ذهب إلى موسم يتعرض الفخذ، ومشاهدة أرجل نحيلة الآخرين، لم تكن حسود جدا من ذلك، في الواقع، لا، تماما كما نتحدث عنه اليوم صغير طريقة المدخنة سريع.
القيام اليوغا
اليوغا هي ضرورة الالتزام الرياضة، لذلك اليوغا، بالإضافة إلى القضاء على الدهون في الجسم، ولكن أيضا يمكن أن تشكل خطوط رفيعة والجسم المثالي من خلال تمتد الحركات. الدائمة على ساق واحدة بمد الموسعة الأكثر ملاءمة لالساقين رقيقة، وليس فقط ل يعزز تمدد الأرجل أيضًا من قوة الساقين ويوازن الجسم.
القفز على الحبل كل يوم
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن حبل مستمر لمدة 10 دقيقة ما يعادل الركض لمدة 30 دقيقة في حين تخطي نظام ممارسة القلب له دور معين. الطفر هو منخفضة التكلفة، العالية الاستهلاك للطاقة ممارسة ولكن بداية من حبل ممارسة القفز يمكن كسر في منتصف الطريق لبعض الوقت، ولكن بقية الوقت لم يمض وقت طويل جدا، وإلا فإنه سوف يؤثر على تأثير ممارسة الرياضة. ممارسة طويلة، والساقين تصبح ضيقة اه.
تدليك
التدليك هو الطريق الأكثر مباشرة وفعالة لتشكيل الساق، وتدليك ساقه لتحفيز نقاط الوخز بالإبر، وتعزيز الدورة الدموية والليمفاوية، والسموم، والحد من التورم، في حين النقاط الهامة على الساقين ويمكن أيضا أن يتم ضبط إفراز هرمون من خلال تحفيز التوزيع. نحن يمكن أن يكون الكثير من التدليك أقدام في المساء وعندما
عملية المدخنة
1 ، مستلقيا على السرير ، كلا الساقين فرضت 45 درجة لثني الركبتين في الهواء.
2، غادر عازمة الساق إلى أقصى حد، الساق اليمنى تحاول الصعود فوق الساق والقدم قدم هوك دائما الحفاظ على الدولة، لصالح من امتداد صغير عضلات الظهر والساقين لا تزال فرضت لصالح سحب عضلات الفخذ الداخلية. الساق اليمنى إلى أقصى حد الانحناء أسفل، يسار الساق مجلس المحاولة الساق الساقين المشبك، كرر الإجراء.
