Xiao Bian aimerait partager les huit lignes de gilet d'action suivantes, vous enseigner la pratique, une charmante ligne de gilet avant l'été.
gilet méthode de formation de ligne
Vous voulez pratiquer le cordon gilet, toujours saisir la bonne façon, la ligne de gilet physiquement exigeant, mais très élevé, pas avec désinvolture peut la pratiquer. Tout d'abord, la graisse corporelle, la graisse corporelle est pas le début qu'aucun aérobie ou méthodes de formation d'oxygène différentes sont de la merde, que la graisse du corps vers le bas dans une certaine mesure les muscles du corps à se manifester. filles probablement chuté d'environ 20% afin d'avoir les lignes de contour des muscles abdominaux et gilet, mais 17% -18% de graisse corporelle pour comparer voir clairement les muscles abdominaux et la ligne de veste.
ligne Vest est aussi une sorte de abdominale veulent pratiquer une ligne de gilet, exercice de haute intensité est bien sûr indispensable. Fille pratique des mots gilet amour ligne belle Xiao Bian recommande fortement HIIT (de mouvement intermittent à haute densité) peut être téléchargé app, assistance tutoriel beaucoup de la perte précoce de graisse peut exécuter ce qui est en cours d'exécution, mais s'il vous plaît ne pas courir seulement quelques mois plus tard, parce que celui de votre corps est adapté, de sorte que vous pouvez fonctionner en continu pendant 40-60 minutes ou même plus, mais l'effet est plus évident, la capacité du corps à réguler forte, une fois adaptée peut dépenser moins d'effort (calories) pour faire plus d'action pour stimuler le muscle est pas clair. d'autre part, la possibilité à long terme pour beaucoup de gens en cours d'exécution il aura une incidence sur le genou, car le ménisque est une perte de l'organe sexuel.
Il ne suffit pas de persévérance, vous voulez durable et efficace pour former une bonne figure, un programme d'exercice scientifique et non moins est recommandé avant de commencer l'exercice, donnez-vous une table de calendrier de remise en forme, de sorte que le corps peut avoir le temps de récupérer. Les mots des filles peuvent être utilisés pour former chaque partie isolée sans la subdiviser comme un garçon.À partir des trois exercices principaux: bench press, deadlift et squat (vous pouvez pratiquer les hanches au lieu de gros cul), conditionnel vous pouvez essayer de large chin-up. beaucoup de gens hors de la peur de l'entraînement musculaire anaérobie, en fait, vous n'avez pas, parce que les femmes propre sécrétion de testostérone est très limitée, probablement environ un dixième des hommes, la testostérone pour la mise en forme des muscles et rester La décomposition a un rôle très important: ne pas prendre plus d'une heure sans oxygène, de préférence 30 à 40 minutes, puis courir pendant 20 minutes ou faire de l'exercice comme le HIIT.
Pourquoi certaines personnes perdent du poids persistent pendant un certain temps a commencé à produire ses effets, mais plus tard a rebondi de celui-ci? Dans le processus de remise en forme, nous devons combiner l'exercice anaérobie aérobie. Anaérobie peut rendre votre corps plus compact plutôt que d'ouvrir le jeu, et il y a une certaine quantité de muscle quand un jour vous avez une place de métabolisme de base de 24 heures, ce qui signifie que même si vous possédez un jour de séance consommation de calories immobile augmentera, il est pas très bon? exercice aérobie combiné avec l'exercice, vous pouvez La fonction cardiopulmonaire, votre cœur et votre système respiratoire sont plus puissants et soutiennent vos autres sports, mais l'aérobie excessive peut aussi endommager certains muscles, mais les femmes n'ont pas à s'inquiéter à ce sujet, sauf si vous êtes aussi un culturiste.
Cela dit tant l'exercice, le régime alimentaire devrait également prêter attention à saisir. Quantité énorme d'exercice tous les jours, mais vous devez manger à haute teneur en calories, alors il est pas bon du tout! Pour mince, non seulement à grands pas la jambe, a dû gérer la bouche! Planifiée un apport calorique total de la journée complète des valeurs d'admission et les valeurs de consommation, les revenus et les dépenses devraient équilibre des protéines par jour est sûr d'assurer jour recommandé de manger 1 g de poids corporel de protéines / kg. manger de la viande ne sera pas gain de poids, manger plus haut aliments riches en calories est revenu, casse-croûte, chocolat, crème glacée, le gâteau est le tueur, l'effet de riz beaucoup plus que vous mangez. Si elle a peur de manger du riz blanc comme un apport d'amidon peut être considéré au lieu de patates douces et les grains entiers comme le riz brun, non seulement peut avoir un sentiment plus de plénitude et aussi beaucoup plus de fibres alimentaires que le riz blanc traditionnel. fruits et légumes, sans oublier, pour assurer un grand nombre de vitamines et de l'apport en fibres, la régularité des selles par jour, boire beaucoup d'eau, ne pas boire de jus de fruits (plein de sucre , haute teneur en calories), accélérer l'excrétion pour atteindre l'effet de l'accélération du métabolisme.
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