Bikini Bridge es reconocido como uno de los estándares materiales perfectos. Muchas chicas quieren tener un cuerpo sexy. ¿Qué significa el puente del bikini? ¿Cómo se practica el puente del bikini? Echemos un vistazo con Xiaobian.
Bikini bridge
El Bikini Bridge se refiere a la brecha entre la parte inferior del abdomen y el bikini después de que la niña está acostada en el bikini. Junto con los huesos en ambos lados, parece un puente. El Bikini Bridge se ha convertido en uno de los criterios para juzgar a la figura.
"Bikini Bridge" significa que cuando una mujer está acostada en bikini, la pelvis puede sostener los calzoncillos, y los calzoncillos están suspendidos entre los calzoncillos y la parte inferior del abdomen. Se forma el puente del arco. Abdomen. Si hay más barriga y vientre, cuando te acuestas, solo aparecerá una capa de carne y no verás el "puente".
La grasa abdominal y menos enfoque puente bikini 'Sin embargo indefensa, la cintura y el abdomen es la grasa más probable que se acumule lugar. Esto se debe a la acumulación de elección grasa corporal cerca del centro de gravedad del cuerpo, el centro de gravedad al estar de pie abdomen y la proximidad del ser humano, donde el acaparamiento' energía alternativa 'cambios no afectarán el centro de gravedad de la humano sentado estación, correr, en particular, puede ser mantenido en el equilibrio humano geométrico caminar en posición vertical grasa visceral así abdominal y la grasa subcutánea abdominal, la acumulación de grasa es la ubicación preferida. Además, el abdomen y En relación con el tipo de músculo, los músculos del abdomen pertenecen al músculo liso y la capacidad de resistir la grasa es débil.
Cómo practicar el bikini bridge
Bikini Bridge Training Action One
1. Acostada boca arriba sobre la colchoneta, la mano derecha se dirige hacia la parte superior de la cabeza y aplana el suelo, la mano izquierda se coloca plana al lado del muslo y la palma está ligeramente unida.
2, la fuerza del abdomen inferior para levantar el pie izquierdo para encontrar una manera de dejar que la mano derecha toque el pie izquierdo, golpearlo de nuevo a la posición original, hacer 10 veces.
Bikini Bridge Training Action 2
1. Acuéstese sobre la estera, las rodillas y las rodillas muy juntas, el brazo izquierdo doblado, la mano izquierda sosteniendo la parte posterior de la cabeza.
2, se extiende el brazo derecho, la presión hacia adelante mano derecha en el abdomen y dos resistencia a la tracción, tire del hombro derecho mirado desde el suelo, con la mano derecha para tocar la parte exterior de la rodilla izquierda, los brazos rectos, flanco derecho en particular Presionado. Luego cambie el brazo derecho para sostener la cabeza, y el brazo izquierdo toca la parte exterior de la rodilla derecha.
Bikini Bridge Training Action III
1, tumbado sobre la colchoneta, con los pies juntos y estirados, las piernas levantadas y usa la potencia de la parte inferior del abdomen para levantar las piernas 90 grados.
2, los pies juntos juntos, pero no tocan el suelo. Continuar con el poder de los más bajos piernas abdomen y luego rectos y juntos para levantar 90 grados, prestar atención de no arquear la espalda, el uso de la fuerza en el bajo vientre, hacer 10 a 20 bajo.
¿Cómo los trabajadores de oficina evitan lamer el estómago?
1, de pie y girando
Mediodía tiempo libre, cuando los trabajadores de oficina puede ponerse de pie, a continuación, el pecho y el abdomen, giro alrededor de la cintura, recuerde que debe ayudar a forzar la cintura, no las piernas o la fuerza hacia atrás, girando por debajo de 100 por día, un mes más tarde será capaz de volcar Suelta el pequeño vientre.
2, método del vientre fino del masaje
Utilice frote promover la motilidad gastrointestinal, promover la circulación de la sangre, por lo que los desechos metabólicos del cuerpo, mejorar el estreñimiento. El masaje es un ombligo como el centro, jugando un signo de interrogación en el abdomen, a lo largo del masaje signo de interrogación, primera a la derecha y luego la izquierda, cada masaje 30-50 A continuación, masajee una vez al día.
3, levántate y camina duro
Caminar puede lograr el efecto de pérdida de peso Oh. Camine 15-20 minutos al día, se le dará la grasa en el abultamiento del vientre lentamente desaparecer. Nota abdomen al caminar, la respiración profunda de vez en cuando también puede ayudar a reducir el estómago.
4, parado media hora después de una comida
Después de la cena sedentario es una causa importante de la grasa abdominal, especialmente los trabajadores de oficina chica, después del almuerzo, no se siente en una silla, se puede ir a cabo durante media hora, lo que puede reducir efectivamente la acumulación de grasa abdominal
5, toma el ascensor menos, sube las escaleras
Subir y bajar escaleras, utilizando principalmente los músculos frontales del muslo, levantar el cuerpo en la escalera, apoyando el cuerpo por las escaleras, en el músculo psoas también tiene el efecto del ejercicio. Escaleras cuando la parte superior del cuerpo recta, el ejercicio fuerza corporal inferior se Pasado al abdomen, también se pueden entrenar los músculos abdominales. Si la oficina o el piso no es alto, cambie desde hoy para tomar las escaleras.
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