Es ist Zeit, die Schenkel zu zeigen.Siehst du auf die schlanken Beine anderer Leute, bist du sehr neidisch? Eigentlich brauchst du das nicht, heute erzählt dir Xiaobian von der Methode des schnellen Ofenrohrs.
Yoga machen
Yoga erfordert eine hartnäckige Übung, so dass Yoga neben der Beseitigung von Körperfett auch schlanke Linien und perfekte Körperhaltung durch Dehnung erzeugen kann.Einbeinige stehende Verlängerung ist am besten für Ofenrohr geeignet.Es ist nicht nur Das Strecken der Beine verbessert auch die Stärke der Beine und gleicht den Körper aus.
Seilspringen jeden Tag
Viele Studien haben gezeigt, dass ein ununterbrochenes Überspringen für 10 Minuten dem Joggen für 30 Minuten entspricht, während das Skippen eine gewisse Wirkung auf das Herz-Lungen-System hat.Springen ist eine kostengünstige, energiereiche Übung.Sobald man jedoch mit dem Springen beginnt, kann man eine Pause machen. Für eine Weile, aber die Ruhezeit kann nicht zu lang sein, sonst wird es den Trainingseffekt beeinflussen.Wenn Sie für eine lange Zeit trainieren, werden Ihre Beine eng werden.
Massage
Die Massage ist die direkteste und effektivste Art, die Beine zu formen: Sie stimuliert die Akupunkturpunkte an den Beinen, fördert die Blut- und Lymphzirkulation, entfernt Giftstoffe, beseitigt Ödeme und reguliert die Hormonsekretion durch Stimulierung wichtiger Punkte auf den Beinen. Jeder kann nachts viele Füße massieren.
Stovepipe-Übung
1, die im Bett liegt, die Klemmschenkel 45 Grad Flexion des Kniegelenks in der Luft.
2, linke Bein angewinkelt auf das Maximum, das rechte Bein versucht, das Bein an Bord auf, Fuß Haken Füße immer Zustand halten, für eine kleine Strecke Rückenmuskeln, Beine für Ziehen der inneren Oberschenkelmuskulatur. Rechtes Bein eingeklemmt bleiben auf den maximalen Bücken, linkes Bein Bord try Bein Beine Klemme, wiederholen Sie die Aktion.
