الجهاز الخصر هو منتج فقدان الوزن شعبية ، وذلك أساسا لممارسة الخصر وفقدان الوزن ، لذلك ، يمكن للآلة الخصر تكون قادرة على تدريب عضلات البطن؟ متى تستمر آلة الجمال؟ ما هو الاستخدام الصحيح لآلة الخصر؟ دعونا نلقي نظرة على Xiaobian.
يمكن للجهاز الخصر تدريب عضلات البطن؟
بشكل عام ، على الرغم من أن الجهاز الخصر له تأثير الخصر رقيقة ، فإنه لا يمكن تدريب عضلات البطن.لأن الخصر والخصر للآلة الخصر محدودة ، يمكن أن يقلل الجهاز الخصر الدهون في البطن ، ولكن إذا كنت تريد تدريب عضلات البطن ، أنا بحاجة إلى ممارسة كثافة أعلى.
ممارسة عضلات البطن تحتاج إلى التمرين على عضلات البطن لزيادة حيوية ألياف الأنسجة العضلية ، وتجدر الإشارة إلى أن عدد الألياف العضلية لا يزيد طول الوقت ، ولا تنمو ألياف العضلات في مرحلة البلوغ ، ونريد ممارسة تمارين عضلات البطن. التمرين يجعل الالياف العضلية أكثر سمكا.عند استخدام آلة الخصر الجميلة لا يمكن أن تمارس عضلات الألياف ، فإنه لا يمكن تدريب عضلات البطن ، على الرغم من أن جهاز الخصر لا يستطيع تدريب عضلات البطن ، إلا أنه لا يزال له تأثير معين على الحد من الدهون في منطقة البطن. يمكن لآلة الخصر أن تنتج اهتزازًا قويًا على الخصر والبطن ، وخلال هذه العملية ، تتم ممارسة الدهون المحلية في الخصر والبطن ، والتي يمكن أن تحرق الدهون إلى حد ما ، ولكن هذا التأثير محدود للغاية.
كم تدوم آلة التجميل؟
يجب استخدام آلة التجميل لأكثر من 20 دقيقة في كل مرة.
من أجل تحقيق نتائج جيدة في ممارسة التمارين الرياضية ، تحتاج آلة التجميل إلى التأكد من وجود وقت للتمارين الرياضية في يوم واحد ، على الأقل لضمان ممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة ، من أجل الحصول على تأثير جيد للياقة البدنية.على أساس ضمان ممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة كل يوم ، لضمان عدد المرات ، عادة ما تكون حوالي 20-60. عند البدء في ممارسة ، يمكنك البدء من 10-20 مرات وزيادة عدد مرات تدريجيا.
من الأفضل أن تهتم بجهاز تجميل الخصر من نوع الحزام ، من الأفضل عدم استخدامه كل يوم ، لأن هذا النوع من حزام حزام الخصر يتذبذب بشكل مستمر في البطن ، فارتفاع معدل الاستخدام من السهل أن يكون له تأثير سيء على الجسم. يمكن ممارسة التمارين كل يوم ، ولكن من الضروري أيضًا إدراك كثافة التمرين وممارسة التمرينات الرياضية المعتادة.
الطريقة الصحيحة لاستخدام آلة الجمال
الاحماء قبل الجهاز الخصر
قبل القيام بممارسة آلة الخصر الجميلة ، يجب عليك القيام بتمرين الاحماء الكامل ، مثل الركض لبضع دقائق ، ورفع الساقين ، والضغط على الساقين والمفاصل ، وما إلى ذلك ، بحيث يمكنك نقل جميع أجزاء الجسم للعمل بشكل أفضل. في ، لتحقيق نتائج أفضل ممارسة.
طريقة ممارسة الخصر الجمال
عند استخدام آلة الخصر ، يجب عليك إتقان طريقة التمرين.بصفة عامة ، بعد الوقوف ، قم بإصلاح الحزام الثابت للتركيز على التمرين ، وبعد ضبط الوقت ، استخدمه بشكل متساوٍ ، إذا كان نموذجًا جميلاً لنموذج الجبل ، فيجب أن يكون ضع ساقيك على الكرسي ، واضغط على الجزء العلوي من الجسم على ساقيك ، وقم بتصويب خصرك.
وقت ممارسة الجمال الخصر
يجب ضمان آلة التجميل لمدة 20 إلى 40 دقيقة في كل مرة ، وهذا يمكن أن يضمن أن الخصر والبطن يمارسان وممارسة ، وليس طويلاً جداً لاستخدام آلة الخصر الجميلة ، ويؤدي الاهتزاز القوي للأعضاء الداخلية. العبء.
الجمال ممارسة تردد الخصر
من الأفضل عدم استخدام آلة حزام الخصر من الحزام كل يوم ، لأن هذا النوع من حزام حزام الخصر يتذبذب بشكل مستمر في البطن ، كما أن التردد العالي للاستخدام من السهل أن يكون له تأثير سيء على الجسم. ممارسة ، ولكن أيضا لممارسة القوة وممارسة الموقف المعياري لممارسة.
يجب أن الاسترخاء بعد الخصر آلة الجمال الخصر
بعد الانتهاء من ممارسة آلة الخصر ، تمدد عضلات الساق ، أو التدليك للمساعدة على إرخاء عضلات الساقين الضيقة ، يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين تأثير المدخنة ، وبوجه عام ، يمكنك ببساطة الاسترخاء عن طريق النقر على العجول. .
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
