식이 섬유 가루는 매우 건강에 좋은 제품이며, 다양한식이 섬유가 시장에서 매우 풍부합니다. 많은 사람들이식이 섬유 가루를 궁금해합니다.식이 섬유가 체중 감량에 효과적입니까? Xiaobian과 함께 살펴 보겠습니다. .
규정 식 섬유 분말은 무게를 잃을 수 있습니까?
식이 섬유 가루는 이론적으로는 체중 감량이 가능하지만식이 섬유 가루의 주요 기능은 체중 감량이 아니라 장을 청소하여식이 섬유 가루를 보조 체중 감량 제품으로 사용할 수 있지만 체중 감량에 의존 할 수는 없습니다.
식이 섬유는 일반적으로 쉽게 주로 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 수지, 펙틴과 리그닌을 포함하여 식물의 세포벽에서, 영양 음식을 소화하지 않습니다.식이 섬유는 건강한 소화 섬유를 유지, 건강한 식단에 필수적이다 재생에 중요한 역할, 섬유의 충분한 섭취도. 심장 혈관 질환, 암, 당뇨병 등의 질병을 방지 할 수 섬유는 소화 벽을 청소하고 소화를 강화 섬유가 희석 될 수있는 반면, 식품 발암 물질과 독성 물질을 가속화 할 수있는 반면 제거, 허약 한 소화 기관을 보호하고 대장 암을 예방. 섬유는 소화 속도와 콜레스테롤의 가장 빠른 배설, 그것은 최적의 수준에서 혈당과 콜레스테롤 조절을 할 수 느려질 수 있습니다.
연구의 년 후에식이 섬유 분말을 효과적으로 포만감을 증가시킬 수 있기 때문에, 우리 모두가 비만이 열 에너지 또는 감소 식품 관련 신체 활동,식이 요법의 대부분의 섭취량을 증가 시킨다는 것을 알고,식이 섬유 분말은 슬리밍 효과를 가지고 있음을 보여줍니다 강한 흡수성 섬유는 흡수율이 10 ~ 15 배 부피로 증가되고, 따라서 위장을 충전하는 역할을 할 다른 에너지 섭취를 감소시키면서, 포만감을 증가, 에너지식이 섬유 분말 자체 작은, 제어 무게 슬리밍 효과를 얻을 수있다.
식이 섬유 분말을 효과적으로 할 무게를 잃는
식이 섬유 분말은 특정 항 비만 있습니다.
식이 섬유는 위장관에서 흡수되거나 에너지를 생성 할 수없는 일종의 다당류이지만 한때 비 영양 물질로 간주되었지만 이후의 연구에서는식이 섬유가 인체 건강에 필수적이라는 사실을 발견했습니다. 중국인들은 정상적인 성인이 하루 25-30 그램의식이 섬유를 섭취 할 것을 권고합니다.
식이 섬유는 소화 몸에 흡수되므로 동일한 음식 섭취량이식이 섬유를 함유 이상의 음식을 섭취하지 않기 때문에, 내열성이 낮은 소화율 적은 몸에 흡수된다. 또한, 식품 섬유의 증가 된 부피 또한 포만감을 증가시킵니다. 용해성 섬유질 분자는 많은 물을 흡수하고 점성이 넓어지고 포만감을 더 잘 증가시킵니다.
식이 섬유 자체가 무게를 잃을 수없는, 그러나 그것은 쉽게 시간을 비우는 위를 확장하기 위해, 소화하는 데 시간이 더 걸릴 식사 후 사람들을 잘 소화와 고체 폐기물의. 작은 부피, 충전 위의 셀룰로오스 비율 배설을 촉진 할 수 포만감은 칼로리 섭취를 줄일 수있다. 또한 장 셀룰로오스 배설 지방을 유치하는 것은 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
식이 섬유 가루를 먹는 방법
1, 디 멀티 그레인 빵
적당한 양의 추가에 다른 빵, 빵 만들기, 아니면 그냥 구운에 뿌려 수 있습니다.
2, 영양 믹스 및 매치 방법
식이 섬유 및 식물성 분말을 먹는 방법? 꿀이나 우유를 넣고 영양분을 섞어 건강을 쌓으십시오.
3, 개인화 된 시리얼 아이스 캔
파우더를 식힌 다음 아이스 몰드에 부어 얼음이 될 때까지 얼린다.
4, 직접 마실
1 회마다 1 ~ 2 패킷, 다음 40 ℃ 250ML 따뜻한 물. 또는 개인의 요구, 적절한 변화에 따라.식이 섬유는 소화와 몸에 흡수하지만,식이 섬유가 생체 내에서 중요한 생리적 역할을하지 않지만,이다 영양소의 클래스의 건강을 유지하기위한 필수.
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