Bikini Bridge é reconhecido como um dos padrões materiais perfeitos.Muitas meninas querem ter um corpo sexy.O que significa a ponte de biquíni? Como você pratica a ponte de biquíni? Vamos dar uma olhada nisso com Xiaobian.
Ponte de biquíni
A Ponte do Biquíni se refere ao espaço entre a parte inferior do abdômen e o biquíni depois que a menina está deitada no biquíni.Juntamente com os ossos de ambos os lados, parece uma ponte.A Ponte do Biquíni se tornou um dos critérios para julgar a figura.
'Biquini ponte "refere-se a biquini fêmea está deitado, a pélvis pode ser configurado cuecas, de modo que flutua ocorre entre as cuecas e parte inferior do abdómen, que mostra a forma de arco. Condições ponte biquini têm um estômago plana é suficiente, especialmente em abdómen se a gordura abdominal mais, deitado, será apenas uma camada de carne, não viu uma 'ponte'.
gordura abdominal e menos foco ponte biquíni 'No entanto impotente, cintura e abdômen é a gordura mais propensos a acumular lugar. Isto é porque a acumulação de escolha de gordura corporal, perto do centro de gravidade do corpo, o centro de gravidade quando em pé abdômen e proximidade humana, onde hoarding' energia alternativo 'alterações não irão afectar o centro de gravidade do ser humano sentado estação, executar, em particular, pode ser mantida no equilíbrio humano geométrico andar na posição vertical de gordura visceral de modo abdominal e gordura subcutânea abdominal, a acumulação de gordura é o local preferido. além disso, o abdómen e o tipo de músculo, músculo liso músculos abdominais pertencem a resistir à fatty fraco.
Ponte Bikini como fora da prática
Biquini exerce uma ponte
1. Deitada no tatame, a mão direita é reta até o topo da cabeça e achata o chão, a mão esquerda é colocada ao lado da coxa e a palma da mão é levemente presa.
2, a força do baixo ventre para levantar o pé esquerdo para encontrar uma maneira de deixar a mão direita tocar o pé esquerdo, bateu de volta para a posição original, fazer 10 vezes.
Ação de treinamento de ponte de biquíni 2
1. Deite-se na esteira, joelhos e joelhos juntos, braço esquerdo dobrado cotovelo, mão esquerda segurando a parte de trás da cabeça.
2, estenda o braço direito, use a mão direita para esticar para frente e pressione as duas pressões do abdômen, puxe o ombro direito e levante-o do chão, toque a parte externa do joelho esquerdo com a mão direita, o braço reto, o abdômen direito Depois, mude o braço direito para segurar a cabeça, e o braço esquerdo toca a parte externa do joelho direito.
Ação de treinamento de ponte de biquíni III
1, encontra-se sobre o tapete, as pernas estendidas e próximos uns dos outros, os pés levantados pelo poder da parte inferior do abdómen irá levantar a perna com 90 graus.
2, pés juntos para baixo juntos, mas não toque o chão. Continue com o poder dos mais baixos pernas abdômen e depois direto e juntas para levantar 90 graus, prestar atenção para não arquear as costas, o uso da força no abdômen inferior, fazer 10 a 20 abaixo.
Como os funcionários de escritório evitam a lambida do estômago?
1, de pé e torcendo
Midday tempo livre, quando os trabalhadores de escritório pode levantar-se, em seguida, tórax e abdome, torção em torno da cintura, lembre-se para ajudar a forçar a cintura, não as pernas ou força de volta, torcendo abaixo de 100 por dia, um mês mais tarde será capaz de despejar Solte a barriga pequena.
2, massagem método barriga fina
Use esfregar promover a motilidade gastrointestinal, promover a circulação sanguínea, de modo que os resíduos metabólicos do corpo, melhorar a constipação. A massagem é um umbigo como o centro, jogando um ponto de interrogação no abdômen, ao longo da massagem ponto de interrogação, primeira à direita e depois à esquerda, cada massagem 30-50 Em seguida, massageie uma vez por dia.
3, levante-se e caminhe
Caminhar pode conseguir o efeito de perda de peso Oh. Caminhada de 15-20 minutos por dia, que lhe dará a gordura sobre o crescimento da barriga desaparecer lentamente. Nota abdômen quando a pé, respiração profunda ao longo do tempo também pode ajudar a reduzir o estômago.
4, de pé meia hora depois de uma refeição
Sedentarismo depois de uma refeição é a principal causa de cólicas abdominais, especialmente para trabalhadores de escritório. Não se sentar em uma cadeira depois do almoço, você pode sair por meia hora, o que pode efetivamente reduzir o acúmulo de gordura abdominal.
5, menos tomar o elevador, escadas e mais
Subir e descer escadas, usando principalmente os músculos da coxa da frente, levantar o corpo na escada, apoiando o corpo para baixo as escadas, sobre o músculo psoas também tem o efeito de exercício. Escadas quando a parte superior do corpo em linha reta, exercício menor a força do corpo vai se espalhou para o abdome, os músculos abdominais podem ser treinados para. se o escritório ou casa piso não é alta, a partir de hoje na escada para ele.
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