غذائی ریشہ پاؤڈر بہت امیر بھی بہت آگ، صحت کی مصنوعات، مارکیٹ پر غذائی ریشہ پاؤڈر قسم کی اب ہے، بہت سے لوگوں کو جاننا غذائی ریشہ پاؤڈر وزن ہے کہ یہاں اور چھوٹے سیریز ایک نظر کے ساتھ کھو سکتے ہیں؟ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں غذائی ریشہ پاؤڈر؟ .
غذائی ریشہ پاؤڈر وزن کم کر سکتے ہیں
غذائی ریشہ پاؤڈر وزن کم کرنے کے لئے نظریاتی طور پر ممکن ہے، لیکن غذائی ریشہ پاؤڈر کا سب سے اہم اثر وزن کم نہیں کرنا، لیکن آپ کو ایک معاون وزن میں کمی کی مصنوعات کے طور پر غذائی ریشہ پاؤڈر کا استعمال کر سکتے ہیں تو، گٹ کو صاف کرنے کے لئے، لیکن مکمل طور پر وزن کم کرنے کے لئے پر انحصار نہیں ہے.
غذائی ریشے عام طور پر آسانی سے غذاییت خوراک ہضم نہیں کر رہے ہیں، بنیادی طور پر سیلولوز، hemicellulose، رال، پیکٹن اور لگنان سمیت پودوں کے خلیوں کی دیواروں سے. غذائی ریشہ، ایک صحت مند غذا کے لیے ناگزیر ہے صحت مند عمل انہضام کے ریشوں کو برقرار رکھنے ڈرامے پر ایک اہم کردار، فائبر کی کافی کی انٹیک بھی دل کی بیماری، کینسر، ذیابیطس اور دیگر بیماریوں کی روک تھام کر سکتے ہیں جبکہ. ریشوں عمل انہضام کی دیوار کو صاف کر سکتے ہیں اور عمل انہضام کو بہتر بنانے کے، جبکہ فائبر پتلا کیا جا سکتا ہے اور خوراک سے carcinogens اور زہریلا مادہ کو تیز برطرفی، نازک عمل انہضام کی نالی کی حفاظت اور بڑی آنت کے کینسر کی روک تھام. فائبر انہضام کی شرح اور کولیسٹرول کے سب سے زیادہ تیز رفتار اخراج میں، یہ زیادہ سے زیادہ سطح میں خون میں شوگر اور کولیسٹرول کنٹرول بنا سکتے ہیں کو سست کر سکتے ہیں.
تحقیق کے سال کے بعد غذائی ریشہ پاؤڈر مؤثر طریقے سے ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں، کیونکہ ہم سب موٹاپا گرمی توانائی یا کم کرنے میں خوراک سے متعلق جسمانی سرگرمی، اور غذا کے سب سے زیادہ کی انٹیک کو بڑھاتا ہے کہ معلوم ہے، غذائی ریشہ پاؤڈر ایک slimming اثر ہے کہ ظاہر کرتا ہے مضبوط جاذب ریشوں، پانی جذب 10-15 اوقات حجم میں اضافہ ہوا ہے، اور اس وجہ سے پیٹ بھرنے میں ایک کردار ادا کر سکتے ہیں، دیگر توانائی کی انٹیک کو کم کرتے ہوئے، ترپتی میں اضافہ ہوا، اور توانائی غذائی ریشہ پاؤڈر خود چھوٹی، یہ کنٹرول وزن کرنے کے لئے، ایک slimming اثر حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے.
غذائی ریشہ پاؤڈر وزن کم کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے کرتے ہیں
غذائی ریشہ پاؤڈر ایک مخصوص مخالف موٹاپا ہے.
غذائی ریشہ جو پیدا نہیں کر سکتے توانائی ایک بار ایک غیر غذاییت مادہ سمجھا جاتا تھا، ایک سیکارائیڈ، یہ نہ تو پچا اور معدے کی نالی سے جذب کیا جا سکتا ہے. تاہم، بعد میں مطالعہ کہ غذائی ریشہ انسانی صحت کے لیے ضروری ہے مل گیا ہے یہ کیا جاتا ہے وزن میں کمی کے اثرات فی دن 25-30 گرام کے چینی غذائی ہدایات غذائی ریشہ کی انٹیک پر عام بالغوں سفارش کی جاتی ہے جن میں سے ایک کے اثرات، کی ایک قسم ہے.
غذائی ریشہ پچا چونکہ نہیں ہے اور جسم کو جذب، تاکہ ایک ہی کھانے کی مقدار، غذائی ریشہ پر مشتمل زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے، گرمی بھی کم جسم، کم digestibility کو ہے جس میں جذب کیا جاتا ہے. مزید برآں، کھانے فائبر کی بڑھتی ہوئی حجم، ترپتی میں اضافہ. گھلنشیل ریشہ انو، پانی کی ایک بہت جذب کر سکتے ہیں ایک viscous، بڑھتی ترپتی اثر بہتر بنانے کے کرنے کے لئے توسیع.
غذائی ریشہ خود وزن کم کرنے کے قابل نہیں ہے، لیکن یہ آسانی سے لوگوں کو کھانے کے بعد اچھے عمل انہضام اور چھوٹے، بڑا، پیٹ بھرنے کے سیلولوز تناسب ٹھوس فضلہ کی. اخراج کو فروغ دینے، وقت خالی کرنے گیسٹرک توسیع کرنے ہضم کرنے میں زیادہ وقت لگ، کر سکتے ہیں ترپتی، آنتوں سیلولوز میں کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے علاوہ سے excreted چربی کو اپنی طرف متوجہ کرے گا چربی جمع کو کم کرنے میں مدد کرتا.
غذائی ریشہ پاؤڈر کیسے کھانا
1، DIY ملٹی روٹی
صحیح رقم کا اضافہ کر پر ایک اور بنانا روٹی، روٹی، یا آپ کو صرف بیکڈ میں چھڑک کر سکتے ہیں.
2، غذائی مرکب اور مماثلت کا طریقہ
غذائیت ریشہ اور سبزیوں کا پاؤڈر کیسے کھایا ہے؟ شہد یا دودھ کو شامل کریں، تغذیہ مکس کریں، اور صحت کی تعمیر کریں.
3، ذاتی اناج آب پاشی
پاؤڈر ٹھنڈے کے بعد، اسے برف کی سڑک میں ڈالیں اور اسے منجمد نہ کریں جب تک کہ اس میں آبی نہیں ہے.
4، براہ راست پینے
1 بار ایک دن، ہر 1 سے 2 پیکٹس، مندرجہ ذیل 40 ℃ 250ml پر گرم پانی یا انفرادی ضروریات، مناسب تبدیلی کے مطابق. غذائی ریشہ پچا اگرچہ نہیں ہے اور جسم کو جذب، لیکن غذائی ریشہ vivo میں اہم جسمانی کردار ہے، ہے غذائی اجزاء کی ایک کلاس کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
