米国のウエストマシンは腹筋のうちとても美しい腰の演奏練習を行い、主に腰の運動のために、今非常に人気の減量製品で、重量を失う？米国の腰機？米国のウエストマシンの正しい使い方はここで何ですか？されてどのくらい一日と表情で小さなシリーズ。
腹部の筋肉のうち、米国ウエスト演奏練習を行います
一般的には、米国のウエストマシン細い腰の効果を持ちながら、しかしので細い腰の腰の美しさのマシンの限られた効果で、腹部の筋肉の外に練習していないので、米国のウエストマシンが腹部に脂肪を失うことができますが、腹部の筋肉のうちの練習をしたい場合あなたは、より高い運動強度を必要とします。
大人は、私たちは腹部の筋肉のうちの練習をしたいと腹部の筋肉は、筋肉組織繊維の活力を高めるために運動筋線維の数に注意を払うと成長を持っていない、筋線維必要のために腹筋運動が実質的に増加していないだろう、それがですエクササイズ。米国の腰機の使用は、それが米国のウエストマシンは、腹部の筋肉のうちの練習ができないながら。腹部の筋肉の外に練習することはできませんが、腹部の脂肪を減らすか、一定の効果を持つように、筋線維を行使していない筋肉繊維が太くなるように。米国腰の腰や腹部に、ローカライズされた脂肪腰と腹部のget運動の過程で、ある程度強い衝撃を発生させることができる機械、脂肪燃焼が、この効果は非常に限られています。
長いと米国のウエストマシン二日目
美容機器は毎回20分以上使用する必要があります。
良い運動効果を得るためには、美容機器は、少なくとも20分間運動が可能であることを保証するために、1日に十分な運動時間があることを保証し、毎日20分間運動することを確実にすることに基づいて、回数を確認するには、通常は約20-60です。練習を開始するときは、10-20回から開始して徐々に回数を増やすことができます。
ベルトタイプの美容用ウエストマシンには注意が必要ですが、このタイプのウエストベルトマッサージベルトは腹部内で連続的に振動していますので、毎日使用しないことをお勧めします。運動は毎日行うことができますが、運動強度と運動するための標準的な運動姿勢も把握する必要があります。
美容機器を使用する正しい方法
ウエストマシンの前でウォームアップ
美しいウエストマシンのエクササイズを行う前に、身体のすべての部分をより良く動かせるように、数分間ジョギング、足を上げたり、足や関節を押すなどのウォーミングアップを十分に行う必要があります。で、より良い運動結果を達成する。
美容腰運動法
ウエストマシンを使用するときは、運動方法を習得しなければなりませんが、通常は立った後、固定ベルトを運動に集中させて調整してください。時間を調整した後、均等に使用してください。あなたの足を椅子に置き、足の上半身を押し、腰をまっすぐにします。
美容腰運動時間
美容機器は毎回20〜40分間保証されなければなりません。これにより、腰と腹部が確実に運動し、運動することが保証され、美しいウエストマシンを使用するには長すぎず、負担。
美容腰運動回数
この美しさの腰ベルトマッサージ機が体に悪い影響を受けやすい腹部連続的な振動、高い周波数であるため、機械の米国腰ベルトタイプは、毎日使用するのが最善ではありません。、あなたができる毎日ジェットコースタータイプ米国バックマシンを使用しますエクササイズだけでなく、エクササイズにも体力と標準的な運動姿勢をとる。
美容腰のマシンは、運動後にリラックスしてください
米国と腰のエクササイズマシンの終了後、延伸されるために脚の筋肉、または足のマッサージは、緊張した筋肉をリラックスするだけでなく、細身効果を高めるのに役立ちます。一般的に子牛は単純で倒すことができ、リラックス。
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