Bikini Bridge ist als einer der perfekten Materialstandards anerkannt Viele Mädchen möchten einen sexy Körper haben Was bedeutet die Bikinibrücke? Wie übt man die Bikinibrücke? Werfen wir einen Blick auf Xiaobian.
Bikini-Brücke
Die Bikinibrücke bezieht sich auf die Lücke zwischen dem Unterleib und dem Bikini, nachdem das Mädchen im Bikini liegt, zusammen mit den Knochen auf beiden Seiten sieht es wie eine Brücke aus Die Bikini Bridge ist mittlerweile zu einem Kriterium für die Beurteilung der Figur geworden.
‚Bikini Brücke„bezieht sich auf weibliche Bikini hinlegt, kann das Becken Briefs eingerichtet werden, so dass zwischen den Floating-Slips und Unterbauch auftritt, zeigt die Bogenform. Bikini Brücke Bedingungen haben einen flachen Bauch ist genug, vor allem in Bauch Wenn es mehr Bauch und Bauch gibt, wenn du dich hinlegst, erscheint nur eine Schicht Fleisch und du wirst die "Brücke" nicht sehen.
Bauchfett und weniger Fokus Bikini Brücke ‚jedoch hilflos, Taille und Bauch ist das Fett am ehesten zu akkumulieren. Dies liegt daran, die Ansammlung von Körperfett Wahl in der Nähe des Körperschwerpunktes, der Schwerpunktes beim Bauch und menschliche Nähe steht, wo hoarding‘ alternative Energie ‚Änderungen werden nicht den Schwerpunkt des menschlichen beeinflussen Station Hinsetzen, laufen, insbesondere können aufrecht so Viszeralabdominalfett und Bauch subkutanem Fett, Fettansammlung ist die bevorzugte Lage in der geometrischen Gleichgewicht menschlichen aufrechterhalten werden zu Fuß. aber auch die Bauch- und In Bezug auf den Muskeltyp gehören die Muskeln des Abdomens zur glatten Muskulatur und die Fähigkeit, Fett zu widerstehen, ist schwach.
Wie man die Bikini-Brücke übt
Bikinibrückentraining Aktion Eins
1. Auf der Matte flach liegen, die rechte Hand ist gerade auf die Oberseite des Kopfes und flach den Boden, die linke Hand ist flach neben dem Oberschenkel platziert, und die Handfläche ist leicht befestigt.
2, die Unterbauch-Kraft, um den linken Fuß zu heben, um einen Weg zu finden, die rechte Hand den linken Fuß zu berühren, schlagen Sie es zurück in die ursprüngliche Position, tun Sie 10 mal.
Bikini-Brücke Training Aktion 2
1. Legen Sie sich auf die Matte, Knie und Knie schließen sich zusammen, der linke Arm ist angewinkelt, die linke Hand hält den Hinterkopf.
2, den rechten Arm ausstrecken, mit der rechten Hand nach vorne strecken und drücken Sie die beiden Drücke des Bauches, ziehen Sie die rechte Schulter und heben Sie es vom Boden, berühren Sie die Außenseite des linken Knies mit der rechten Hand, der Arm ist gerade, der rechte Bauch ist besonders Drücken Sie dann den rechten Arm, um den Kopf zu halten, und der linke Arm berührt die Außenseite des rechten Knies.
Bikini Bridge Trainingsaktion III
1, flach auf der Matte liegen, Füße zusammen und gerade, Beine angehoben und nutzen Sie die Kraft des Unterbauchs, um die Beine um 90 Grad zu heben.
2, setzen Sie Ihre Füße zusammen und legen Sie sie ab, aber berühren Sie nicht den Boden.Verwenden Sie weiterhin Ihren Unterbauch, um Ihre Füße zu begradigen und heben sie um 90 Grad. Achten Sie auf den Rücken und nicht Bogen, nutzen Sie die Kraft des Unterbauchs, tun 10 ~ 20 mal.
Wie verhindern Büroangestellte das Lecken des Magens?
1, stehend und verdrehend
Während der Freizeit am Nachmittag kann der Büroangestellte aufstehen und aufstehen, dann Brust und Bauch, die Taille von einer Seite zur anderen drehen, nicht an die Hüfte treten, nicht am Bein oder am Rücken, 100 Mal am Tag drehen, einen Monat später kann man hocken Lass den kleinen Bauch fallen.
2, Massage dünne Bauch-Methode
Verwenden Sie reiben Magen-Darm-Motilität fördern, fördert die Durchblutung, so dass Stoffwechselschlacken aus dem Körper, Verstopfung zu verbessern. Massage ein Nabel als Zentrum, ein Fragezeichen in dem Bauch, entlang der Fragezeichen-Massage, zuerst nach rechts und dann links zu spielen, jeder Massage 30-50 Als nächstes Massage einmal am Tag.
3, stehen Sie auf und gehen Sie hart
Gehen kann Oh Gewichtsverlust Effekt erreichen. Zu Fuß 15-20 Minuten pro Tag, wird es das Fett auf dem Bauch wölben geben langsam verschwinden. Hinweis Bauch beim Gehen, tiefes Atmen von Zeit zu Zeit helfen kann auch Magen zu reduzieren.
4, eine halbe Stunde nach dem Essen stehen
Nach dem Abendessen sesshaften eine der Hauptursachen von Bauchfett, vor allem Büroangestellten Mädchen, nach dem Mittagessen, sitzt nicht in einem Stuhl, können Sie die Hälfte für eine Stunde gehen, die effektiv die Ansammlung von Bauchfett reduzieren
5, nehmen Sie weniger Aufzüge, klettern Sie mehr Treppen
Treppauf und treppab, in erster Linie der vorderen Oberschenkelmuskeln, um den Körper auf der Treppe heben, um den Körper die Treppe hinunter trug, auf dem Psoas hat auch die Wirkung der Übung. Treppen, wenn der Oberkörper gerade, unteres Körperkrafttraining wird Die Bauchmuskeln können trainiert werden, wenn das Büro oder die Wohnung zu hoch ist, wechseln Sie von heute auf die Treppe.
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