Bikini Bridge est reconnu comme l'une des normes matérielles parfaites.Beaucoup de filles veulent avoir un corps sexy.Que signifie le pont de bikini? Comment pratiquez-vous le pont de bikini? Jetons un coup d'oeil avec Xiaobian.
Pont de bikini
Le Bikini Bridge fait référence à l'espace entre le bas de l'abdomen et le bikini après que la jeune fille est allongée dans le bikini, avec les os des deux côtés et ressemble à un pont.Le Bikini Bridge est devenu l'un des critères de jugement.
«Bikini Bridge» signifie que lorsqu'une femme est allongée en bikini, le bassin peut retenir le slip et que le slip est suspendu entre le slip et le bas de l'abdomen, le pont en bikini est formé, l'abdomen est assez plat, surtout sous Abdomen: S'il y a plus de ventre et de ventre, quand vous vous couchez, seulement une couche de viande apparaîtra, et vous ne verrez pas le 'pont'.
La graisse abdominale et moins focus' pont bikini « Mais sans défense, la taille et l'abdomen est la graisse la plus susceptible d'accumuler lieu. En effet, l'accumulation de choix de la graisse du corps près du centre de gravité du corps, le centre de gravité lorsque l'abdomen debout et la proximité humaine, où la thésaurisation » énergie de remplacement « changements ne toucheront pas le centre de gravité de la séance humaine vers le bas gare, courir, en particulier, peut être maintenu à l'équilibre géométrique verticale marche humaine si la graisse viscérale abdominale et de la graisse sous-cutanée abdominale, l'accumulation de graisse est l'endroit préféré. en outre, l'abdomen et le type de muscle, les muscles lisses des muscles abdominaux appartiennent à résister à la faible gras.
Comment pratiquer le pont de bikini
Bikini Bridge Entraînement Action One
1. Allongé sur le tapis, la main droite est droite jusqu'au sommet de la tête et aplatit le sol, la main gauche est placée à plat à côté de la cuisse et la paume est légèrement attachée.
2, la force de l'abdomen inférieur pour soulever le pied gauche pour trouver un moyen de laisser la main droite toucher le pied gauche, le frapper à la position d'origine, faire 10 fois.
Bikini Bridge Entraînement Action 2
1. Allongez-vous sur le tapis, les genoux et les genoux rapprochés, le bras gauche coude plié, la main gauche tenant l'arrière de la tête.
2, étendre le bras droit, utiliser la main droite pour étirer vers l'avant et appuyer sur les deux pressions de l'abdomen, remonter l'épaule droite et soulever le sol, toucher l'extérieur du genou gauche avec la main droite, le bras est droit, l'abdomen droit est particulièrement Pressé, puis changez le bras droit pour tenir la tête, et le bras gauche touche l'extérieur du genou droit.
Bikini Bridge Entraînement Action III
1, couché à plat sur le tapis, les pieds joints et droits, les jambes levées et utiliser la puissance de l'abdomen inférieur pour soulever les jambes jusqu'à 90 degrés.
2, les pieds ensemble vers le bas ensemble, mais ne touchent pas le sol. Continuer avec la puissance du bas-ventre, puis les jambes droites et serrées ensemble pour soulever 90 degrés, attention à ne pas cambrer le dos, l'utilisation de la force dans le bas ventre, faire 10 à 20 sous.
Comment les employés de bureau empêchent-ils le léchage d'estomac?
1, debout et tordant
Midi temps libre, quand les employés de bureau peuvent se lever, puis la poitrine et l'abdomen, torsion autour de la taille, rappelez-vous pour aider à forcer la taille, pas les jambes ou la force en arrière, tournant sous 100 un jour, un mois plus tard sera en mesure de vider Laisse tomber le petit ventre.
2, massage mince méthode du ventre
Utiliser rub promouvoir la motilité gastro-intestinale, favoriser la circulation sanguine, de sorte que les déchets métaboliques du corps, améliorer la constipation. Le massage est un nombril comme le centre, en jouant un point d'interrogation dans l'abdomen, ainsi que le massage de point d'interrogation, d'abord à droite, puis la gauche, chaque massage 30-50 Ensuite, massez une fois par jour.
3, levez-vous et marchez dur
La marche peut obtenir un effet de perte de poids Oh. 15-20 minutes par jour, il donnera la graisse sur le renflement du ventre disparaître lentement. Abdomen Note lors de la marche, la respiration profonde, de temps en temps peut également aider à réduire l'estomac.
4, debout une demi-heure après un repas
Après le dîner sédentaire est une cause majeure de la graisse abdominale, en particulier les employés de bureau fille, après le déjeuner, ne restez pas assis sur une chaise, vous pouvez aller pour une demi-heure, ce qui peut réduire efficacement l'accumulation de graisse abdominale
5, moins prendre l'ascenseur, les escaliers et plus
Monter et descendre les escaliers, en utilisant principalement les muscles de la cuisse avant, soulever le corps dans l'escalier, en soutenant le corps dans les escaliers, sur le muscle psoas a aussi pour effet de l'exercice. Les escaliers lorsque l'exercice haut du corps droit, la force du bas du corps étendre à l'abdomen, les muscles abdominaux peuvent être formés pour. si le bureau ou sur le sol de la maison n'est pas élevé, à partir d'aujourd'hui dans l'escalier en elle.
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