Bikini Bridge è riconosciuto come uno degli standard materiali perfetti.Molte ragazze vogliono avere un corpo sexy.Che cosa significa il bikini bridge? Come si pratica il bikini bridge? Diamo un'occhiata a Xiaobian.
Ponte del bikini
Il Bikini Bridge fa riferimento allo spazio tra il basso addome e il bikini dopo che la ragazza è sdraiata nel bikini e insieme alle ossa su entrambi i lati sembra un ponte: il Bikini Bridge è diventato uno dei criteri per giudicare la figura.
"Bikini Bridge" significa che quando una donna è sdraiata in un bikini, il bacino può reggere i slip e le mutande sono sospese tra i slip e il basso addome Il ponte ad arco è formato La condizione del bikini bridge è che l'addome è abbastanza piatto, specialmente sotto Addome: se c'è più pancia e pancia, quando ti corichi, apparirà solo uno strato di carne e non vedrai il "ponte".
Il grasso addominale e meno focus' ponte bikini 'tuttavia impotente, vita e l'addome è il grasso più probabilità di accumulare posto. Questo perché l'accumulo di scelta grasso corporeo nei pressi del centro di gravità del corpo, il centro di gravità, quando in piedi l'addome e la vicinanza umana, dove accaparramento' energia alternativa 'modifiche non influenzeranno il centro di gravità della umana sedersi stazione, correre, in particolare, può essere mantenuto in equilibrio geometrico camminare eretti grasso viscerale in modo addominale e grasso sottocutaneo addominale umana, l'accumulo di grasso è la posizione preferita. Inoltre, l'addome e il tipo di muscolo, muscolari lisce muscoli addominali appartengono a resistere al grasso deboli.
Come praticare il bikini bridge
Bikini esercita un ponte
1. Trovandosi distesi sul tappeto, la mano destra è dritta verso la sommità della testa e appiattisce il terreno, la mano sinistra viene posizionata piatta vicino alla coscia e il palmo è leggermente attaccato.
2, la forza inferiore dell'addome per sollevare il piede sinistro per trovare un modo per lasciare che la mano destra tocchi il piede sinistro, riportarlo nella posizione originale, fare 10 volte.
Bikini Bridge Training Action 2
1. Distesi sul tappeto, le ginocchia e le ginocchia vicine, il gomito piegato a sinistra, la mano sinistra che tiene la parte posteriore della testa.
2, estendi il braccio destro, usa la mano destra per allungare in avanti e premi le due pressioni dell'addome, tira su la spalla destra e sollevalo da terra, tocca l'esterno del ginocchio sinistro con la mano destra, il braccio è dritto, l'addome destro è particolarmente Premuto, quindi cambiare il braccio destro per tenere la testa e il braccio sinistro tocca l'esterno del ginocchio destro.
Bikini Bridge Training Action III
1, sdraiato sul tappeto, gambe dritte e vicini tra loro, le gambe sollevate dalla potenza del basso addome sarà sollevare la gamba con 90 gradi.
2, piedi uniti verso il basso insieme, ma non toccano il suolo. Continuare con la forza delle gambe addome e poi abbassare dritto e chiudere insieme per sollevare 90 gradi, fare attenzione a non inarcare la schiena, l'uso della forza nel basso addome, fare 10 a 20 sotto.
Impiegati come prevenire lungo il grasso della pancia
1, in piedi e torcendo
Mezzogiorno tempo libero, in cui gli impiegati possono stare in piedi, poi al torace e l'addome, torsione intorno alla vita, ricordarsi di aiutare forzare la vita, non le gambe o la forza indietro, torcendo sotto 100 al giorno, un mese dopo sarà in grado di eseguire il dump Lascia cadere la piccola pancia.
2, massaggio metodo pancia sottile
Utilizzare strofinare promuovere la motilità gastrointestinale, promuovere la circolazione del sangue, in modo che i rifiuti metabolici dal corpo, migliorare la stitichezza. Il massaggio è un ombelico come il centro, la riproduzione di un punto di domanda in addome, lungo il massaggio punto di domanda, prima a destra e poi la sinistra, ogni massaggio 30-50 Quindi, massaggiare una volta al giorno.
3, alzati e cammina forte
Camminare può realizzare l'effetto di perdita di peso Oh. Piedi 15-20 minuti al giorno, darà il grasso sul rigonfiamento del ventre lentamente spariranno. Nota addome quando si cammina, la respirazione profonda di tanto in tanto può anche contribuire a ridurre lo stomaco.
4, in piedi mezz'ora dopo un pasto
Dopo cena sedentario è una delle principali cause di grasso addominale, soprattutto chi lavora in ufficio ragazza, dopo pranzo, non sedersi su una sedia, si può uscire per mezz'ora, che può efficacemente ridurre l'accumulo di grasso addominale
5, prendi meno ascensori, sali più scale
Su e giù per le scale, in primo luogo con i muscoli anteriori della coscia, sollevare il corpo sulle scale, sostenendo il corpo giù per le scale, sul muscolo psoas ha anche l'effetto di esercizio. Le scale quando il busto dritto, la forza inferiore del corpo esercizio si diffuse per l'addome, i muscoli addominali possono essere addestrati a. se l'ufficio o il piano casa non è elevato, da oggi sulle scale in esso.
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