ถึงเวลาที่จะอวดต้นขาดูขาเรียวของคนอื่น ๆ คุณอิจฉาจริงๆหรือไม่จริงคุณไม่จำเป็นต้องไปวันนี้ Xiaobian บอกคุณเกี่ยวกับวิธีการของ stovepipe อย่างรวดเร็ว
ทำโยคะ
โยคะต้องการการออกกำลังกายแบบถาวรดังนั้นนอกเหนือจากการขจัดไขมันในร่างกายโยคะยังสามารถสร้างเส้นเรียวและท่าที่สมบูรณ์แบบได้ด้วยการยืดส่วนขยายที่ยืนขาเดียวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับ stovepipe ไม่เพียง แต่ การยืดกล้ามเนื้อขาช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาและให้สมดุลของร่างกาย
กระโดดเชือกทุกวัน
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเชือกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10 นาทีจะเทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีในขณะที่กระโดดข้ามระบบการออกกำลังกายหัวใจและปอดมีบทบาทบางอย่าง. ข้ามเป็นต้นทุนต่ำพลังงานสูงมากการออกกำลังกาย แต่จุดเริ่มต้นของเชือกปฏิบัติกระโดดสามารถแบ่งครึ่ง ในขณะที่ แต่ส่วนที่เหลือของเวลาที่ไม่นานเกินไปมิฉะนั้นจะส่งผลกระทบต่อผลการออกกำลังกาย. การออกกำลังกายยาวขากลายเป็นแน่นโอ้
นวด
นวดเป็นวิธีที่ตรงที่สุดและมีประสิทธิภาพของการสร้างขานวดขาเพื่อกระตุ้นจุดฝังเข็มส่งเสริมการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองสารพิษ, ลดอาการบวมในขณะที่จุดสำคัญที่ขายังสามารถปรับการหลั่งฮอร์โมนโดยการกระตุ้นการกระจาย ทุกคนสามารถนวดเท้าได้มากในเวลากลางคืน
การออกกำลังกาย Stovepipe
1 นอนราบบนเตียงทั้งสองขายึด 45 องศาเพื่องอเข่าในอากาศ
2, ซ้ายงอขาได้สูงสุดที่ขาขวาพยายามให้คณะกรรมการขึ้นขาเท้าฟุตเบ็ดเสมอรักษาสถานะในความโปรดปรานของการยืดขนาดเล็กกล้ามเนื้อหลังขายังคงยึดในความโปรดปรานของการดึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน. ขาขวา การดัดสูงสุดลงขาซ้ายกระดานลองขาขึ้นขาหนีบซ้ำการกระทำ
