بلغور جو دوسر یک مقدار بالا تغذیه ای، و غذاهای غنی از فیبر در رژیم غذایی، فرنی جو دو سر با تعداد زیادی از مردم صبحانه در حال حاضر رایج است، بلغور جو دوسر می توانید انجام دهید برای کاهش وزن؟ در اینجا یک راه برای از دست دادن وزن و نگاهی به سری کوچک از بلغور جو دوسر است .
آیا می توانم بلغور جو دوسر را از دست بدهم؟
بلغور جو دوسر است به از دست دادن وزن، جو دوسر سرشار از فیبر در رژیم غذایی، می تواند به هضم غذا، روده تمیز ترویج، بنابراین برای دستیابی به یک اثر خاص از دست دادن وزن، اما از دست دادن وزن در دراز مدت توسط بلغور جو دوسر و چوب را با یک رژیم غذایی مناسب.
کارشناسان با اشاره به: فیبر در رژیم غذایی موجود در جو می تواند کمک به سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش، و کاهش حرارت، کمک به جلوگیری از یبوست و روشن روده و ترویج اجابت مزاج، جو همچنین می توانید گرسنگی همه را کاهش دهد، پس از آن کمک می کند تا برای به دست آوردن یک اثر لاغری علاوه بر این، پروتئین جو دو سر دارای ویژگی های یک تغذیه کربوهیدرات روند بنابراین جایگزینی پایین نیز می تواند به افزایش چربی و کالری را کاهش دهد، در حالی که با غلظت بالا از جو دو سر فیبر محلول، به طور موثر می تواند به کنترل اشتها، افزایش همه سیری ، کاهش مصرف غذا، کاهش میل اشتها.
بلغور جو دوسر خوردن معقول قادر به از دست دادن وزن است. جو دو سر دارند فیبر در رژیم غذایی به اندازه کافی آسان است که برای تولید سیری، کمک می کند که به تعادل سوخت و ساز بدن و عملکردهای فیزیولوژیکی، مصرف انرژی بیشتری برای هضم، کاهش کلسترول، ترویج گوارش نتیجه نهایی تحرک کاهش وزن است. با این حال، خوردن بلغور جو دوسر برای از دست دادن وزن بلافاصله موثر نیست، نیاز به طولانی مدت است.
روش رژیم لاغری
یکی: جو دوسر پخته شده
برای کارگران دفتر مشغول است، هیچ زمانی برای آماده کردن صبحانه در صبح، تا زمانی که ساده ترین پخته مثل بلغور جو دوسر، اضافه کردن دو قاشق چای خوری عسل، به علاوه یک تخم مرغ عسلی و میوه های تازه، مخلوط تغذیه صبحانه وجود دارد.
دو: برنج درشت بلغور جو دوسر
رشته فرنی ساده تر برای جذب آسان تر است، و ویتامین B نیز به راحتی در طی پردازش از بین می رود، اما اضافه کردن بلغور جو دوسر در طی پخت و پز بسیار سالم است.
سه: گندم پوست تخم مرغ جلبک دریایی
1. 200 میلی لیتر آب جوش را به تابه اضافه کنید، گوجه فرنگی را اضافه کنید و میگو و جلبک دریایی را اضافه کنید.
2. یک تخم مرغ را بیرون بیاورید، بعد از استراحت اضافه یخ بزنید و مایکروویو را به مدت یک و نیم دقیقه به یک گرمای متوسط تبدیل کنید.
3. فصل با مقدار کمی نمک یا جوهر مرغ با توجه به ترجیح شما.
چهار: نوشیدن بلغور جو دوسر
1. یک فنجان (حدود 120 میلی لیتر) آب و 20 گرم بلغور جو دوسر در یک کاسه کوچک اضافه کنید و جوش بخورید.
2. تخم مرغ را بچشید و تخم مرغ را خرد کنید، تخم مرغ را پس از تخم مرغ پخته کنید. (یک قند کمی برای طعم اضافه کنید).
3. در 100 میلی لیتر شیر تازه شستشو دهید (خنک و داغ را می توان با توجه به ترجیح شخصی تعیین کرد)، شما می توانید نوشیدنی.
پنج: بلغور جو دوسر سویا
2. مواد لازم: نصف فنجان بلغور جو دوسر، 1 فنجان شیر سویا، عسل، کشمش و خربزه، و غیره، نصف موز، بادام یا گردو و سایر آجیل.
تمرین:
1. شیر عسلی و شیر سویا را به جو دوسر اضافه کنید و در مایکروویو حرارت دهید.
2، موز را بریزید و سپس با میوه های خشک، موز، آجیل و دیگر غذاها بخورید.
شش: بلغور جو دوسر
مواد لازم: نصف فنجان بلغور جو دوسر، نصف فنجان آب، 1 فنجان شیر، 80 گرم گوشت کدو تنبل، 1/4 پیاز، 1 تکه بیکن، یک نمک کوچک و فلفل، کمی سوپ.
تمرین:
1. پیاز و بیکن را بریزید، کمی کمی آنها را بشویید، آنها را در آب ریخته، گوشت کدو مخلوط کنید و تا زمانی که کدو تنبل نرم باشد، آن را بپزید.
2، سپس شیر و بلغور جو، به مدت 3 دقیقه پخت، پوره نمک، فلفل، برنج به مزه.
نکاتی برای خوردن بلغور جو دوسر
1، به عنوان غلات بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر بلغور جو دو سر از نورد، یک شکل مسطح، مربوط به اندازه لوبیا ساخته شده، شکل کامل (پراکنده و ناقص بلغور جو دوسر فوری از بعضی جهات، اما هنوز هم می توانید که شکل اولیه خود دیده می شود ). غلات گندم، برنج، ذرت، جو و سایر غلات مخلوط می شوند، جو دوسر تنها یک بخش کوچک، یا نه در همه حاوی بلغور جو دوسر. بیشتر به غلات خارجی میوه خشک شده، آجیل و حبوبات باقی مانده قطعه، نسبتا خوب برخی، حداقل آن را فیبر در رژیم غذایی فراوان تر؛ غلات داخلی است، بیشتر اضافه مالتودکسترین، شکر، خامه، طعم، و غیره، و شکر و دکسترین افزایش سرعت افزایش قند خون، کرم حاوی روغن های گیاهی هیدروژنه، در جایی از چرب ترانس اجزای می تواند از بروز بیماری های قلبی ترویج، باید آن را به دقت انتخاب شده است.
2، نه برای فرد شیرین خود را. ذرت طبیعی است شیرین نیست، اگر یک کیسه قرمز (40 گرم) می بلغور جو دوسر آشکار شیرین وجود دارد، به این معنی شامل 20 گرم قند، برابر شما خرید بلغور جو دوسر است که در واقع نیمی از شکر، ارزش سلامت برای حذف یک نیم. علاوه بر این، 'محصولات بدون قند، باید مراقب باشند، شکر و طعم شیرین، آن را باید اضافه شود برخی از شیرین کننده های با قدرت بالا است، بنابراین، مانند سیکلامات سدیم، آسه سولفام آسپارتام شیرین و مانند آن، این چیزها عمدتا ترکیبات شیمیایی، بیش از آسیب خوب. بدتر، به سادگی اضافه کردن کمی شیرین کننده های قدرت به اندازه کافی بالا است، به طور معمول استفاده از تعدادی از شارژ مالتودکسترین هیدرولیز نشاسته، مالت دکسترین و شکر به عنوان خطر افزایش سریع قند خون وجود دارد، بنابراین نیاز به کنترل قند خون در افراد نباید رنج می برند بدون قند 'کلمه اشتباه، خرید بلغور جو دوسر ساده شیرین نشده یک حرکت عاقلانه است.
3، بدون نیاز به تقویت تغذیه. بلغور جو دوسر تغذیه خود است در حال حاضر به اندازه کافی بالا، تاجر اعلام کلسیم، آهن بالا، غلات با پروتئین بالا است ارزش افزایی کمی وجود دارد. اگر نسبت از محصولات غلات حاوی جو دو سر خودی خود بسیار کوچک است، حتی اگر علاوه بر این از دیگر مواد مغذی ، فقط تنها در نام تنها، و باید وسوسه نمی شود.
4، نه به بسته بندی در محاسن برخی بسته بندی ساده، ظاهر عادی، نام تجاری هیچ مواد تشکیل دهنده، طعم نور را اضافه نمی کند، طعم چسبنده، غذا خوردن تا حتی یک دهان خاردار کوچک، بلغور جو دوسر طبیعی واقعی است، باید به عنوان طبقه بندی شده خود را انتخاب، به شایستگی از بسته به عنوان معیارهای اختیاری است.
5، پخت و پز غذا بهتر از قرمز است. محصولات سوپرمارکت بلغور جو دوسر برای پخت و پز است، اما همچنین برای مواد غذایی قرمز، در تعادل، پخت و پز سالم تر است. به عنوان یک قند را اضافه نمی کند، خامه، مالتودکسترین، طعم و مواد دیگر، و دوم، به ارائه حداکثر سیری، کمترین افزایش قند خون، در حالی که قرمز خوردن محصولات، هر چند راحت، طعم شکر خوب است، اما اغلب اضافه شده و یا خامه (از جمله اسیدهای چرب ترانس)، نه تنها بهره وری نیست، اما می تواند به جلوگیری و مقابله با اثرات آن است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختر مناسب برای شما!
