비키니 다리는 완벽한 재료 표준의 하나로서 인식되고, 여자의 많은 섹시한 좋은 몸을 갖고 싶어, 비키니 다리 그래서 이것은 무엇을 의미 하는가? 그것을 실천하는 방법 비키니 다리 여기 Xiaobian이 그것을 보면 따릅니다.
비키니 다리
비키니 다리 격차가 양쪽에 뼈와 결합 사이에 거짓말 비키니, 낮은 복부와 비키니를 입고 소녀는, 그것은 다리처럼 보인다 후, 비키니 다리 지금은 좋은 그림을 판단하는 기준 중 하나가 될 것을 의미합니다.
부동하면 요약 및 하복부 사이에 발생 있도록 '비키니 다리는 "여성 비키니를 의미 아치 모양을 보여, 골반이 팬티를 설정할 수 있습니다, 아래로 누워있다. 비키니 다리 조건이 평면 위가 충분이, 특히에 복부 지방이 더 누워, 단지 고기 층이 될 것입니다 경우 복부하는 '다리'를 보지 못했다.
중력의 몸 중심 근처 체지방 선택의 축적, 무게 중심이 어디에 사재기 ', 복부와 인간의 근접 서 때 때문에 복부 지방이 적은 초점'비키니 다리 '그러나 무기력, 허리와 복부가 자리를 축적 할 가능성이 가장 높은 지방이다.입니다 대체 에너지 '변화가 특히 똑바로 그래서 복부 내장 지방과 복부 피하 지방을 걸어 기하학적 균형을 인간으로 유지 될 수있다, 실행, 역 앉아 인간의 무게 중심에 영향을 미치지 않습니다가, 지방 축적이 선호하는 위치입니다. 또한, 복부 및 근육 유형과 관련하여 복부의 근육은 평활근에 속하고 지방에 저항하는 능력은 약합니다.
비키니 다리를 연습하는 법
비키니 다리 훈련 액션 하나
1. 매트 위에 평평하게 누워서, 오른손은 머리 꼭대기까지 똑바로 들고 땅을 평평하게하고 왼손은 허벅지 옆에 평평하게 놓고 손바닥을 가볍게 붙입니다.
2, 오른발이 왼발을 만지게하는 방법을 찾기 위해 왼발을 들어 올리는 낮은 복부의 힘은 원래의 위치로 다시 치고, 10 번한다.
비키니 다리 훈련 액션 2
1. 매트, 무릎 및 무릎을 가까이에 놓고 왼쪽 팔 구부러진 팔꿈치, 왼손이 머리 뒤를 잡고 있습니다.
특히도 2를 참조하면, 좌측 무릎의 외측을 터치 오른손 지상에서 보였다 오른팔 복부 두 인장 강도에 우측 전방 압력, 오른쪽 어깨를 끌어을 연장 팔 직선 오른쪽 옆구리 왼쪽 팔을 오른쪽 무릎의 바깥쪽에 닿게합니다.
비키니 다리 훈련 액션 III
1, 매트에 누워, 다리는 직선과 가까운 곳에, 하복부의 힘으로 들어 올려 다리는 90 개 도로와 다리를 들어 올려됩니다.
2, 발 아래에 20에 10을, 뒷면, 하복부에 힘의 사용을 아치하지 않도록주의 함께 아래로 함께하지만, 바로 하복부하고 다리의 힘을 계속합니다. 땅에 닿지 않도록 90 개도를 올려 함께 닫습니다.
뱃살 긴을 방지하는 방법 직장인
1, 서서 비틀다.
정오 자유 시간을, 직장인은 일 어설 수있을 때, 다음 가슴과 복부, 허리 주위 트위스트, 하루에 100에서 왜곡, 허리가 아닌 다리 또는 다시 힘을 강제하기 위해 기억, 한 달 후에 덤프 할 수있을 것입니다 작은 배를 버려.
2, 마사지 얇은 배꼽 방법
몸에서 신진 대사 폐기물, 변비를 개선하도록, 혈액 순환을 촉진, 위장 운동성을 촉진 문질러를 사용합니다. 마사지 중심으로 배꼽이다, 복부에 물음표를 재생, 물음표 마사지, 먼저 바로 다음 왼쪽, 각 마사지 30-50 함께 하루에 한 번 마사지에서.
3, 턱까지 지상 산책
또한 위장을 줄일 수 있습니다 때때로, 깊은 호흡을 걸을 때 하루 15-20분을. 체중 감량 효과 아를 달성 할 수있는 걷기 걷기, 그것은 배꼽 팽창에 서서히 사라집니다. 참고 복부 지방을 줄 것이다.
4, 식사 후 30 분 동안 서서
앉아 저녁 식사는 복부 지방, 특히 직장인 소녀, 점심 식사 후, 의자에 앉아 있지 않는의 주요 원인이 후, 당신은 효과적으로 복부 지방의 축적을 줄일 수있는 30 분 동안 나가 수
5, 덜 엘리베이터, 계단 등을 가지고
최대 주로 앞쪽 허벅지 근육을 사용하여 계단 아래로, 또한 운동의 효과가있는 큰 허리 근육에 계단 아래로 몸을 지원하고, 계단에 몸을 들어 올립니다. 계단을 때 상체는 바로 하체 강도의 운동을 것이다 복부로 확산, 복부 근육을 훈련 할 수있다. 사무실이나 집 바닥이 높지 않을 경우, 오늘부터 그것에 계단에.
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