من الجدير بالذكر أن Bikini Bridge تعتبر واحدة من أفضل المعايير المادية ، فالكثير من الفتيات يرغبن في الحصول على جسم مثير ، ماذا يعني جسر البيكيني ، كيف تتدرب على الجسر على البيكيني؟ دعونا نلقي نظرة على ذلك مع Xiaobian.
جسر بيكيني
يشير جسر بيكيني إلى الفجوة بين أسفل البطن وبين البيكيني بعد أن تستلقي الفتاة في البيكيني ، وتبدو مع الجسر على كلا الجانبين وكأنها جسر ، وأصبح جسر بيكيني الآن أحد المعايير للحكم على الرقم.
يشير جسر "بيكيني" لبيكيني الإناث الاستلقاء، يمكن تعيين الحوض يصل ملخصات، بحيث يحدث العائمة بين ملخصات والقسم السفلي من البطن، والتي تبين شكل قوس. شروط جسر بيكيني لديها شقة في المعدة بما فيه الكفاية، وخاصة في البطن إذا الدهون في منطقة البطن أكثر من ذلك، الاستلقاء، لن تكون سوى طبقة من اللحم، لا يرى «الجسر».
الدهون في منطقة البطن وتركيز أقل "جسر بيكيني" ومع ذلك عاجز والخصر والبطن والدهون من المرجح أن تتراكم مكان. وذلك لأن تراكم اختيار الدهون في الجسم بالقرب من مركز ثقل الجسم، ومركز الثقل عندما يقف البطن والقرب البشري، حيث اكتناز " الطاقة البديلة "سيتم التغييرات لا تؤثر على مركز الثقل للإنسان الجلوس محطة، تشغيل، على وجه الخصوص، يمكن الحفاظ على توازن الإنسان الهندسي المشي تستقيم دهون أحشاء البطن حتى والدهون تحت الجلد في منطقة البطن، وتراكم الدهون هو الموقع المفضل. بالإضافة إلى ذلك، البطن و نوع من العضلات، والعضلات الملساء عضلات البطن تنتمي لمقاومة الدهنية ضعيفة.
جسر بيكيني كيفية الخروج من الممارسة
بيكيني يمارس جسر
1. الاستلقاء على حصيرة ، اليد اليمنى مباشرة إلى الجزء العلوي من الرأس وتسطيح الأرض ؛ يتم وضع اليد اليسرى مسطحة بجوار الفخذ ، وترتبط راحة طفيفة.
2 ، وانخفاض قوة البطن لرفع القدم اليسرى لإيجاد طريقة للسماح للجهة اليمنى تلمس القدم اليسرى ، وضرب مرة أخرى إلى الموقف الأصلي ، والقيام 10 مرات.
Bikini Bridge Training Action 2
1. الاستلقاء على حصيرة والركبتين والركبتين معا ، الذراع الأيسر الكوع عازمة ، واليد اليسرى عقد الجزء الخلفي من الرأس.
2 ، تمديد الذراع الأيمن ، استخدم اليد اليمنى لتمتد إلى الأمام والضغط على ضغوط البطن ، وسحب الكتف الأيمن ورفعه من الأرض ، لمس خارج الركبة اليسرى مع يدك اليمنى ، الذراع مستقيمة ، والبطن الأيمن خاصة ثم يغير الذراع اليمنى ليحمل الرأس ، ويمس الذراع الأيسر الجزء الخارجي من الركبة اليمنى.
بيكيني تدريب جسر العمل الثالث
1 ، مستلقيا على حصيرة والقدمين معا ومستقيمة ، رفعت الساقين واستخدام قوة أسفل البطن لرفع الساقين حتى 90 درجة.
2 ، وضع قدميك معا ووضعها ، ولكن لا تلمس الأرض.استمر في استخدام أسفل البطن لتصويب قدميك ورفعها حتى 90 درجة. الالتفات إلى الظهر وليس القوس ، واستخدام قوة أسفل البطن ، والقيام 10 ~ 20 مرة.
كيف يعمل عمال المكاتب على منع لعق المعدة؟
1 والوقوف والالتواء
أثناء وقت الفراغ في فترة ما بعد الظهيرة ، يمكن لعامل المكتب الوقوف والوقوف ، ثم في الصدر والبطن ، حتى يلف الخصر من جانب إلى آخر ، وتذكر أن تستعمل الخصر حتى القوة ، وليس الساق أو قوة الظهر ، تتواءم 100 مرة في اليوم ، يمكنك القرفص بعد شهر واحد إسقاط البطن الصغير.
2 ، والتدليك رقيقة طريقة البطن
استخدام فرك تعزيز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز الدورة الدموية، بحيث النفايات الأيضية من الجسم، وتحسين الإمساك. تدليك هو السرة كمركز، ولعب علامة استفهام في البطن، جنبا إلى جنب علامة الاستفهام والتدليك، والحق الأول، ثم إلى اليسار، كل التدليك 30-50 المقبل ، والتدليك مرة واحدة في اليوم.
3 ، والوقوف والسير الصعب
المشي يمكن تحقيق فقدان الوزن تأثير أوه. المشي 15-20 دقيقة في اليوم، وسوف تعطي الدهون في انتفاخ البطن ببطء تختفي. ملاحظة البطن عند المشي، والتنفس العميق من وقت لآخر يمكن أن يساعد أيضا في الحد من المعدة.
4 ، والوقوف نصف ساعة بعد وجبة الطعام
بعد العشاء المستقرة هو سبب رئيسي من الدهون في منطقة البطن، وخاصة العاملين في المكتب الفتاة، وبعد الغداء، لا تجلس على كرسي، يمكنك الخروج لمدة نصف ساعة، والتي يمكن أن تقلل بشكل فعال تراكم الدهون في منطقة البطن
5، أقل اتخاذ المصعد والسلالم وأكثر
أعلى وأسفل الدرج، وذلك باستخدام أساسا عضلات الفخذ الأمامية، ورفع الجسم على الدرج، ودعم الجسم أسفل الدرج، على العضلات القطنية لديها أيضا تأثير ممارسة الرياضة. السلالم عند الجزء العلوي من الجسم على التوالي، وسوف ممارسة أقل قوة الجسم نشر في البطن، ويمكن تدريب عضلات البطن ل. إذا كان المكتب أو المنزل الكلمة ليست عالية، اعتبارا من اليوم على الدرج في ذلك.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
