Las siguientes series pequeñas compartirán contigo los ocho movimientos de la línea del chaleco y te enseñarán a construir una encantadora línea de chaleco antes del verano.
Método de practicar línea de chaleco
¿Quieres practicar cable de chaleco, siempre tome la forma correcta, la línea chaleco físicamente exigente, pero muy alto, no casualmente puede practicarlo. En primer lugar, la grasa corporal, grasa corporal no es que el principio de que ningún aeróbico o oxígeno diversos métodos de entrenamiento son basura, solamente la grasa corporal hasta cierto punto los músculos del cuerpo se hagan aparentes. niñas probablemente cayeron alrededor del 20% con el fin de tener las curvas de nivel de los músculos abdominales y el chaleco, pero el 17% -18% de grasa corporal para comparar Obviamente, vea los músculos abdominales y la línea del chaleco.
línea de chaleco es también una especie de abdominales quieran practicar una línea de chaleco, el ejercicio de alta intensidad es por supuesto indispensable. Muchacha que practica palabras chaleco línea de amor hermosa Xiao Bian recomienda encarecidamente Interview (alta densidad movimiento intermitente) se puede descargar la aplicación, la asistencia tutorial una gran cantidad de la pérdida de grasa temprana puede ejecutar qué está funcionando, pero por favor no basta con ejecutar unos meses más tarde, porque el que su cuerpo se ha adaptado, por lo que puede funcionar de forma continua durante 40-60 minutos o incluso más tiempo, pero el efecto es más obvio, la capacidad del cuerpo para regular fuerte, una vez adaptada puede gastar menos esfuerzo (calorías) para hacer más medidas para estimular el músculo no está claro. en segundo lugar, la posibilidad a largo plazo para un montón de gente corriendo Afectará la rodilla, porque el menisco es un órgano con pérdida.
No sólo no es suficiente perseverancia, desea duradero y eficaz para entrenar una buena figura, un programa de ejercicio científico y no menos se recomienda antes de comenzar el ejercicio, date una mesa programa de fitness, por lo que el cuerpo puede tener tiempo para recuperarse. niñas, entonces no se pueden subdividir para formar a cada parte tan aislado como los niños, a partir de los tres principales deportes de fitness: press de banca, peso muerto y sentadillas (puede entrenar a un QiaoTun no el tipo de culo grande), también condicionalmente se puede tratar de ancho de dominadas. mucha gente va a estar fuera del miedo del entrenamiento muscular anaeróbico, de hecho, usted no tiene que hacerlo, porque las mujeres propia secreción de testosterona es muy limitado, probablemente en aproximadamente una décima parte de los hombres, la testosterona para la conformación muscular y permanecer La descomposición tiene un papel muy importante. No tome más de 1 hora sin oxígeno, preferiblemente 30-40 minutos y luego corra durante 20 minutos o haga ejercicio como HIIT.
¿Por qué algunas personas a perder peso persistir durante algún tiempo comenzó a tener efecto, pero más tarde se recuperó de la misma? En el proceso de la aptitud, hay que combinar el ejercicio aeróbico anaeróbico. El ejercicio anaeróbico puede hacer que su cuerpo más compacto en lugar de abrir el relevo, y hay una cierta cantidad de músculo cuando alguna vez tener un metabolismo basal hasta las 24 horas, lo que significa que incluso si usted es dueño de uno día sentado inmóvil consumo de calorías aumentará, no es muy bueno? ejercicio aeróbico combinado con el ejercicio que pueda función cardiaca y pulmonar, deja que tu corazón y el sistema respiratorio fuerte y poderoso apoyo más sus otros deportes, sino también una cantidad excesiva de descomposición aeróbica de un poco de músculo, pero las mujeres no tienen que preocuparse por ello, a menos que usted es un constructor del cuerpo.
Después de haber dicho tanto ejercicio, la dieta también debe prestar atención a captar. Gran cantidad de ejercicio todos los días, pero usted tiene que comer alto en calorías, entonces no es buena la totalidad! Para delgada, no sólo a grandes zancadas pierna, tuvo que gestionar la boca! Planificación el total de calorías de un día completo de valores de ingesta y los valores de consumo, los ingresos y los gastos deben equilibrar de proteína por día es seguro para asegurar el día recomendada para comer 1 g de peso corporal de proteína / kg. comer carne no va a aumentar de peso, comer más alta de calorías de alimentos regresó, bocadillos, chocolate, helados, pastel es el asesino, el efecto de arroz significativamente más de lo que come. Si se trata de miedo de comer arroz blanco como la ingesta de almidón puede ser considerado en lugar de patatas dulces y granos enteros como arroz integral, no sólo puede tener una sensación más larga de la plenitud y la fibra también mucho más dietética que tradicionales de arroz blanco. frutas y verduras, por no mencionar, para asegurar una gran cantidad de vitaminas y la ingesta de fibra, los movimientos intestinales regulares al día, beber mucha agua, no beber jugos de frutas (lleno de azúcar , alta en calorías), acelerar la excreción para lograr el efecto de acelerar el metabolismo.
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