่างกายของแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงเมื่อยืนอยู่หน้าท้องและความใกล้ชิดของมนุษย์ที่กักตุน' พลังงานทดแทน 'การเปลี่ยนแปลงจะไม่ส่งผลกระทบต่อศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของมนุษย์นั่งลงสถานีทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถรักษาที่มนุษย์สมดุลทางเรขาคณิตเดินตรงไขมันอวัยวะภายในช่องท้องมากและไขมันใต้ผิวหนังหน้าท้อง, การสะสมไขมันเป็นสถานที่ที่ต้องการ. นอกจากนี้ช่องท้องและ เกี่ยวกับประเภทของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อของช่องท้องเป็นของกล้ามเนื้อเรียบและความสามารถในการต่อต้านไขมันที่อ่อนแอ

วิธีการฝึกสะพานบิกินี่

การฝึกซ้อม Bikini Bridge หนึ่ง

1. นอนราบกับเสื่อด้านขวามือตรงกับด้านบนของศีรษะและราบเรียบพื้นซ้ายมือวางอยู่ข้างๆต้นขาและวางฝ่ามือเบาๆ

2, แรงท้องลดลงยกเท้าซ้ายเพื่อหาวิธีที่จะให้มือขวาสัมผัสเท้าซ้ายตีกลับไปที่ตำแหน่งเดิมทำ 10 ครั้ง

การฝึกอบรมการทำสะพานบิกินี่ 2

1. นอนคว่ำอยู่บนเสื่อเข่าและหัวเข่าใกล้แขนซ้ายข้อศอกงอมือซ้ายจับหลังศีรษะ

2, ขยายแขนขวาใช้มือขวาเพื่อยืดไปข้างหน้าและกดสองแรงกดของช่องท้องดึงไหล่ขวาและยกขึ้นจากพื้นดินสัมผัสด้านนอกของเข่าซ้ายด้วยมือขวาของคุณแขนตรงท้องด้านขวาเป็นพิเศษ กดแล้วเปลี่ยนแขนขวาให้ถือศีรษะและแขนซ้ายแตะด้านนอกเข่าขวา

การฝึกอบรม Bikini Bridge III

1 นอนราบบนเสื่อเท้าพร้อมกันและตรงยกขาขึ้นและใช้พลังของช่องท้องลดลงเพื่อยกขาขึ้น 90 องศา

2 วางเท้าของคุณไว้ด้วยกันและวางมันลง แต่อย่าแตะต้องพื้นใช้หน้าท้องลดลงเพื่อยืดเท้าของคุณและยกขึ้น 90 องศาใส่ใจกับด้านหลังและอย่าโค้งใช้พลังของช่องท้องลดลงทำ 10 ~ 20 เท่า

เจ้าหน้าที่สำนักงานป้องกันไม่ให้ท้องเลียได้อย่างไร?

1 ยืนและบิด

ในช่วงเวลาว่างในช่วงบ่ายสำนักงานสามารถยืนขึ้นและยืนขึ้นแล้วหน้าอกและท้องบิดเอวจากทางด้านข้างอย่าลืมใช้เอวเพื่อบังคับไม่ขาหรือความแรงกลับบิด 100 ครั้งต่อวันคุณสามารถหมอบหนึ่งเดือนต่อมา วางท้องเล็กน้อย

2, นวดวิธีการท้องบาง

ใช้เสมหะเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตปล่อยให้การเผาผลาญของเสียขับถ่ายเพิ่มอาการท้องผูกวิธีการนวดเป็นศูนย์กลางในสะดือเครื่องหมายคำถามในช่องท้องนวดตามเครื่องหมายคำถามด้านขวาแรกด้านซ้ายแล้วนวดแต่ละ 30-50 ต่อไปนวดวันละครั้ง

3 ยืนขึ้นและเดินยาก

เดินยังสามารถบรรลุผลของการทำตัวให้ผอมได้走ใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ไขมันในท้องเล็ก ๆ จะค่อยๆหายไปให้ความสนใจกับช่องท้องเมื่อเดินและหายใจลึก ๆ เพื่อลดกระเพาะอาหาร

4 ยืนครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร

นอนไม่หลับหลังอาหารเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศอย่านั่งบนเก้าอี้หลังอาหารกลางวันคุณสามารถออกไปข้างนอกได้ครึ่งชั่วโมงซึ่งจะช่วยลดการสะสมไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ใช้บันไดน้อยลง

ขึ้นและลงบันไดขั้นต้นโดยใช้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ายกร่างกายบนบันไดสนับสนุนร่างกายลงบันไดบนกล้ามเนื้อ psoas ยังมีผลของการออกกำลังกาย. บันไดเมื่อร่างกายส่วนบนตรงการออกกำลังกายความแข็งแรงของร่างกายจะลดลง แพร่กระจายไปยังช่องท้องกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถถูกฝึกให้. ถ้าสำนักงานหรือบ้านชั้นไม่สูงตั้งแต่วันนี้บนบันไดลงไป

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!