ผงใยอาหารสามารถลดน้ำหนัก | ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพทำผงใยอาหาร

ผงใยอาหารเป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพที่ร้อนมากความหลากหลายของผงเส้นใยอาหารนอกจากนี้ยังมีความอุดมสมบูรณ์ในตลาดหลายคนอยากรู้เกี่ยวกับผงเส้นใยอาหารที่จะลดน้ำหนักเป็นผงเส้นใยอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักลองดูที่มันกับ Xiaobian .

ผงใยอาหารสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ผงใยอาหารในทางทฤษฎีสามารถลดน้ำหนัก แต่หน้าที่หลักของผงเส้นใยอาหารไม่ได้ที่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่เพื่อทำความสะอาดลำไส้เพื่อให้คุณสามารถใช้ผงใยอาหารเป็นผลิตภัณฑ์เสริมความสูญเสีย แต่คุณไม่สามารถพึ่งพามันในการลดน้ำหนัก

เส้นใยอาหารมักจะไม่ย่อยสลายได้ง่ายอาหารสารอาหารส่วนใหญ่มาจากผนังเซลล์ของพืชรวมทั้งเซลลูโลสเฮมิเซลลูโลส, เรซิ่น, เพคตินและลิกนิน. ใยอาหารที่ขาดไม่ได้ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, การรักษาเส้นใยย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในบทละครที่มีบทบาทสำคัญในขณะที่ปริมาณที่เพียงพอของเส้นใยยังอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ. เส้นใยสามารถทำความสะอาดผนังทางเดินอาหารและเพิ่มการย่อยอาหารในขณะที่เส้นใยสามารถปรับลดและเร่งสารก่อมะเร็งอาหารและสารพิษ การกำจัดช่วยปกป้องระบบทางเดินอาหารที่บอบบางและป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่เส้นใยสามารถชะลอการย่อยอาหารและขับถ่ายคอเลสเตอรอลให้เร็วที่สุดเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลสามารถควบคุมได้ดีที่สุด

หลังจากหลายปีของการวิจัยผงใยอาหารมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากผงใยอาหารที่มีประสิทธิภาพสามารถเพิ่มความอิ่มแปล้ทุกคนรู้ดีว่าคนอ้วนส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับการบริโภคพลังงานความร้อนที่เพิ่มขึ้นหรือลดการออกกำลังกายในอาหาร เส้นใยมีการดูดซึมน้ำที่แข็งแกร่งและปริมาณสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 10-15 ครั้งหลังจากการดูดซึมน้ำเพื่อให้สามารถเติมกระเพาะอาหารเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้และลดการบริโภคของพลังงานอื่น ๆ และพลังงานของผงเส้นใยอาหารเอง มันมีขนาดเล็กมากดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพสามารถควบคุมน้ำหนักและบรรลุผลของการลดน้ำหนัก

เป็นผงเส้นใยอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก?

ผงใยอาหารมีผลลดน้ำหนักบางอย่าง

เส้นใยอาหารเป็นสาร polysaccharide ที่ไม่สามารถดูดซึมจากระบบทางเดินอาหารและผลิตพลังงานได้เมื่อพิจารณาสารที่ไม่ใช่สารอาหารอย่างไรก็ตามการศึกษาในภายหลังพบว่าเส้นใยอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ มันมีความหลากหลายของผลกระทบการสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลกระทบชาวจีนขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ปกติกิน 25-30 กรัมของเส้นใยอาหารต่อวัน

เนื่องจากเส้นใยอาหารไม่ได้ย่อยและดูดซึมโดยร่างกายมนุษย์การรับประทานอาหารที่เหมือนกันอาหารที่รับประทานมีเส้นใยอาหารมากขึ้นและความร้อนดูดซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์น้อยนั่นคือการย่อยได้ต่ำกว่านอกจากนี้เส้นใยเพิ่มปริมาณอาหาร, นอกจากนี้ยังเพิ่มความอิ่มตัวโมเลกุลของเส้นใยที่ละลายน้ำสามารถดูดซับน้ำได้มากกระจายออกไปเป็นหนืดและเพิ่มความอิ่มตัวได้ดีขึ้น

แต่สามารถส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและการขับถ่ายของเสียที่เป็นของแข็งเซลลูโลสมีแรงโน้มถ่วงเฉพาะขนาดเล็กปริมาณมากเติมกระเพาะอาหารหลังรับประทานอาหารมันต้องใช้เวลานานในการย่อยอาหารยืดเวลาในการล้างกระเพาะอาหารทำให้ง่ายขึ้น สร้างความรู้สึกอิ่มเอิบและลดปริมาณแคลอรี่นอกจากนี้เซลลูโลสยังดูดไขมันในลำไส้เล็กและขับออกไปช่วยลดการสะสมไขมัน

วิธีการกินผงใยอาหาร

1, ขนมปัง multigrain DIY

ทำขนมปังนึ่งเพิ่มปริมาณที่เหมาะสมของผงขนมปังหรือโรยเมื่อมันเป็นเพียงอบ

2 ส่วนผสมทางโภชนาการและวิธีการจับคู่

วิธีรับประทานใยอาหารและผงผักเพิ่มน้ำผึ้งหรือนมผสมสารอาหารและสร้างสุขภาพ

3, ลูกอมข้าวโพดแบบเฉพาะบุคคล

หลังจากที่ผงเย็นลงให้เทลงในแม่พิมพ์น้ำแข็งและแช่แข็งจนกว่าจะมีน้ำแข็ง

4 เครื่องดื่มโดยตรง

1 ครั้งต่อวันทุก 1-2 แพ็คเก็ตดังต่อไปนี้ 40 ℃ 250ml น้ำอุ่น. หรือตามความต้องการของแต่ละบุคคลเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสม. แม้ว่าใยอาหารที่ไม่ถูกย่อยและดูดซึมโดยร่างกาย แต่ใยอาหารมีบทบาททางสรีรวิทยาที่สำคัญในร่างกายคือ จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของชั้นเรียนของสารอาหาร

'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'

ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?

ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!