رفت به فصل در معرض ران، تماشای پاهای بلند و باریک از دیگران، شما نه چندان حسادت از آن، در واقع، نه، همانطور که ما در مورد امروز روش stovepipe سریع کوچک صحبت کنید.
انجام یوگا
یوگا یک نیاز به پایبندی به ورزش، به طوری یوگا علاوه بر از بین بردن چربی بدن است، اما همچنین می تواند خطوط بلند و باریک و بدن کامل با حرکات کششی حرکات را شکل دهند. ایستاده روی یک پا گسترش توسعه ترین مناسب برای پاهای نازک آن است که تنها برای نه نیز وجود دارد پاهای نقش قدرت پا افزایش کشش، اما حس بدن از تعادل برخوردار می باشد.
طناب پریدن هر روز
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که به طور مداوم طناب به مدت 10 دقیقه معادل آهسته دویدن به مدت 30 دقیقه در حالی که پرش سیستم ورزش قلبی ریوی یک نقش خاص دارد. پرش کم هزینه، با انرژی بالا گیر ورزش اما از آغاز طناب عمل پریدن می توانید در نیمه راه شکستن است در حالی که، اما بقیه از زمان بیش از حد طولانی، در غیر این صورت اثر ورزش را تحت تاثیر قرار. ورزش طولانی، پاها تنگ آه تبدیل شده است.
ماساژ
ماساژ مستقیم ترین راه و موثر از شکل دادن به پا، ماساژ پا برای تحریک نقاط طب سوزنی، ترویج گردش خون و غدد لنفاوی، سموم، کاهش تورم، در حالی که نکات مهم در پاها نیز می تواند ترشح هورمون با تحریک توزیع تنظیم شود. هر کس می تواند در شب شبها بخوابد.
ورزش Stovepipe
1، دراز کشیدن روی تخت، هر دو پا 45 درجه محکم برای خم شدن زانوها در هوا.
2، سمت چپ خم پا را به حداکثر، پای راست به تلاش برای سوار تا پا، پا قلاب پا همیشه دولت را حفظ کند، به نفع کشش کمی عضلات پشت، پاها باقی می ماند کلمپ به نفع کشیدن عضلات داخلی ران. پای راست خم شدن را به حداکثر برسانید، پای چپ سعی می کند تا پا را به سمت بالا بالا ببرد، پاها گیر کرده و عمل قبلی تکرار می شود.
