É hora de mostrar as coxas. Olhando para as pernas esguias de outras pessoas, você está com muita inveja? Na verdade, você não precisa, hoje Xiaobian fala sobre o método de abertura rápida.
Fazendo yoga
Yoga requer um exercício persistente, por isso, além de eliminar a gordura corporal, a ioga também pode criar linhas esbeltas e uma postura perfeita através do alongamento. ”A extensão de pé de uma perna é melhor para stovepipe. Alongamento das pernas também aumenta a força das pernas e equilibra o corpo.
Pular corda todos os dias
Muitos estudos têm mostrado que a corda continuamente por 10 minutos é equivalente a correr por 30 minutos, enquanto pulando sistema de exercício cardiopulmonar tem um certo papel. Skipping é um baixo custo, alto consumo da energia exercício, mas o início de corda prática salto pode quebrar no meio do caminho por um tempo, mas o resto do tempo não muito longo, caso contrário ele irá afetar o efeito do exercício. longo do exercício, as pernas tornam-se firmemente oh.
Massagem
Massagem é a forma mais directa e eficaz de formação da perna, a perna massagem para estimular pontos de acupuntura, promover a circulação sanguínea e linfática, toxinas, reduzir o inchaço, enquanto pontos importantes nas pernas também pode ser ajustado secreção hormonal, estimulando a distribuição. Todos podem massagear muitos pés à noite.
Exercício Stovepipe
1, encontrando-se na cama, as pernas de aperto 45 graus de flexão do joelho no ar.
2, perna esquerda dobrada ao máximo, perna direita tentando embarcar até a perna, pés gancho do pé sempre manter o estado, em favor de um pequeno trecho músculos das costas, pernas permanecem presas em favor de puxar os músculos internos da coxa. A perna direita ao máximo de flexão para baixo, perna esquerda bordo tentativa perna pernas braçadeira, repetir a ação.
