Xiao Bian vorrebbe condividere le seguenti otto linee di azione giubbotto, insegnare si pratica una linea affascinante giubbotto prima dell'estate.
Metodo di pratica linea di gilet
Vuole praticare cavo giubbotto, sempre cogliere il modo corretto, la linea giubbotto fisicamente impegnativo ma molto alto, non a caso può praticarla. In primo luogo, il grasso corporeo, grasso corporeo non è che l'inizio che nessun aerobica o ossigeno vari metodi di allenamento sono stronzate, solo il grasso corporeo fino a un certo punto i muscoli del corpo a diventare evidente. ragazze probabilmente è sceso di circa il 20% in modo da avere le linee di contorno dei muscoli addominali e maglia, ma il 17% -18% di grasso corporeo per confrontare Ovviamente vedere i muscoli addominali e la linea del gilet.
linea Vest è anche una sorta di addominale vuole praticare una linea di giubbotto, l'esercizio fisico ad alta intensità è ovviamente indispensabile. di pratica della ragazza parole gilet amore linea bella Xiao Bian consiglia vivamente HIIT (ad alta densità moto intermittente) può essere scaricato app, assistenza tutoriale un sacco di perdita di grasso precoce può eseguire ciò che è in esecuzione, ma per favore non basta eseguire un paio di mesi più tardi, perché quello il vostro corpo si è adattato, in modo da poter funzionare continuamente per 40-60 minuti o anche di più, ma l'effetto è più ovvio, la capacità del corpo di regolare forte, una volta adattato può spendere meno sforzo (calorie) per fare più azione per stimolare il muscolo non è chiaro. in secondo luogo, la possibilità a lungo termine per un sacco di gente in esecuzione Colpisce il ginocchio, perché il menisco è un organo con perdite.
Non solo non è sufficiente la perseveranza, si vuole duratura ed efficace per formare una buona figura, un programma di esercizio scientifico ed è consigliato non meno prima di iniziare l'esercizio, per te è una tabella di programma di fitness, in modo che il corpo può avere il tempo di recuperare. ragazze, allora non si può suddiviso per addestrare ogni parte come isolata come i ragazzi, a partire dalla tre principali sport fitness: panca, ascensore morti e tozzo (può addestrare un Qiaotun non il tipo di grande asino), anche condizionatamente si può provare da un'ampia chin-up. un sacco di gente sarà per paura di allenamento muscolare anaerobico, in realtà, non c'è bisogno di, perché le donne propria secrezione di testosterone è molto limitato, probabilmente in circa un decimo degli uomini, il testosterone per la sagomatura del muscolo e rimanere La decomposizione ha un ruolo molto importante: non prendere più di 1 ora senza ossigeno, preferibilmente 30-40 minuti e poi correre per 20 minuti o esercitare come HIIT.
Perché alcune persone a perdere peso persistere per qualche tempo ha cominciato ad avere effetto, ma in seguito rimbalzato di esso? Nel processo di idoneità, dobbiamo combinare l'esercizio anaerobico aerobico. L'esercitazione anaerobica può rendere il vostro corpo più compatto, piuttosto che aprire il gioco, e v'è una certa quantità di muscolo quando un giorno avere 24 ore metabolismo basale up, il che significa che anche se si possiede una giornata seduto consumo calorico immobile aumenterà, non è molto buona? esercizio aerobico combinato con l'esercizio è possibile funzione cardiaca e polmonare, lasciate che il vostro cuore e il sistema respiratorio più forte e potente sostegno tuoi altri sport, ma anche una quantità eccessiva di decomposizione aerobica di qualche muscolo, ma le donne non devono preoccuparsi di esso, a meno che non sei un body builder.
Detto così tanto esercizio fisico, dieta anche dovrebbe prestare attenzione a cogliere. Enormi quantità di esercizio fisico ogni giorno, ma devi mangiare ad alto contenuto calorico, allora è non va bene tutto! Per sottile, non solo per stride gamba, doveva gestire bocca! Planned calorie totali dei valori di aspirazione e valori di consumo, dei redditi e delle spese di un intero giorno dovrebbero equilibrio di proteine al giorno è sicuro di assicurare giorno consiglia di mangiare 1 g di proteine / kg di peso corporeo. mangiare carne non aumentare di peso, mangiare di più alto cibo calorico è tornato, snack, cioccolato, gelati, torta è il killer, effetto riso molto più di quanto si mangia. Se si tratta di paura di mangiare il riso bianco come un apporto di amido può essere considerato al posto di patate dolci e cereali integrali come il riso integrale, non solo può avere una sensazione più di pienezza e fibra anche molto più dietetica rispetto ai tradizionali di riso bianco. frutta e verdura, per non parlare, per garantire un gran numero di vitamine e assunzione di fibre, i movimenti intestinali regolari al giorno, bere molta acqua, non bere succo di frutta (pieno di zucchero , ad alto contenuto calorico), accelerare l'escrezione di effetti metabolici per ottenere l'accelerazione.
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