ลาหมูสามชั้น! เส้นเสื้อกั๊กกับการปฏิบัติ

ชุดเล็ก ๆ ต่อไปนี้จะช่วยคุณในการเคลื่อนไหวของเสื้อกั๊ก 8 เส้นโดยสอนให้คุณสร้างเสื้อกั๊กที่มีเสน่ห์ก่อนฤดูร้อน

วิธีการฝึกสายเสื้อกั๊ก

ต้องการที่จะปฏิบัติสายเสื้อกั๊กมักจะเข้าใจวิธีที่ถูกต้องเส้นเสื้อกั๊กพละ แต่สูงมากไม่ได้ตั้งใจสามารถปฏิบัติได้. แรกไขมันในร่างกายไขมันในร่างกายไม่ว่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ว่าไม่มีแอโรบิกหรือ ออกซิเจนวิธีการฝึกอบรมต่างๆที่อึเพียงไขมันในร่างกายลงไปในระดับหนึ่งกล้ามเนื้อของร่างกายที่จะกลายเป็นที่ชัดเจน. เด็กหญิงอาจลดลงประมาณ 20% ในการสั่งซื้อที่จะมีเส้นชั้นความสูงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและเสื้อยืด แต่ 17% -18% ของไขมันในร่างกายเพื่อเปรียบเทียบ เห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อท้องและเสื้อกั๊ก

เสื้อกล้ามสายนี้ยังมีชนิดของท้องต้องการที่จะปฏิบัติเส้นเสื้อกั๊กออกกำลังกายความเข้มสูงเป็นหลักสูตรที่ขาดไม่ได้. หญิงสาวฝึกคำเสื้อกั๊กรักเส้นที่สวยงาม Xiao เบียนขอแนะนำ HIIT (ความหนาแน่นสูงการเคลื่อนไหวเป็นระยะ ๆ ) สามารถดาวน์โหลดแอป, การกวดวิชา มากคุณสามารถเรียกใช้หรือทำงานในระยะแรกของการสูญเสียไขมัน แต่ไม่เพียงแค่ทำงานหลังจากไม่กี่เดือนเพราะร่างกายของคุณได้ปรับตัวเพื่อให้คุณสามารถเรียกใช้สำหรับ 40-60 นาทีหรือนานกว่า แต่ผลจะเริ่มดีขึ้น ไม่ชัดเจนความสามารถของร่างกายในการปรับตัวมีความแข็งแรงมากเมื่อคุณปรับตัวคุณสามารถใช้ความพยายามน้อยลง (ความร้อน) เพื่อให้การเคลื่อนไหวมากขึ้นและการกระตุ้นกล้ามเนื้อไม่ชัดเจนประการที่สองการวิ่งในระยะยาวอาจเป็นได้สำหรับคนจำนวนมาก จะส่งผลต่อหัวเข่าเนื่องจากวงเดือนเป็นอวัยวะที่สูญเสียไป

มีเพียงไม่เพียรพอคุณต้องการที่ยั่งยืนและมีประสิทธิภาพในการฝึกอบรมเป็นตัวเลขที่ดีโปรแกรมการออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์และไม่น้อยขอแนะนำก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายให้ตัวเองตารางกำหนดการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายอาจมีเวลาที่จะกู้คืน สาว ๆ แล้วคุณไม่สามารถแบ่งการฝึกอบรมแต่ละส่วนเป็นแยกเป็นเด็กชายที่เริ่มต้นจากสามกีฬาที่สำคัญออกกำลังกาย: นั่งกดลิฟท์ที่ตายแล้วและหมอบ (สามารถฝึก Qiaotun ไม่ได้ชนิดของตูดใหญ่) ยังเป็นเงื่อนไข คุณสามารถลองจากกว้างคางขึ้น. ผู้คนจำนวนมากจะออกจากความกลัวของการฝึกกล้ามเนื้อแบบไม่ใช้ออกซิเจนในความเป็นจริงคุณไม่ต้องเพราะผู้หญิงหลั่งของตัวเองของฮอร์โมนเพศชายจะถูก จำกัด มากอาจจะอยู่ในประมาณหนึ่งในสิบของผู้ชายฮอร์โมนเพศชายสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและยังคงอยู่ เสียมีบทบาทสำคัญมากในการใช้ออกซิเจนไม่เกินหนึ่งชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 30 ถึง 40 นาทีในการทำงานอีก 20 นาทีหรือกีฬา HIIT เช่น

ทำไมบางคนลดน้ำหนักยังคงมีอยู่บางครั้งก็เริ่มที่จะมีผลกระทบ แต่หลังจากดีดตัวขึ้นของมันได้หรือไม่ในขั้นตอนของการออกกำลังกายที่เราจะต้องรวมการออกกำลังกาย anaerobic แอโรบิก. การออกกำลังกาย Anaerobic สามารถทำให้ร่างกายของคุณขนาดกะทัดรัดมากขึ้นแทนที่จะเปิดหย่อน และมีจำนวนหนึ่งของกล้ามเนื้อเมื่อคุณหนึ่งวันมี 24 ชั่วโมงเผาผลาญพื้นฐานขึ้นซึ่งหมายถึงแม้ว่าคุณจะเป็นเจ้าของวันหนึ่งนั่งบริโภคแคลอรี่ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้จะเพิ่มขึ้นก็ไม่ได้ดีมาก? ออกกำลังกายร่วมกับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ หัวใจและการทำงานของปอดให้หัวใจของคุณและระบบทางเดินหายใจมากขึ้นการสนับสนุนที่แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพกีฬาอื่น ๆ ของคุณ แต่ยังมีปริมาณที่มากเกินไปของการย่อยสลายแอโรบิกของกล้ามเนื้อบางส่วน แต่ผู้หญิงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมันจนกว่าคุณจะได้สร้างร่างกาย

ต้องบอกออกกำลังกายมากดังนั้นอาหารที่ควรให้ความสนใจที่จะเข้าใจ. จำนวนมากของการออกกำลังกายทุกวัน แต่คุณต้องกินแคลอรีสูงแล้วมันไม่ดีทั้งโลก! ผอมไม่เพียง แต่จะก้าวขามีการจัดการปาก! วางแผน แคลอรี่รวมเต็มวันของค่าการบริโภคและค่านิยมการบริโภครายได้และค่าใช้จ่ายควรจะรักษาความสมดุลของโปรตีนต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่ามั่นใจวันแนะนำให้กิน 1 กรัมของน้ำหนักร่างกายโปรตีน / กก. กินเนื้อจะไม่ได้รับน้ำหนักกินสูงมากขึ้น อาหารแคลอรี่กลับมา, ขนม, ช็อคโกแลต, ไอศครีมเค้กเป็นฆาตกรผลข้าวอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าที่คุณกิน. ถ้ามันเป็นความกลัวที่จะกินข้าวขาวเป็นปริมาณแป้งอาจจะพิจารณาแทนมันฝรั่งหวานและธัญพืชเช่นข้าวกล้องไม่เพียง แต่ สามารถมีความรู้สึกอีกต่อไปของความแน่นและเส้นใยยังบริโภคอาหารมากขึ้นกว่าข้าวขาวแบบดั้งเดิม. ผักและผลไม้ที่ไม่พูดถึงเพื่อให้มั่นใจว่าเป็นจำนวนมากของวิตามินและปริมาณใย, การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติวันดื่มน้ำปริมาณมากไม่ดื่มน้ำผลไม้ (เต็มรูปแบบของน้ำตาล สูงแคลอรี่) เร่งการขับถ่ายของผลกระทบของการเผาผลาญเพื่อให้เกิดการเร่งความเร็ว

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!