अमेरिका कमर मशीन एक बहुत ही लोकप्रिय वजन घटाने उत्पादों में मुख्य रूप से कमर व्यायाम के लिए और अपना वजन कम, पेट की मांसपेशियों में से बहुत सुंदर कमर प्रदर्शन अभ्यास अब है, करते हो? अमेरिका कमर मशीन एक दिन कब तक? क्या संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन के सही उपयोग है? यहाँ और एक नज़र के साथ लघु श्रृंखला।
अमेरिका कमर प्रदर्शन अभ्यास पेट की मांसपेशियों से बाहर करना
सामान्य संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन में, जबकि एक पतली कमर प्रभाव पड़ रहा है, लेकिन पतली कमर कमर सौंदर्य मशीन के सीमित प्रभाव की वजह से पेट की मांसपेशियों में से पालन नहीं करती, है, तो संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन पेट पर वसा खो सकते हैं, लेकिन आप पेट की मांसपेशियों में से अभ्यास करने के लिए चाहते हैं, तो आप एक उच्च व्यायाम की तीव्रता की जरूरत है।
पेट की मांसपेशियों के लिए पेट व्यायाम, मांसपेशियों के ऊतकों फाइबर की जीवन शक्ति में वृद्धि मांसपेशी फाइबर की संख्या पर ध्यान देना व्यायाम की जरूरत है और विकास के लिए नहीं होगा, मांसपेशी फाइबर वयस्क के रूप में काफी हद तक वृद्धि नहीं होगी, हम पेट की मांसपेशियों में से अभ्यास करने के लिए चाहते हैं, यह कर रहा है व्यायाम ताकि मांसपेशी फाइबर मोटा। अमेरिका कमर मशीन का उपयोग मांसपेशी फाइबर का प्रयोग नहीं करता है, यह पता पेट की मांसपेशियों का अभ्यास कर सकते हैं नहीं। जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन पेट की मांसपेशियों में से अभ्यास नहीं कर सकते, लेकिन पेट की चर्बी को कम करने या एक निश्चित प्रभाव है। संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन कमर और पेट के लिए एक मजबूत सदमे कुछ हद, वसा जलने के लिए, स्थानीय वसा कमर और पेट प्राप्त व्यायाम करने की प्रक्रिया में, पैदा करने में सक्षम है, लेकिन इस प्रभाव बहुत सीमित है।
एक लंबे साथ अमेरिका कमर मशीन दूसरे दिन
सौंदर्य मशीन हर बार 20 मिनट से अधिक के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
अच्छे व्यायाम परिणामों को प्राप्त करने के लिए, सौंदर्य मशीन को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि एक दिन में पर्याप्त व्यायाम समय हो, कम से कम यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप फिटनेस प्रभाव प्राप्त करने के लिए 20 मिनट तक व्यायाम कर सकें। यह सुनिश्चित करने के आधार पर कि आप हर दिन 20 मिनट तक व्यायाम कर सकें, कई बार सुनिश्चित करने के लिए, यह आमतौर पर लगभग 20-60 होता है। जब आप अभ्यास शुरू करते हैं, तो आप 10-20 बार से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं।
बेल्ट प्रकार सौंदर्य कमर मशीन पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। यह हर दिन इसका उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस तरह की कमर बेल्ट मालिश बेल्ट पेट में लगातार हिल रही है। उपयोग की उच्च आवृत्ति शरीर पर बुरा प्रभाव डालना आसान है। व्यायाम हर दिन किया जा सकता है, लेकिन अभ्यास तीव्रता और अभ्यास अभ्यास के लिए मानक अभ्यास मुद्रा को समझना भी आवश्यक है।
सौंदर्य मशीन का उपयोग करने का सही तरीका
कमर मशीन से पहले गर्म हो जाओ
खूबसूरत कमर मशीन का अभ्यास करने से पहले, आपको एक पूर्ण गर्म अभ्यास करना चाहिए, जैसे कुछ मिनटों के लिए जॉगिंग करना, अपने पैरों को ऊपर उठाना, अपने पैरों को जोड़ना, जोड़ों इत्यादि। ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों को बेहतर तरीके से काम कर सकें। बेहतर व्यायाम परिणामों को प्राप्त करने के लिए।
सौंदर्य कमर अभ्यास विधि
कमर मशीन का उपयोग करते समय, आपको अभ्यास की विधि को मास्टर करना होगा। आम तौर पर, खड़े होने के बाद, व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निश्चित बेल्ट को ठीक करें। समय समायोजित करने के बाद, इसे समान रूप से उपयोग करें। यदि यह पहाड़ मॉडल का एक सुंदर मॉडल है, तो यह होना चाहिए अपने पैरों को कुर्सी पर रखो, ऊपरी शरीर को अपने पैरों पर दबाएं, अपनी कमर को सीधा करें।
सौंदर्य कमर अभ्यास समय
सौंदर्य मशीन को प्रत्येक बार 20 ~ 40 मिनट के लिए गारंटी दी जानी चाहिए। यह सुनिश्चित कर सकता है कि कमर और पेट का उपयोग और व्यायाम किया जाता है। सुंदर कमर मशीन का उपयोग करना बहुत लंबा नहीं है, और मजबूत कंपन आंतरिक अंगों का कारण बनती है। बोझ
सौंदर्य कमर अभ्यास आवृत्ति
यह बेल्ट प्रकार सौंदर्य कमर मशीन का उपयोग हर दिन नहीं करना है, क्योंकि इस तरह की कमर बेल्ट मालिश बेल्ट लगातार पेट में कंपन कर रही है, और उपयोग की उच्च आवृत्ति शरीर पर बुरा प्रभाव डालना आसान है। अभ्यास, लेकिन व्यायाम करने के लिए ताकत और मानक व्यायाम मुद्रा का प्रयोग करने के लिए भी।
सौंदर्य कमर मशीन व्यायाम के बाद आराम करना चाहिए
कमर मशीन के अभ्यास को खत्म करने के बाद, पैर की मांसपेशियों को खींचने, या पैरों की तंग मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए मालिश करने से, स्टोवपाइप प्रभाव को बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है। आम तौर पर, आप केवल बछड़ों को टैप करके आराम कर सकते हैं। ।
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