È tempo di mostrare le cosce Guardando le gambe snelle di altre persone, sei molto invidioso? In realtà, non ne hai bisogno, oggi Xiaobian ti parla del metodo rapido del tubo da stufa.
Fare yoga
Lo yoga richiede un esercizio costante, quindi oltre a eliminare il grasso corporeo, lo yoga può anche creare linee sottili e una postura perfetta attraverso lo stretching. L'estensione in piedi con una gamba sola è la migliore per stovepipe. Lo stretching delle gambe aumenta anche la forza delle gambe e riequilibra il corpo.
Saltare la corda ogni giorno
Molti studi hanno dimostrato che continuamente la corda per 10 minuti equivale a fare jogging per 30 minuti mentre sono assenti da sistema di esercizio cardiopolmonare ha un certo ruolo. Skipping è un basso costo, ad alto consumo-esercizio, ma l'inizio di corda pratica salto può rompere a metà strada per un po ', ma il resto del tempo non troppo lungo, altrimenti influenzerà l'effetto esercizio. lunga esercizio, le gambe diventano stretto Oh.
massaggio
Il massaggio è il modo più diretto ed efficace di plasmare la gamba, la gamba massaggio per stimolare i punti di agopuntura, promuovere la circolazione sanguigna e linfatica, le tossine, ridurre il gonfiore, mentre i punti importanti sulle gambe possono essere regolati anche la secrezione ormonale stimolando la distribuzione. Tutti possono massaggiare molti piedi durante la notte.
Esercizio Stovepipe
1, sdraiato sul letto, entrambe le gambe bloccate di 45 gradi per piegare le ginocchia in aria.
2, gamba piegata a sinistra al massimo, gamba destra cercando di salire fino alla gamba, piedi gancio piede mantenere sempre stato, a favore di un piccolo tratto muscoli della schiena, le gambe rimangono bloccati a favore di tirare i muscoli dell'interno coscia. Gamba destra Appoggia la curva al massimo, la gamba sinistra prova a salire la gamba verso l'alto, le gambe vengono bloccate e l'azione precedente viene ripetuta.
