他の人の細い足を見ると、あなたは非常にうらやましいですか？実際には、あなたは今日、Xiaobianはあなたに速いストーブパイプの方法を教えてくれます。
ヨガをすること
ヨガは永続的な運動を必要とするため、体脂肪を除去することに加えて、ヨガは細身のラインとストレッチによる完全な姿勢を作り出すことができます。脚の伸ばしはまた、脚の強度を高め、身体のバランスをとる。
毎日ジャンプするロープ
多くの研究は、10分間の連続ロープが心肺運動システムをスキップすると、特定の役割を持っていながら、30分間のジョギングと同等であることを示している。スキッピングは、低コスト、高エネルギー消費運動ですが、実際のジャンプロープの始まりが途中で破ることができますしばらくは休憩時間が長すぎることはできませんが、それ以外の場合は運動効果に影響します。長時間運動を続けると、足がぴったりになります。
マッサージ
マッサージは、足の重要なポイントにも配布を刺激することによってホルモン分泌を調整することができる一方で、ツボを刺激し血行やリンパを促進し、毒素、腫れを軽減するために、脚、足のマッサージを成形する最も直接的かつ効果的な方法です。誰もが夜に足をたくさんマッサージすることができます。
ストーブパイプエクササイズ
1、ベッドに平らに横たわって、両方の脚は空気中で膝を曲げるために45度に締め付けられました。
2、最大の足を曲げ、左、足をアップ基板しようと右足、足のフック足が常に状態を維持し、小さなストレッチ背筋の賛成で、脚は太ももの内側の筋肉を引っ張っての賛成でクランプされたまま。右脚曲げを最大限に抑え、左脚が脚を上に向けようとし、脚が締め付けられ、前の動作が繰り返されます。
