Мост Бикини признан одним из лучших материальных стандартов. Многие девушки хотят иметь сексуальное тело. Что означает мост бикини? Как вы тренируетесь на бикини-мосту? Давайте посмотрим на него с Xiaobian.
Мост бикини
Мост Бикини относится к разрыву между нижней частью живота и бикини после того, как девушка лежит в бикини. Вместе с костями с обеих сторон он выглядит как мост. Мост Бикини стал одним из критериев оценки фигуры.
«Мост бикини» означает, что, когда женщина лежит в бикини, таз может задерживать трусы, а трусы подвешены между трусами и нижней частью живота, образуется арочный мост. Состояние моста бикини заключается в том, что живот достаточно плоский, особенно под Живот. Если будет больше живота и живота, когда вы ляжете, появится только слой мяса, и вы не увидите «мост».
Меньше брюшного жира находится в центре «бикини-моста», но он беспомощный: талия и живот также являются местами, где наиболее вероятно скопление жира. Это связано с тем, что накопление жира в теле предпочтительнее вблизи центра тяжести, а живот находится близко к центру тяжести, когда человек стоит, прижимаясь здесь. «Спасенная энергия» не влияет на изменение центра тяжести, когда человек сидит и работает. В частности, он может поддерживать геометрический баланс, когда человек идет вертикально, поэтому брюшной висцеральный жир и подкожный жир живота являются предпочтительными местами для накопления жира. Кроме того, живот Связанные с мышечным типом мышцы живота относятся к гладкой мышце, а способность сопротивляться жиру слаба.
Как практиковать мост бикини
Бикини Мост Обучение Action One
1. Полагаясь на коврик, правая рука прямая к верхней части головы и сглаживает землю, левая рука помещается рядом с бедром, а ладонь слегка прикреплена.
2, нижняя сила живота, чтобы поднять левую ногу, чтобы найти способ позволить правой руке коснуться левой ноги, вернуть ее в исходное положение, сделать 10 раз.
Бикини-Бридж Учебное мероприятие 2
1. Ложитесь на коврик, колени и колени рядом, левая рука согнута в локте, левая рука держит затылок.
2, вытяните правую руку, используйте правую руку, чтобы растянуть вперед, и нажмите два давления живота, подтяните правое плечо и поднимите его с земли, коснитесь правой стороны левого колена правой рукой, рука прямая, правый живот - особенно Затем нажмите правую руку, чтобы удерживать голову, а левая рука касается наружу правого колена.
Тренировка для бикини-моста III
1, лежащий на коврике, ноги вместе и прямые, поднятые ноги и использование силы нижней части живота, чтобы поднять ноги на 90 градусов.
2, соедините ноги и опустите их, но не прикасайтесь к земле. Продолжайте использовать нижнюю часть живота, чтобы выпрямить ноги и поднять их на 90 градусов. Обратите внимание на спину и не сворачивайте, используйте силу нижней части живота, делайте 10-20 раз.
Как служащие предотвращают лизать лизать?
1, стоя и скручивание
Во время свободного времени днем рабочий может встать и встать, затем сундук и живот, перекручивая талию из стороны в сторону, не забудьте использовать талию, а не ногу или спину, крутите 100 раз в день, вы можете приседать через месяц Бросьте маленький живот.
2, массаж тонкий метод живота
Используйте мокроту, чтобы стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, стимулировать кровообращение, выделять отходы метаболических отходов, улучшать запор. Метод массажа сосредоточен на пупке, вопросительный знак в животе, массаж вдоль вопросительного знака, первая правая сторона, затем левая сторона, каждый массаж 30-50 Затем, массаж один раз в день.
3, встаньте и пройдите
Прогулка может также достичь эффекта похудения. 走 Возьмите 15-20 минут в день, так что жир на маленьком животе будет постепенно исчезать. Обратите внимание на живот во время ходьбы и время от времени делайте глубокий вдох, чтобы уменьшить желудок.
4, через полчаса после еды
Сидячие после еды - основная причина судорог брюшной полости, особенно для офисных работников. Не сидите на стуле после обеда, вы можете выходить на полчаса, что может эффективно уменьшить накопление брюшного жира.
5, взять меньше лифтов, подняться по лестнице
Когда вы поднимаетесь и опускаетесь по лестнице, используются основные мышцы бедер, тело поднимается, поднимаясь по лестнице, тело поддерживается при спуске по лестнице, а мышцы верхней части спины также выполняются при подъеме по лестнице. Сила движения нижнего тела будет При переносе в брюшную полость можно также тренировать мышцы живота. Если офисный или домашний пол невелик, перейдите с сегодняшнего дня, чтобы подняться по лестнице.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
