پل بیکینی به عنوان یکی از استاندارد مواد مناسب به رسمیت شناخته شده است، بسیاری از دختران می خواهم به یک بدن خوب سکسی، پل لباس شنای زنانه دوتکه بنابراین به چه معنی است؟ پل بیکینی چگونه به آن عمل؟ در اینجا دنبال Xiaobian به آن نگاه کنید.
پل بیکینی
پل بیکینی شکاف بدان معنی است که پس از پوشیدن لباس شنای زنانه دوتکه دختران دروغ گفتن بین، شکم و لباس شنای زنانه دوتکه، همراه با استخوان در هر دو طرف، آن را مانند یک پل به نظر می رسد، پل لباس شنای زنانه دوتکه در حال حاضر یکی از معیارهای تبدیل به قضاوت یک شکل خوب.
پل 'بیکینی "اشاره به لباس شنای زنانه دوتکه زن دراز کشیده است، لگن می توان راه اندازی شرت پاچه دار، به طوری که شناور بین دادخواستها و پایین شکم رخ می دهد، نشان دادن شکل قوس است. شرایط پل بیکینی معده مسطح به اندازه کافی است، به خصوص در شکم اگر چربی شکمی بیشتر، دراز کشیدن، تنها یک لایه از گوشت است، یک پل، نمی بینم.
شکم و چربی تمرکز کمتر پل لباس شنای زنانه دوتکه با این حال درمانده، کمر و شکم چربی به احتمال زیاد به جمع آوری محل است. دلیل این است که تجمع انتخاب چربی بدن در نزدیکی مرکز بدن از گرانش، مرکز ثقل در حالت ایستاده شکم و نزدیکی انسان، که در آن احتکار، انرژی جایگزین، تغییرات مرکز ثقل انسان تاثیر نمی گذارد نشسته ایستگاه، اجرا، به ویژه، می تواند در انسان تعادل هندسی راه رفتن سر به چربی احشایی تا شکم و چربی زیر پوستی در ناحیه شکم نگهداری می شود، از تجمع چربی محل مورد نظر است. علاوه بر این، شکم و با توجه به نوع ماهیچه، ماهیچه های شکم متعلق به عضله صاف است و توانایی مقاومت در برابر چربی ضعیف است.
چگونه برای تمرین پل بیکینی
آموزش دوچرخه پل Action One
1. کف بر روی کفپوش، دست راست مستقیم به بالای سر و صاف کردن زمین است، دست چپ در کنار ران قرار داده شده و کف دست به آرامی پیوست شده است.
2، شکم پایینی برای بالا بردن پای چپ لازم است تا راهی مناسب برای دست زدن به دست راست پا پای چپ داشته باشید، آن را به موقعیت اصلی بازگردانید، 10 بار انجام دهید.
تمرینات تمرین پل بیکینی 2
1. روی مات، زانوها و زانوها را با هم بچرخانید، دست چپ آرنج را بچرخانید، دست چپ را پشت سر نگه دارید.
2، بازوی راست را گسترش دهید، از دست راست برای کشیدن به جلو استفاده کنید و دو فشار شکمی را فشار دهید، شانه راست را بکشید و از زمین بلند شوید، دست خود را به سمت خارج از زانوی چپ لمس کنید، بازوی راست، شکم راست به ویژه فشار دهید. سپس بازوی راست را برای نگه داشتن سر تغییر دهید، و بازوی چپ به سمت خارج از زانوی راست تماس می گیرد.
آموزش تمرین پل بیکینی III
1، دروغ گفتن بر روی حصیر، پاها راست و نزدیک به هم، پاها بلند با قدرت پایین شکم بلند تا پا با 90 درجه است.
2، پا با هم کنار هم، اما زمین را لمس کند. همچنان با قدرت از پاها شکم و پس از آن کمتر مستقیم و نزدیک به هم به بلند کردن 90 درجه، توجه به قوس نه تماس، استفاده از زور در قسمت تحتانی شکم، انجام 10 تا 20 تحت.
کارگران دفتر چگونه برای جلوگیری از طولانی چربی شکم
1، ایستاده و پیچ خورده است
ظهر وقت آزاد، هنگامی که کارگران دفتر می تواند ایستادن، سپس سینه و شکم، پیچ و تاب و در اطراف کمر، به یاد داشته باشید برای کمک به زور کمر، نه پاها و یا قدرت تماس، چرخاندن زیر 100 در روز، یک ماه بعد قادر خواهد بود به روگرفت شود شکم کوچک را بردارید
2، ماساژ روش شستشوی شکم
استفاده از مالش ترویج حرکات دستگاه گوارش، ترویج گردش خون، به طوری که ضایعات سوخت و ساز بدن از بدن، بهبود یبوست. Massage یک ناف به عنوان مرکز است، بازی یک علامت سوال در شکم، در امتداد ماساژ علامت سوال، راست و سپس سمت چپ، از هر ماساژ 30-50 بعد، ماساژ یکبار در روز.
3، ایستاده و سخت راه رفتن
پیاده روی می تواند اثر کاهش وزن آه دست یابد. پیاده روی 15-20 دقیقه در روز، آن را به چربی در برآمدگی شکم هنگام راه رفتن، تنفس عمیق از زمان به زمان می تواند به کاهش معده کمک به آرامی ناپدید می شوند. توجه داشته باشید شکم.
4، نیم ساعت بعد از غذا ایستاده است
بعد از شام بی تحرک علت عمده چربی شکمی، به خصوص دختر کارمندان، بعد از ناهار، در یک صندلی نشسته است، شما می توانید به مدت نیم ساعت رفتن، که به طور موثر می تواند به کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم
5، آسانسورهای کمتر را می گیرید، پله ها بیشتر می شوند
بالا و پایین پله، در درجه اول با استفاده از ماهیچه های ران جلو، بلند بدن بر روی پله ها، حمایت از بدن پایین پله ها، در عضله پسواس همچنین دارای اثر ورزش. پله که بالا تنه مستقیم، ورزش قدرت بدن پایین تر گسترش به شکم، عضلات شکم را می توان به بر روی پله ها را در آن آموزش داده است. اگر دفتر و یا کف خانه بالا نیست، از امروز.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
