Следующая небольшая серия поделится с вами восемью движениями линии жилета, обучая вас строить очаровательную жилетую линию до лета.
Способ использования жилетной линии
Если вы хотите практиковать линию жилета, вы должны овладеть правильным методом. Линия жилета очень требовательна к телу. Его нельзя практиковать случайно. Первый - это жир тела, а не сказать, что уровень жира в организме является аэробным или нет в начале. Методы кислородной подготовки - все это глупость, в определенной степени можно уменьшить только жировые отложения. Девушки должны быть уменьшены до 20%, чтобы иметь контуры мышц живота и линий жилета, но можно сравнить 17-18% жира. Очевидно, что видны брюшные мышцы и жилет.
Линия жилета также представляет собой своего рода мышцы живота. Если вы хотите тренировать линию жилета, необходимо выполнить упражнение высокой интенсивности. Если вы практикуете линию жилета, вы можете рекомендовать HIIT (упражнение с высокой плотностью прерывания). Вы можете запускать или запускать на ранних стадиях потери жира, но не просто бегать через несколько месяцев, потому что ваше тело адаптировано, поэтому вы можете бегать 40-60 минут или дольше, но эффект становится все лучше. Не очевидно, что способность тела к настройке очень сильна, как только вы приспосабливаетесь, вы можете потратить меньше усилий (тепла), чтобы завершить больше движений, а стимуляция мышц не очевидна. Во-вторых, долгосрочный бег может быть для многих людей. Будет влиять на колено, потому что мениск является органом с потерями.
Недостаточно иметь настойчивость. Если вы хотите построить хорошее тело в течение длительного времени и эффективно, у вас не может быть плана научных упражнений. Перед началом упражнения рекомендуется назначить график фитнеса, чтобы организм мог успеть восстановиться. Слова девочек можно использовать для обучения каждой отдельной части без разделения на мальчика. Начиная с трех основных упражнений: жим лежа, тяги и приседания (вы можете попрактиковаться в бедрах вместо большой задницы), условные Вы можете попробовать широколистные подтягивания. Многие люди беспокоятся о том, что мышцы будут вырабатываться, когда они анаэробны, но они вовсе не нужны, потому что женская секреция тестостерона очень ограничена, около одной десятой мужского тестостерона для мышечного формирования и поддержания. Декомпозиция играет очень важную роль. Не принимайте более 1 часа без кислорода, предпочтительно 30-40 минут, а затем бегите в течение 20 минут или упражняйтесь, как HIIT.
Почему некоторые люди теряют вес какое-то время, а затем начинают действовать, но затем восстанавливаются? В процессе фитнеса должны сочетаться с аэробными и анаэробными упражнениями. Анаэробные упражнения могут сделать ваше тело более устойчивым, а не свободным. И когда у вас есть определенное количество мышц, ваш основной обмен веществ будет расти 24 часа в сутки, а это означает, что вы увеличите количество калорий, которые вы тратите в свой день. Разве это не так? Аэробные упражнения могут обучать вас. Сердечно-двигательная функция, ваше сердце и дыхательная система являются более мощными и поддерживают ваши другие виды спорта. Но чрезмерная аэробика также сломает некоторые мышцы, но женщинам не нужно об этом беспокоиться, если вы также не строите тело.
После разговора об этом долгосрочном упражнении, диета должна быть схвачена. Количество упражнений огромно с каждым днем, но если вы едите калории, тогда все будет белым! Чтобы быть худым, не только открыть ноги, но и управлять ртом! Общий уровень потребления калорий и потребление в течение всего дня, доходы и расходы должны быть сбалансированы. Белок должен быть гарантирован каждый день. Рекомендуется употреблять 1 г белка / кг массы тела в день. Еда мяса не набирает вес, не едят больше. Калорийная еда возвращается, закуски, шоколад, мороженое, торт - это убийца, он намного эффективнее, чем употребление риса. Если вы действительно боитесь употреблять в пищу белый рис в качестве крахмала, вы можете вместо этого рассмотреть грубые зерна, такие как сладкий картофель и коричневый рис. Не говоря уже о овощах и фруктах, чтобы обеспечить большое потребление витаминов и клетчатки, регулярные движения кишечника каждый день, пить много кипяченой воды, не пить сок (весь сахар) , высокая калория), ускорить выделение для достижения эффекта ускорения обмена веществ.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
