आहार फाइबर पाउडर बहुत आग, स्वास्थ्य उत्पाद, बाजार पर आहार फाइबर पाउडर तरह है भी बहुत अमीर है, बहुत से लोगों को उत्सुक आहार फाइबर पाउडर वजन आहार फाइबर पाउडर वजन प्रभावी रूप से कम करने के लिए यही कारण है कि यहां और छोटे श्रृंखला एक नज़र के साथ खो सकते हैं? ।
आहार फाइबर पाउडर वजन कम कर सकते हैं?
आहार फाइबर पाउडर वजन कम करने के सैद्धांतिक रूप से संभव है, लेकिन आहार फाइबर पाउडर का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव के लिए वजन कम नहीं है, लेकिन ताकि आप एक सहायक वजन घटाने उत्पाद के रूप में आहार फाइबर पाउडर का उपयोग कर सकते, पेट को साफ करने के लिए, लेकिन पूरी तरह से वजन कम करने के पर भरोसा नहीं है।
आहार फाइबर आम तौर पर आसानी से पोषक भोजन पचा नहीं कर रहे हैं, मुख्य रूप से पौधों की कोशिका दीवारों, सेल्यूलोज, hemicellulose, राल, पेक्टिन और लिग्निन सहित से। आहार फाइबर, एक स्वस्थ आहार के लिए अपरिहार्य है स्वस्थ पाचन फाइबर बनाए रखने नाटकों पर एक महत्वपूर्ण भूमिका है, जबकि फाइबर की पर्याप्त सेवन भी हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और अन्य बीमारियों की रोकथाम हो सकती है। जबकि फाइबर पतला किया जा सकता है फाइबर, पाचन दीवार को साफ करने और पाचन बढ़ाने के लिए और भोजन कार्सिनोजन और विषाक्त पदार्थों में तेजी लाने के कर सकते हैं हटाने, कमजोर पाचन तंत्र की रक्षा और पेट के कैंसर को रोकने के। फाइबर धीमा कर सकते हैं पाचन दर और कोलेस्ट्रॉल का सबसे तेजी से उत्सर्जन, यह इष्टतम स्तर में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण कर सकते हैं।
अनुसंधान के वर्षों के बाद पता चलता आहार फाइबर पाउडर एक स्लिमिंग प्रभाव है कि, क्योंकि आहार फाइबर पाउडर प्रभावी रूप से तृप्ति में वृद्धि कर सकते हैं, तो हम सभी जानते हैं कि मोटापा गर्मी ऊर्जा या कम करने के भोजन से संबंधित शारीरिक गतिविधि, और आहार का अधिकांश का सेवन बढ़ जाती है मजबूत शोषक फाइबर, जल अवशोषण 10-15 गुना मात्रा की वृद्धि हुई है, और इसलिए पेट भरने में एक भूमिका निभा कर सकते हैं, तृप्ति वृद्धि हुई, जबकि अन्य ऊर्जा खपत को कम करने, और ऊर्जा आहार फाइबर पाउडर ही थोड़ा है, यह नियंत्रण वजन एक स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त करने के लिए संभव है।
आहार फाइबर पाउडर वजन कम करने के लिए प्रभावी ढंग से करते हैं
आहार फाइबर पाउडर एक निश्चित विरोधी मोटापा है।
आहार फाइबर, एक पॉलीसैकराइड, यह पचा जा न कर सकते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग से अवशोषित है। यह पैदा नहीं कर सकते ऊर्जा एक बार एक गैर पोषक पदार्थ माना जाता था हालांकि, बाद में अध्ययन ने पाया है कि आहार फाइबर मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है यह प्रभाव, जिनमें से एक है वजन घटाने के प्रभाव को प्रतिदिन 25-30 ग्राम चीनी आहार दिशा निर्देशों आहार फाइबर सेवन पर सामान्य वयस्कों की सिफारिश की है की एक किस्म है।
चूंकि आहार फाइबर पच जाता नहीं और शरीर द्वारा अवशोषित, इसलिए एक ही भोजन का सेवन, अधिक खाद्य पदार्थ आहार फाइबर युक्त खाने, गर्मी शरीर कम है, जो कम पाचनशक्ति है में समाहित किया गया है। इसके अलावा, खाद्य फाइबर की वृद्धि की मात्रा भी तृप्ति वृद्धि हुई है। घुलनशील फाइबर अणुओं, पानी का एक बहुत अवशोषित कर सकते हैं बेहतर एक चिपचिपा, बढ़ती तृप्ति प्रभाव बनाने के लिए विस्तार।
आहार फाइबर में ही अपना वजन कम करने में सक्षम नहीं है, लेकिन यह खाने के बाद लोगों को आसानी से अच्छा पाचन और छोटे, भारी, पेट भरने के सेल्यूलोज अनुपात ठोस कचरे के। उत्सर्जन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लंबे समय तक पचाने के लिए ले, गैस्ट्रिक समय खाली करने का विस्तार करने, तृप्ति, आंतों सेलूलोज़ में कैलोरी सेवन को कम करने। इसके अलावा उत्सर्जित वसा को आकर्षित करेगा वसा जमा कम करने में मदद करता है।
आहार फाइबर पाउडर कैसे खाएं
1, DIY मल्टीग्रेन रोटी
सही मात्रा में जोड़ने पर रोटी, रोटी बनाने के लिए एक और, या आप में छिड़क कर सकते हैं बस पके हुए।
2, पोषण मिश्रण और मैच विधि
आहार फाइबर, फल और सब्जी पाउडर खाने के लिए कैसे? शहद या दूध जोड़ें, एक पोषण, स्वास्थ्य Dachu मिश्रण।
3, व्यक्तिगत अनाज popsicles
पाउडर ठंडा होने के बाद, इसे बर्फ के मोल्ड में डालें और इसे तब तक फ्रीज करें जब तक यह आइस्ड न हो जाए।
4, सीधे पेय
1 बार एक दिन, हर 1 से 2 पैकेट, निम्नलिखित 40 ℃ 250ml गर्म पानी। या व्यक्तिगत आवश्यकताओं, उपयुक्त बदलाव के अनुसार। हालांकि आहार फाइबर पच जाता नहीं और शरीर द्वारा अवशोषित, लेकिन आहार फाइबर विवो में महत्वपूर्ण शारीरिक भूमिका है, है पोषक तत्वों के एक वर्ग के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक।
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