As pequenas séries a seguir compartilharão com você os oito movimentos da linha de coletes, ensinando a construir uma linha de colete charmosa antes do verão.
Método de praticar linha de colete
Quer praticar cabo colete, sempre compreender a maneira correta, linha colete fisicamente exigente, mas muito alta, não casualmente pode praticá-lo. Em primeiro lugar, a gordura corporal, gordura corporal não é que o início que nenhum aeróbio ou oxigênio vários métodos de treinamento são uma porcaria, apenas a gordura corporal para baixo, até certo ponto os músculos do corpo para se tornar aparente. meninas provavelmente caiu cerca de 20%, a fim de ter as linhas de contorno dos músculos abdominais e colete, mas 17% a 18% de gordura corporal para comparar Obviamente, veja os músculos abdominais e linha de colete.
linha de colete é também uma espécie de abdominal quiser praticar uma linha de colete, exercícios de alta intensidade é, naturalmente, indispensável. menina praticando palavras colete linha de amor bonita Xiao Bian recomendo fortemente HIIT (alta densidade movimento intermitente) pode ser baixado aplicativo, assistência tutorial um monte de perda de gordura precoce pode executar o que está funcionando, mas por favor, não basta executar alguns meses mais tarde, porque o seu corpo se adaptou, para que possa funcionar continuamente por 40-60 minutos ou até mais, mas o efeito é mais óbvio, a capacidade do corpo de regular forte, uma vez adaptado pode gastar menos esforço (calorias) para fazer mais ações para estimular o músculo não é clara. em segundo lugar, a possibilidade de longo prazo para um monte de gente correndo Vai afetar o joelho, porque o menisco é um órgão com perdas.
Não é suficiente ter perseverança Se você quer construir um bom corpo por um longo tempo e eficaz, você não pode ter um plano de exercícios científicos.É recomendado fazer um programa de fitness antes de começar o exercício, para que o corpo tenha tempo de se recuperar. As palavras das garotas podem ser usadas para treinar cada parte isolada sem se subdividir como um garoto.A partir dos três exercícios principais: supino, levantamento terra e agachamento (você pode praticar quadris em vez de bunda grande), condicional Você pode tentar flexões de folhas largas.Muitas pessoas temem que os músculos sejam produzidos quando são anaeróbicos, mas não são necessários, porque a secreção de testosterona da própria mulher é muito limitada, cerca de um décimo da testosterona para modelagem muscular e manutenção. A decomposição tem um papel muito importante: não tome mais de 1 hora sem oxigênio, de preferência 30 a 40 minutos e, em seguida, opere por 20 minutos ou faça exercícios como o HIIT.
Por que algumas pessoas perdem peso por um tempo e depois começam a ter um efeito, mas depois rebote? No processo de fitness, deve ser combinado com exercícios aeróbicos e anaeróbicos.O exercício anaeróbico pode tornar seu corpo mais firme do que solto. E quando você tem uma certa quantidade de músculo, seu metabolismo basal vai aumentar 24 horas por dia, o que significa que você aumentará a quantidade de calorias que você gasta no seu próprio dia.Isso não é bom? O exercício aeróbico pode treiná-lo. A função cardiopulmonar, o coração e o sistema respiratório são mais poderosos e favorecem os outros esportes, mas a aeróbica excessiva também quebra alguns músculos, mas as mulheres não precisam se preocupar com isso, a menos que você também seja um fisiculturista.
Dito tanto exercício, dieta também deve prestar atenção para compreender. Enorme quantidade de exercício todos os dias, mas você tem que comer de alto teor calórico, então ele não é bom o todo! Para fina, não só a andar perna, teve de gerir boca! Planned calorias totais de um dia inteiro de valores de consumo e valores de consumo, renda e despesas devem equilibrar de proteína por dia é certo para garantir dia recomendado para comer 1g de proteína / kg de peso corporal. comer carne não vai ganhar peso, comer mais alta alimentos de calorias voltou, lanches, chocolate, sorvete, bolo é o assassino, efeito arroz significativamente mais do que você come. Se é medo de comer arroz branco como a ingestão de amido podem ser considerados em vez de batata-doce e grãos integrais como arroz integral, não só Pode ter uma sensação mais longa de plenitude e fibra alimentar é muito mais do que arroz branco tradicional.Não mencionar legumes e frutas, para garantir uma grande ingestão de vitaminas e fibras, evacuações regulares todos os dias, beber muita água fervida, não beber suco (todo o açúcar) , de alto teor calórico), aceleram a excreção de efeitos metabólicos para alcançar aceleração.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Quer perder peso? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias , Nove meninas vão te dar imediatamente!
