Ballaststoffe Pulver ist ein sehr heißes Gesundheitsprodukt.Die Vielfalt der Ballaststoffe Pulver ist auch sehr reich auf dem Markt.Viele Menschen sind neugierig auf Ballaststoffe Pulver, um Gewicht zu verlieren? Ist Ballaststoffpulver wirksam für die Gewichtsabnahme? Werfen wir einen Blick auf es mit Xiaobian. .
Kann Ballaststoffpulver abnehmen?
Ballaststoffe Pulver kann theoretisch Gewicht verlieren, aber die Hauptfunktion von Ballaststoffen Pulver ist nicht, Gewicht zu verlieren, sondern den Darm zu reinigen, so dass Sie Ballaststoffe Pulver als ein zusätzliches Gewichtsverlust Produkt verwenden können, aber Sie können nicht darauf verlassen, Gewicht zu verlieren.
Ballaststoffe sind Nahrungsnährstoffe, die in der Regel schwer verdaulich sind, hauptsächlich aus der Zellwand von Pflanzen, einschließlich Zellulose, Hemizellulose, Harz, Pektin und Lignin, Ballaststoffe sind unentbehrlich für gesundes Essen und Ballaststoffe halten die Verdauung aufrecht. Es spielt eine wichtige Rolle, während es genug Faser nimmt, um Herzgefäß- Krankheit, Krebs, Diabetes und anderen Krankheiten zu verhindern Faser kann die verdauungsfördernde Wand säubern und Verdauung erhöhen Faser kann auch krebserregende und giftige Substanzen in der Nahrung verdünnen und beschleunigen. Entfernung, schützt den empfindlichen Verdauungstrakt und beugt Darmkrebs vor Fibre kann die Verdauung verlangsamen und Cholesterin am schnellsten ausscheiden, so dass Blutzucker und Cholesterin auf das optimale Niveau kontrolliert werden können.
Nach Jahren der Forschung hat diätetisches Faserpuder die Wirkung, Gewicht zu verlieren, weil diätetisches Faserpuder Sättigung effektiv erhöhen kann Jeder weiß, dass beleibte Leute meistens mit erhöhter Wärmeenergieaufnahme oder verringerter körperlicher Tätigkeit in der Nahrung verbunden sind. Die Faser hat eine starke Wasseraufnahme und das Volumen kann nach der Wasseraufnahme auf das 10-15fache erhöht werden, so dass es den Magen füllen, das Sättigungsgefühl erhöhen und die Aufnahme anderer Energie und die Energie des Ballaststoffpulvers selbst reduzieren kann. Es ist sehr klein, so kann es effektiv das Gewicht kontrollieren und den Effekt des Abnehmens erreichen.
Ist Ballaststoffpulver für die Gewichtsabnahme wirksam?
Ballaststoffpulver hat eine gewisse Gewichtsabnahme.
Ballaststoffe sind eine Art Polysaccharid, das weder vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen noch Energie produzieren kann.Es wurde früher als nicht nahrhafte Substanz angesehen.Jedoch fanden spätere Studien heraus, dass Ballaststoffe essentiell für die menschliche Gesundheit sind. Es hat eine Vielzahl von Auswirkungen, Gewichtsverlust ist eine der Auswirkungen .. Chinesische Bewohner empfehlen, dass normale Erwachsene 25-30 Gramm Ballaststoffe pro Tag verbrauchen.
Da die Ballaststoffe nicht vom menschlichen Körper verdaut und absorbiert werden, die gleiche Nahrungsaufnahme, enthält die gegessene Nahrung mehr Ballaststoffe, und die in den menschlichen Körper aufgenommene Wärme ist geringer, dh die Verdaulichkeit ist geringer. Außerdem erhöht die Faser das Volumen der Nahrung, Es erhöht auch das Sättigungsgefühl.Die Moleküle der löslichen Faser können viel Wasser absorbieren, sich als zähflüssig ausbreiten und den Sättigungseffekt besser erhöhen.
Ballaststoffe selbst können nicht abnehmen, aber es kann eine gute Verdauung und Ausscheidung von festen Abfällen fördern.Cellulose hat ein geringes spezifisches Gewicht, großes Volumen, füllt die Magenhöhle nach dem Essen, es dauert eine lange Zeit zu verdauen, die Zeit der Magenentleerung verlängert, so dass es einfach Erzeugt ein Sättigungsgefühl und reduziert die Kalorienaufnahme, zudem zieht die Zellulose Fett im Darm an und wird ausgeschieden, wodurch die Fettansammlung reduziert wird.
Wie man Ballaststoffpulver isst
1, diy mehrkornbrot
Machen Sie ein gedämpftes Brötchen, fügen Sie dem Brot die richtige Menge Pulver hinzu oder streuen Sie es, wenn es gerade gebacken ist.
2, Nährstoffmischung und Match-Methode
Wie kann man Ballaststoffe und Gemüsepulver essen? Fügen Sie Honig oder Milch hinzu, vermischen Sie die Nährstoffe und bauen Sie Ihre Gesundheit auf.
3, personalisierte Getreideeis am Stiel
Nachdem das Pulver abgekühlt ist, gießen Sie es in die Eisform und frieren Sie es ein, bis es vereist ist.
4, direkt trinken
1 Mal pro Tag, 1 ~ 2 Packungen jedes Mal, mit 250 ml warmem Wasser unter 40 ° C. Oder nach individuellen Bedürfnissen, erhöhen oder zu verringern, wie geeignet.Nahrungsfaser kann nicht verdaut und absorbiert durch den menschlichen Körper, Ballaststoffe hat eine wichtige physiologische Rolle im Körper. Eine Klasse von Nährstoffen, die für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit unerlässlich ist.
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