食物繊維粉末は、市場で非常に火災、健康食品、食物繊維粉末の種類も非常に豊富で、多くの人が好奇心食物繊維粉末が重量を失うことができますか？食物繊維粉末を効果的に減量するようになりましたでしょうか？表情でここで、小さなシリーズということ。
食物繊維粉末は、重量を失うことができます
食物繊維粉末は、体重を減らすために理論的には可能であるが、食物繊維粉末の最も重要な効果は、体重を減らすために、しかし、あなたが補助減量製品として食物繊維粉末を使用できるように、腸をきれいにしますが、完全に体重を減らすために頼っていないではありません。
食物繊維は、一般に容易に主としてセルロース、ヘミセルロース、樹脂、ペクチンとリグニンを含む植物の細胞壁から、栄養食品を消化していない。食物繊維は、健康な消化繊維を維持し、健康的な食事に不可欠です演劇の重要な役割、繊維の適切な摂取量は、心血管疾患、癌、糖尿病や他の病気を防ぐかもしれない。繊維は消化器壁をきれいにし、消化を向上させることができ、繊維を希釈し、食品の発がん性物質や有害物質を加速することができながら、除去、脆弱な消化管を保護し、大腸癌を防ぐ。繊維は消化率とコレステロールの最も急速な排泄を遅らせることができ、それが最適なレベルに血糖値とコレステロールの制御を行うことができます。
長年にわたる研究の結果、食物繊維粉末は食物繊維粉末が効果的に満腹感を増強することができるので、体重を減らす効果があります。肥満者は熱エネルギーの摂取量の増加や身体活動の減少に関係しています。繊維は吸水性が強く、吸水後10-15倍に増量できるので、胃を満たし、満腹感を増し、他のエネルギーの摂取量を減らし、食物繊維粉末自体のエネルギーを減らすことができます。それは非常に小さいので、効果的に体重をコントロールし、スリミングの効果を達成することができます。
食物繊維粉末は減量に有効ですか？
食物繊維粉末にはある種の減量効果があります。
食物繊維が多糖類である、それは消化されず、消化管から吸収することができますどちらも、それはエネルギーを生産することはできません一度非栄養物質と考えられていた。しかし、その後の研究では、食物繊維が人間の健康に不可欠であることを見出しましたそれは減量の効果であるそのうちの一つの様々な効果は、一日あたり25〜30グラムの中国の食事のガイドライン食物繊維の摂取量の通常の大人が推奨されています。
食物繊維は人体に消化吸収されないので食物摂取量も多く食物繊維が多く含まれており、人体に吸収される熱量が少なく、消化率が低く、また、水溶性繊維の分子は、多くの水分を吸収し、粘性に広がり、満腹効果をより良くすることができる。
食物繊維自体が重量を失うことができないが、それは固形廃棄物の良い消化と排泄を促進することができます。食べた後に胃を満たし、小さなかさばるのセルロース割合、時間胃排出を拡張するために、消化に時間がかかり、簡単に人満腹感は、カロリー摂取量を減らすことができる。また、腸のセルロース中に排泄される脂肪を誘致することは脂肪の蓄積を減らすことができます。
どのように食物繊維の粉を食べる
1、ディーマルチグレインパン
蒸しパンを作って、パンに正しい量のパウダーを加えたり、焼いただけでそれを振りかける。
2、栄養ミックスとマッチメソッド
どのように食物繊維と野菜の粉を食べる？蜂蜜やミルクを追加し、栄養を混ぜ、健康を築く。
3、パーソナライズされた穀類のポピクル
粉体が冷却された後、それを氷型に注ぎ、凍結するまで凍結させる。
4、ダイレクトドリンク
1回、1日ごとに1〜2のパケットは、以下の40℃250ミリリットル暖かい水が。または個々のニーズに、適切な変更に応じて。食物繊維は消化し、体内に吸収が、食物繊維は、生体内で重要な生理的役割を持っていませんが、あります栄養素のクラスの健康を維持するために不可欠。
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