Es hora de mostrar los muslos. Mirando las piernas delgadas de otras personas, ¿eres muy envidioso? En realidad, no es necesario, hoy Xiaobian te cuenta sobre el método de la encimera rápida.
Hacer yoga
El yoga requiere un ejercicio persistente, por lo que, además de eliminar la grasa corporal, el yoga también puede crear líneas delgadas y una postura perfecta mediante el estiramiento. La extensión de pie con una sola pierna es la mejor para el tubo de la estufa. El estiramiento de las piernas también mejora la fuerza de las piernas y equilibra el cuerpo.
Saltar la cuerda todos los días
Muchos estudios han demostrado que la cuerda de forma continua durante 10 minutos equivale a trotar durante 30 minutos, mientras que saltarse sistema de ejercicio cardiopulmonar tiene un cierto papel. Skipping es un bajo costo, de alto consumo de energía, ejercicio, pero el comienzo de la cuerda la práctica de salto puede romper a mitad de camino por un tiempo, pero el resto del tiempo no demasiado largo, de lo contrario afectará el efecto del ejercicio. ejercicio a largo, las piernas se tensan oh.
Masaje
El masaje es la forma más directa y eficaz de la conformación de la pierna, el masaje de la pierna para estimular los puntos de acupuntura, promover la circulación de sangre y la linfa, toxinas, reducir la hinchazón, mientras que los puntos importantes en las piernas también pueden ajustarse secreción de la hormona mediante la estimulación de distribución. Todos pueden dar masajes a muchos pies por la noche.
Ejercicio Stovepipe
1, en la cama, las piernas de sujeción 45 grados flexión de la rodilla en el aire.
2, la pierna izquierda doblada al máximo, la pierna derecha trataba de abordar la pierna, el pie pies gancho siempre mantener el estado, a favor de un pequeño tramo músculos de la espalda, las piernas quedan sujetadas a favor de tirar de los músculos internos del muslo. La pierna derecha a la máxima flexión hacia abajo, la pierna izquierda tablero de la pierna hacia arriba intento piernas pinza, repetir la acción.
