ビキニ橋が完璧な材料の標準の一つとして認識され、女の子の多くはセクシーな良い体をしたい、ビキニブリッジはので、これは何を意味するのでしょうか、それを実践する方法をビキニブリッジ？ここのXiaobianはそれを見てください。
ビキニ橋
ビキニブリッジギャップが女の子の後に両側の骨と結合下腹部やビキニ、ビキニの間にあるが、身に着けていることを意味し、それはビキニの橋は今良い数字を判断する基準の一つとなっている、橋のように見えます。
「ビキニブリッジは、「女性ビキニを指し、横たわっているフローティングアーチ形状を示す、ブリーフ及び下腹部の間に生じるように骨盤は、ブリーフを設定することができる。ビキニブリッジ条件がフラット胃を持って特にで、十分です腹部の脂肪がより多くの、横になって、肉だけの層となる場合には、腹部、「ブリッジ」を見ませんでした。
腹部の脂肪の少ないフォーカスビキニブリッジ 『しかし無力、腰と腹部の場所を蓄積する可能性が最も高い脂肪である。重力の身体の中心部、重心の近くに体脂肪の選択の蓄積が腹部と人間の接近を立ったときにこれは、買いだめ』代替エネルギー「の変化は、特に、直立ので、腹部の内臓脂肪および腹部皮下脂肪歩行幾何バランスヒトに維持することができ、実行し、ステーションを座っヒトの重心に影響を及ぼさないであろうが、脂肪蓄積が好ましい位置である。加えて、腹部及び筋肉の種類は、平滑筋腹部の筋肉が弱い脂肪に抵抗するために属しています。
どのように練習のうちビキニ橋
ビキニは橋を行使する
1.マットの上に横たわって、右手は頭の上にまっすぐであり、地面を平らにする;左手は太ももの横に平らに置かれ、手のひらは軽く取り付けられる。
2、右足が左足に触れる方法を見つけるために左足を持ち上げる下腹部の力は、元の位置に戻ってそれを打つ、10回行う。
ビキニブリッジトレーニングアクション2
1.マット、膝、膝を一緒に近づけ、左腕屈曲肘、左手が頭の後ろを支える。
2、右腕を伸ばす、右手を伸ばして前方へ伸ばし、腹部の2つの圧力を押す、右肩を引き上げて地面から持ち上げる、右手で左膝の外側に触れる、腕はまっすぐ、右腹は特にある右の腕を頭を保持するように変え、左の腕を右の膝の外側に触れる。
ビキニ橋トレーニングアクションIII
1、マットの上に平らに横たわって、足を合わせてまっすぐに、脚を上げ、下腹部の力を使って脚を90度持ち上げます。
2、一緒に一緒にダウン足が、地面に触れないでください。まっすぐ下その後、腹部や脚の力を続行し、90度を持ち上げるために一緒に閉じて、背中、下腹部の力の使用をアーチ10〜20の下をしない注意を払います。
職員はどのように胃の舐めを防ぎますか？
1、立ち、ねじれ
正午自由な時間は、オフィスワーカーが立つことができたときに、その後、胸や腹部、腰周りのねじれが、一日100の下にねじれ、腰ではなく、足や背中強度を強制助けるために覚えて、月は後にダンプすることができるようになります小さな腹を落とす。
2、マッサージの薄い腹のメソッド
体内から代謝廃棄物は、便秘を改善するように、血液の循環を促進し、消化管運動を促進し摩擦を使用してください。マッサージが中心としてへそで、腹部に疑問符を再生し、疑問符マッサージ、まず右、左、各マッサージ30-50に沿って次に、1日に1回マッサージします。
3、起立して歩く
ウォーキングは、減量効果ああを達成することができます。それが消え、ゆっくりと腹の膨らみに脂肪を与える、15〜20分の日を歩く。随時腹部歩いて、深い呼吸に注意してください。また、胃を減らすことができます。
4、食事の30分後
食事後の座り心地は、特にオフィスワーカーにとっては腹痛の主な原因です。昼食後に椅子に座らないと、30分外出することができ、効果的に腹部の脂肪蓄積を減らすことができます。
5、より少ないエレベーターを取る、より多くの階段を登る
アップとダウン階段、主に腰筋に、階段下の体を支える、階段の上に身体を持ち上げ、フロント太ももの筋肉を使用しても、運動の効果があります。階段とき上半身ストレート、下半身の強さ行使する腹部に通って、腹筋も訓練することができます。オフィスや家の床が高くない場合は、今日から階段を取るために変更してください。
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