یہ رانوں کو دکھانے کا وقت ہے. دوسرے لوگوں کے پتلی ٹانگوں کو دیکھ کر، کیا آپ بہت حساس ہیں؟ اصل میں، آپ کو آج کی ضرورت نہیں ہے، آج ضیابین آپ کو فوری سٹوپائپ کے بارے میں بتاتا ہے.
یوگا کرنا
یوگا ایک مسلسل ورزش کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا جسم کی چربی کو ختم کرنے کے علاوہ، یوگا بھی پتلی لائنوں اور کھینچنے کے ذریعے کامل کرنسی بن سکتا ہے. ایک کھڑی کھڑے توسیع سٹوپپ کے لئے بہترین ہے. ٹانگوں کی چھڑکیں بھی ٹانگوں کی طاقت کو بہتر بناتی ہیں اور جسم کو بوازناتا ہے.
ہر دن کود رسی
بہت سے تعلیم 10 منٹ تک کہ مسلسل رسی 30 منٹ کے لئے دوڑنا دل اور پھیپھڑوں کی مشق کے نظام اچٹیں ایک مخصوص کردار ہے جبکہ کے برابر ہے دکھایا گیا ہے. اچٹیں ایک کم لاگت، اعلی توانائی خرچ مشق لیکن عملی طور پر کودنے کی رسی کے آغاز نصف توڑ سکتا ہے طویل ورزش تھوڑی دیر، لیکن وقت بہت طویل نہیں کے آرام کے لئے، دوسری صورت میں یہ ورزش کا اثر کو متاثر کرے گا.، ٹانگوں اوہ تنگ ہو جاتے ہیں.
مساج
مساج ایکیوپنکچر پوائنٹس ٹانگوں پر اہم نکات بھی تقسیم کے حوصلہ افزائی کی طرف ہارمون سراو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے جبکہ،،، کو تیز خون کی گردش اور لمف، ٹاکسن کو فروغ دینے کی سوجن کو کم ٹانگ، ٹانگ مساج کی تشکیل کے سب سے زیادہ براہ راست اور مؤثر طریقہ ہے. ہم شام کو جب میں پاؤں مساج کی ایک بہت کچھ ہو سکتا ہے
سٹوپپپ مشق
1، بستر پر فلیٹ پڑا، دونوں ٹانگوں نے ہوا میں گھٹنوں کو جھکانے کے لئے 45 ڈگری clamped.
2، زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے بائیں ٹانگ مڑی ہوئی، دائیں ٹانگ ٹانگ پر سوار ہونے کی کوشش کر رہا ہے، پاؤں ہک پاؤں ہمیشہ ریاست، ایک چھوٹے سے مسلسل واپس پٹھوں، ٹانگوں اندرونی ران کے پٹھوں ھیںچ کے حق میں نافذ رہیں کے حق میں برقرار رکھنے کے. دائیں ٹانگ زیادہ سے زیادہ، بائیں ٹانگ بورڈ آزمائیں ٹانگ ٹانگوں کلیمپ نیچے موڑنے کے لئے، کارروائی دہرانے.
