Die folgende kleine Serie zu teilen mit Ihnen die Vest Linie acht Aktion, Lehren Sie im Sommer vor der Ankunft der charmanten Vest Line.
So üben Sie die Vest Line Wollen die Weste-Linie Praxis, muss die richtige Methode zu meistern, die Weste Linie, um den Körper Anforderungen, aber sehr hoch, nicht beiläufig ausüben können. Die erste ist Körperfett, nicht sagen, Körperfett-Rate von Anfang an, sagte Aerobic oder anaeroben Trainingsmethoden sind alle Unsinn, nur Körperfett zu einem gewissen Grad, die Muskeln aufgedeckt werden kann.
Weibliche Studenten können auf etwa 20% reduziert werden, um ABS und Vest Line Contour haben, aber 17%-18% Körperfett kann deutlicher zu sehen ABS und Vest Line. Vest Line ist auch eine Art ABS, wollen in die Vest Line zu bekommen, ist High-Intensity-Bewegung natürlich unverzichtbar. Girls üben Vest Line Liebe schöne kleine Serie sehr empfehlenswert HIIT (High-Density intermittierende Bewegung), können Sie herunterladen APP, eine Menge Tutorials. FAT-reduzierende kann am Anfang von etwas laufen, aber ein paar Monate später bitte nicht nur laufen, weil Ihr Körper angepasst hat, so können Sie für 40-60 Minuten oder länger laufen, aber die Wirkung ist mehr und mehr unauffällig, die Fähigkeit des Körpers zu justieren ist sehr stark, einmal angepasst, um weniger Energie ausgeben (Wärme), um mehr zu tun Aktion, Die Stimulation der Muskeln ist auch nicht offensichtlich.
Zweitens kann langfristig das Knie für viele Leute beeinflussen, weil der Meniskus ein Verlust der sexuellen Organe ist. Nur haben Ausdauer ist nicht genug, wollen lange und effektiv zu einem guten Körper zu bauen, kann eine wissenschaftliche Übung Programm nicht weniger. Es wird empfohlen, dass Sie sich selbst ein Workout-Zeitplan, bevor Sie mit dem Training beginnen, so dass Ihr Körper kann Zeit haben, sich zu erholen. Das Mädchen die Worte können nicht nach unten wie ein Junge, um jede isolierte Website, ausgehend von den drei großen Sportarten gebrochen werden: horizontal Push, Hard Pull und hocken (Sie können die Hüften statt, dass große Hintern Praxis), gibt es Bedingungen können auch versuchen, die weit entfernt Primer. Eine Menge Leute Sorgen über das praktizieren anaeroben Muskel, in der Tat, weil die weibliche Sekretion von Testosteron ist sehr begrenzt, etwa ein Zehntel der Männer, Testosteron für die Bildung und Pflege von Muskeln ist sehr wichtige Rolle.
Kein Sauerstoff mehr als 1 Stunde, vorzugsweise 30-40 Minuten zu laufen 20 Minuten oder HIIT und andere Sportarten. Warum verliert jemand Gewicht, um für einen Zeitraum von Zeit zu beginnen, Wirkung zu haben, später aber Rebound zu bleiben? In den Prozess der Fitness, müssen wir Sauerstoff und sauerstofffreie Übung kombiniert. Anaerobe Übung ermöglicht es Ihrem Körper zu fahren intensiver als schlaff, und es gibt eine gewisse Menge an Muskeln, wenn Sie eine 24-Stunden-basale metabolische Rate auch ging, bedeutet dies, dass Ihr eigener Tag sogar sitzen auf den Verbrauch von Kalorien zu erhöhen, das ist nicht sehr gut? Aerobe Übung kann Ihr Herz und Lunge ausüben und machen Sie Ihr Herz und Atmungssystem robuster und unterstützend für andere Sportarten.
Aber zu viel Aerobic kann brechen einige Muskeln, aber Frauen müssen sich nicht darum kümmern, es sei denn, Sie sind auch Body Builder. Sagen Sie für so lange Übung, die Ernährung muss auch greifen. Jeden Tag eine Menge Bewegung, aber Sie essen hohe Kalorien, es ist alles umsonst! Wenn Sie dünn sein wollen, sollten Sie nicht nur Ihre Beine abnehmen, sondern auch einen guten Mund! Plan für einen ganzen Tag der gesamten Karte Rate Aufnahme und Verbrauch Wert, Einkommen und Ausgaben zu balancieren. Protein wird jeden Tag garantiert, empfohlen, 1G Protein pro Tag/kg Körpergewicht zu essen. Eat Fleisch nicht wachsen Fett, Essen mehr kalorienreiche Lebensmittel vor der Rückkehr, Snacks, Schokolade, Eis, Kuchen ist der Mörder, mehr als Sie essen Reis Effekt deutlich mehr. Wenn wirklich Angst, weißen Reis als Stärke Aufnahme Essen, können Süßkartoffeln und brauner Reis und andere grobe Körner statt, kann nicht nur ein längeres Sättigungsgefühl und Ballaststoffe als traditionelle weiße Reis viel mehr zu betrachten.
Gemüse und Früchte, nicht zu erwähnen, um eine große Anzahl von Vitaminen und Ballaststoffen zu gewährleisten, regelmäßige Stuhlgang jeden Tag, trinken viel gekochtes Wasser nicht trinken Saft (alle Zucker, hohe Hitze), beschleunigen Ausscheidung, um die Wirkung der beschleunigten Stoffwechsel zu erreichen. "Senden Sie Wohlfahrt: kommen Sie und sehen, wie Sie Gewicht verlieren sollte?"
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